अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाने के प्रलोभन से बचने के लिए कैसे

प्रलोभन को हटा दें बस इसे से छुटकारा पाएं, और अपने घर से किसी भी प्रलोभन को हटा दें। अधिक खरीदने से बचने के लिए, कभी जब आपको भूख लगी है तो शॉपिंग पर जाएं जब घर पर आपको खाने के लिए स्वस्थ भोजन होता है, तो आप स्वस्थ विकल्प बना सकते हैं। जब आपको लगता है कि आप चाहते हैं कि यह आपके घर पर एक स्वस्थ विकल्प है, तो एक मिठाई इलाज की तलाश में जाने के लिए बहुत कठिन होता है।

जब आप सुपरमार्केट में जाते हैं, तो स्वस्थ भोजन खरीदने की कोशिश करें आइस क्रीम से बचें, पूर्व-तारांकित तैयार भोजन, सफेद ब्रेड, मिठाई और नमकीन। यदि आप ऐसा कर सकते हैं, तो घर पर आपको गलत खाद्य पदार्थ खाने के लिए यह बहुत मुश्किल होगा।

अपने अनुष्ठानों को बदलें आपको खाने के बाद मिठाई की ज़रूरत नहीं है आपको सिनेमा पर पॉपकॉर्न या कैंडी खाने की ज़रूरत नहीं है आपको डोनट के साथ कॉफी की ज़रूरत नहीं है इन आदतों को तोड़ने के लिए, पहले से एक स्वस्थ विकल्प ढूंढें, जैसे फल आप फिल्मों के लिए फल पकड़ सकते हैं, और अगर कोई आप कुछ पूछना थे, तो आप एक छोटे सफेद झूठ का उपयोग कर सकते हैं, कि अगर आप मधुमेह रोगी हैं और यह अपने डॉक्टर की सलाह का हिस्सा है। उपलब्ध इस तरह के ताजा सब्जियों की एक सलाद आप नींबू का रस या सिरका और मिर्च, विभिन्न फलों (याद रखें कि खट्टे फल अधिक कैलोरी हो सकता है), सेब, तरबूज, चावल केक, किशमिश के साथ बूंदा बांदी के रूप में पौष्टिक भोजन मिलता, की एक किस्म रखें , तिथियां, और अन्य स्वस्थ नाश्ते

बोरियत से बचें सक्रिय और व्यस्त रहें, इसलिए आप हमेशा अकेले भोजन के बारे में नहीं सोचेंगे खाने के अलावा अन्य कई चीजें हैं

बहुत पानी पी लो! अनुशंसित पानी की खपत में पानी या कॉफी से मिलने वाला पानी शामिल नहीं है। यदि आप प्यासे हैं, तो इसका मतलब है कि आप पहले से ही डिहाइड्रेट कर रहे हैं - और निर्जलीकरण अक्सर भूख से भ्रमित हो सकता है। अगर आपको अकेले ही पानी पसंद नहीं है, तो अपनी उंगलियों पर नींबू पानी, ठंडे आवेषण या क्रिस्टल लाइट के बड़े कैरफ़ रखें। एक और चाल हमेशा तुम्हारे सामने एक कांच और पानी की कैरफ़ रखनी है। यदि आपके पास यह आपके सामने है, तो इसे पी लो।

अधिकांश लोगों को स्वस्थ रहने या ठीक होने के लिए उनके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना पड़ता है। कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रभावित करने के तरीके को समझने के अलावा, आपको यह भी समझना होगा कि आपका वजन, शारीरिक गतिविधि और आनुवंशिकी आपके समग्र स्वास्थ्य में भूमिका निभाते हैं।