कैसे एक वापस मालिश बनाने के लिए

यद्यपि एक चिकित्सकीय और पेशेवर वापस मालिश में बहुत सी अध्ययन और तैयारी की आवश्यकता होती है, लेकिन आप अध्ययन के औपचारिक पाठ्यक्रम का पालन किए बिना, किसी व्यक्ति को आराम से ऊतकों को उत्तेजित करने के लिए मालिश कर सकते हैं। आप घर पर अच्छी मालिश कर पाएंगे, कुछ बुनियादी तकनीकों को सीख सकते हैं और उनको स्पष्ट रूप से लागू कर सकते हैं। तनाव के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि पेशेवर प्रशिक्षण के बिना, आपको अपने द्वारा उपयोग किए जाने वाले किसी भी विधि के लिए केवल मामूली दबाव को लागू करने के लिए खुद को सीमित करना होगा।

कदम

भाग 1

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उस पर नरम गद्दे रखें यदि आपके पास मालिश की मेज नहीं है और आपको एक कठिन सतह का उपयोग करने के लिए मजबूर किया जाता है, तो एक चटाई पर दुबला होता है इस विषय पर सही आराम की गारंटी देने के लिए यह कम से कम 5 सेमी मोटा होना चाहिए, जिसे आप मालिश करेंगे

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एक शीट के साथ चटाई या बिस्तर को कवर करें चूंकि व्यक्ति को मालिश करने के लिए अधिकांश कपड़े लेना पड़ता है, एक साफ शीट अधिक स्वच्छता सुनिश्चित करेगी और समग्र आराम में सुधार करेगी। कपड़ा भी अतिरिक्त तेल को अवशोषित करेगा

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कमरे को तैयार करें जाँच करें कि यह बिना अपरिवर्तनीय होने के पर्याप्त गर्म है इस तरह से आप ऐसे आदर्श वातावरण बनाते हैं जहां विषय आपको मालिश की मांसपेशियों को आराम कर सकता है।

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इस विषय को अपने आराम के स्तर तक घर छोड़ दें। एक मालिश का अभ्यास नंगे त्वचा पर किया जाना चाहिए, खासकर यदि आप किसी तेल या लोशन का उपयोग करने की योजना बना रहे हों इस कारण से, पूछिए कि यह कौन से कपड़े निकालना है, लेकिन केवल जहां तक ​​वांछित है

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उसे एक प्रवण स्थिति में झूठ बोलने के लिए कहें यदि आपके पास मालिश की मेज है, तो आपका चेहरा उचित छेद के किनारों पर आराम करना चाहिए।

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अपनी पीठ को उजागर करें अगर उस व्यक्ति ने कपड़ों को निकालने के बाद शीट या तौलिया को कवर किया था, तो पहुंच प्राप्त करने के लिए कपड़ा वापस गुना करें।

भाग 2

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अपने हाथ की हथेली में मालिश तेल डालो। लगभग 15 मिलीलीटर उत्पाद के साथ शुरू करें, जो कि 2-यूरो सिक्का के व्यास के लिए, संक्षिप्त रूप से मेल खाते हैं। लोशन को त्वचा को लागू करने से पहले इसे अपने हाथों में रगड़कर गरम करें।

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अपनी पीठ पर तेल फैलाएं किसी व्यक्ति के पीठ पर गर्म तेल को धोने के लिए सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली तकनीक को फुफ्फुस कहा जाता है, जिसका अर्थ है "स्पर्श" या "मामूली घर्षण"। लंबा बनाओ, यहां तक ​​कि आंदोलनों।

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पेट्र्रिजेज तकनीक का उपयोग करें इसमें लघु, परिपत्र आंदोलन शामिल हैं और इसने फफ्ल्यूरेज की तुलना में अधिक दबाव लगाने की आवश्यकता है। आप इसे एक मालिश तकनीक के रूप में सोच सकते हैं जो गहरा संचलन को बढ़ावा देने के लिए दबाव और हेरफेर का उपयोग करता है।

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पर्क्यूशन आंदोलनों में स्विच करें पर्क्यूशन (जिसे टैपमेंट भी कहा जाता है) आपके हाथों के पीछे और विभिन्न बिंदुओं के बीच छोटी, दोहराए स्ट्रोक की श्रृंखला है। आप अपने हाथों को कपाटा रख सकते हैं, अपनी उंगलियों में शामिल होकर एक प्रकार की टिप बना सकते हैं या हाथ को समतल कर सकते हैं और नलकल्स के साथ कुछ कोमल स्ट्रोक लागू कर सकते हैं। ये सभी आंदोलन ऊतकों को संपीड़न के साथ उत्तेजित करते हैं

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गूंध तकनीक की कोशिश करो इसे करने के लिए आपको हाथ की उंगलियां एक साथ मिलकर एक साथ मिलकर रखनी चाहिए "चंगुल"। मशालों के लिए हल्का दबाव लागू करें और ऊतकों को बढ़ाएं - हाथों को एक दूसरे के साथ वैकल्पिक होना चाहिए जैसे कि वे कार के वाइपर थे।

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एक प्रशंसक तकनीक का उपयोग करें उस बिस्तर के अंत में ले जाएं जहां विषय का सिर है। रीढ़ की हड्डी के पास अपनी गर्दन के आधार पर अपने अंगूठे रखें एक आंदोलन के साथ "एक प्रशंसक" अंगूठे का धीरे से नीचे और कंबल की तरफ ओर धक्का लगते हैं, फर्श की तरफ नहीं, उसके पैरों की तरफ थोड़ा सा दबाव लागू करते हैं। दोनों अंगूठे के साथ वैकल्पिक रूप से दबाएं, गर्दन से कमर तक आगे बढ़ें।

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Twists लागू करें व्यक्ति के पास वापस जाएं और एक तरफ अपने हाथ से दूर रहें, जबकि दूसरा निकटतम कूल्हे पर रहता है। एक चिकनी चालान करें और विपरीत दिशा में दूसरे धक्का के साथ जबकि आप की ओर एक हाथ खींचें। बैक अप की पूरी लंबाई के लिए इस तकनीक को कंधे तक दोहराएं और फिर नीचे नीचे जाएं। इस मालिश को तीन बार प्रदर्शन करें