कैसे एक सूजन घुटने को ठीक करने के लिए

रुकने, स्नायुबंधन या मेनिसस की चोट के बाद एक घुटने सूजन दिखाई दे सकता है गठिया जैसे अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के कारण घुटने भी बढ़ सकता है, या जब यह बहुत तनाव के अधीन होता है सूजन घुटने के अंदर या आसपास के ऊतकों में हो सकती है इस बेचैनी को आमतौर पर "घुटने में तरल" कहा जाता है। एक सूजन घुटने के निदान के साथ, आप कुछ घर उपचार की कोशिश कर सकते हैं हालांकि, यदि घायल क्षेत्र सूजन या दर्दनाक रहता है, तो आपको सलाह और उपचार के लिए एक डॉक्टर से मिलना चाहिए।

कदम

विधि 1

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बैंड और पैर को सीधा। आप असहज महसूस करते हैं जब आप अपने पैर ले जाते हैं, आप चोट के कुछ प्रकार का इलाज किया जा करना पड़ सकता है। बेचैनी दर्द के रूप में हो सकता है या rigidità- संयुक्त भीतर आंदोलनों के लिए एक निश्चित प्रतिरोध अनुभव, बहुत शायद घुटने में तरल पदार्थ की उपस्थिति के कारण है।

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अपने पैर पर चलने की कोशिश करो क्षतिग्रस्त पैर पर शरीर के वजन का समर्थन करने में सक्षम होने के लिए बहुत दर्दनाक हो सकता है - अपने पैर और चलने पर निर्भर होने की कोशिश करें

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डॉक्टर को देखने के लिए जाओ यहां तक ​​कि अगर आप अपने आप को घुटने के सूजन का निदान कर सकते हैं, तो आप इसका सही कारण नहीं जानते हैं। इसलिए यदि आपके शोथ लगातार, दर्दनाक हो या कुछ दिनों के भीतर गायब हो जाए तो अपने चिकित्सक से परामर्श करना एक अच्छा विचार है।

विधि 2

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सर्जरी की संभावना के बारे में जानें सूजन के कारण समस्या के आधार पर, आपका डॉक्टर आपको सर्जरी से गुजरने की सलाह दे सकता है। घुटने की चोटों के लिए सबसे सामान्य सर्जिकल प्रक्रियाओं में से कुछ इस प्रकार हैं:

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एक भौतिक चिकित्सक को देखने के लिए जाओ विशेषज्ञ आपके पैर की जांच करेंगे और घुटने के चारों ओर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए, आपकी स्थिति के आधार पर आपको प्रदर्शन करने के लिए कुछ विशिष्ट अभ्यास दिखाएंगे।

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एक आर्थोपेडिस्ट देखें कुछ पैर की समस्याएं, जैसे फ्लैट पैर और अन्य बीमारियां, घुटने के दर्द और सूजन में योगदान कर सकती हैं। एक पोडियास्ट्रिस्ट के लिए एक यात्रा से गुज़रें और अपने पैरों का मूल्यांकन करने के लिए पूछें। विशेषज्ञ आपको ऑर्थोटिक्स पहनने की सलाह दे सकते हैं, जो जूते में रखा जाने के लिए सम्मिलित हैं।

विधि 3

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घुटनों और चक्कर लगाने से बचें आपको दोहराए जाने वाले आंदोलनों से बचना चाहिए, जो आपके घुटनों पर दबाव डालते हैं, अगर आप उन्हें प्रफुल्लित नहीं करना चाहते हैं

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अभ्यास या उच्च प्रभाव वाले खेल न करें कई खेल, खासकर उन लोगों को जो कई छलांग और रन की आवश्यकता होती है, घुटनों के लिए हानिकारक हो सकती है स्कीइंग, स्नोबोर्डिंग, रनिंग और बास्केटबॉल से बचें जब तक आपके घुटनों को पूरी तरह से ठीक नहीं किया जाता है।

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विरोधी भड़काऊ गुणों के साथ कुछ खाद्य पदार्थ खाओ आहार शरीर के घुटनों या अन्य क्षेत्रों में सूजन का खतरा भी बढ़ा सकता है। अपने आहार से औद्योगिक रूप से प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, तले हुए खाद्य पदार्थ और मीठे खाद्य पदार्थ को बाहर करने की कोशिश करें इसके बजाय, फल, सब्जियां, प्रोटीन और साबुत अनाज की खपत बढ़ जाती है।

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धूम्रपान से बचें धूम्रपान से शरीर में ऑक्सीजन और रक्त का प्रवाह कम हो जाता है, जो बदले में, खुद को सुधारने के लिए ऊतकों की क्षमता कम हो जाती है।

विधि 4

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बर्फ लागू करें इसे सीधे 10-20 मिनट के लिए संयुक्त के सूजन भाग पर रखें। सूजन को कम करने के लिए प्रति दिन 3 बार ठंडा पैक दोहराएं।

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चोट के बाद पहले 48 घंटों में गर्मी से बचें यदि आपको चोट लगी है, जिसके कारण आपके घुटने में सूजन हो गई है, तो आपको शुरू में गर्मी को उजागर करना चाहिए। इसमें गर्म पैक, गर्म शावर और भंवर शामिल हैं।

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एक संपीड़न पट्टी का उपयोग करें कुछ दबाव बनाने के लिए एक लोचदार पट्टी में अपने घुटने को लपेटें - यह सूजन को कम करने में मदद करता है। एक चिपकने वाला बंद होने के साथ एक लोचदार पट्टी की कोशिश करें, ताकि हुक की आवश्यकता न हो।

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धीरे से घुटने की मालिश करें बहुत कोमल मालिश घुटने में रक्त के प्रवाह में वृद्धि को प्रोत्साहित कर सकते हैं। लेकिन अगर आपको दर्द महसूस हो रहा है, तो इस क्षेत्र की मालिश करने से बचें।

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एक ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक के साथ दर्द को राहत देता है एस्पिरिन, पेरासिटामोल या गैर-स्टेरायडल एंटी-इन्फ्लैमेट्रिक दवा (एनएसएडी) जैसे एक विरोधी भड़काऊ ले लो। बाद में इबुप्रोफेन और नेप्रोक्सन होते हैं।