कैसे एक Meniscus चोट से चंगा करने के लिए

घुटने को एक रबरी सी-आकार की डिस्क द्वारा संरक्षित किया जाता है, जिसे मेनिसस कहा जाता है यह संरचना घुटने के बाहरी और आंतरिक किनारों पर एक तकिया के रूप में कार्य करता है, पूरे संयुक्त पर भार संतुलन करता है। चोट या एक मेनिसस चोट से घुटने के सामान्य कामकाज में बाधा उत्पन्न होती है, जिससे दर्द, सूजन और कठोरता हो सकती है। यदि उपचार न छोड़ा जाए, तो एक घायल मेनूसस को सामान्य रूप से ले जाने में असमर्थता और लगातार दर्द होने पर, घुटने की अस्थिरता हो सकती है। दवा, आत्म-चिकित्सा और शारीरिक व्यायाम (या तीनों के संयोजन) को ले कर मेनिसस की चोट से उबरने के लिए, पहला कदम से लेख पढ़ना शुरू करें।

कदम

भाग 1

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आराम करें। आम तौर पर, आघात के पहले 24-72 घंटों के दौरान गतिविधियों से बचने के लिए सलाह दी जाती है। समुचित उपचार सुनिश्चित करने और आसपास के मांसपेशियों और प्रभावित क्षेत्र के ऊतकों को और अधिक नुकसान को रोकने के लिए उचित विराम या आराम का सम्मान करना चाहिए।

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घुटने को स्थिर रखें स्प्लिंट्स और पट्टियों को प्रभावित करने के लिए इसे प्रभावित करने के लिए लागू किया जा सकता है और अनावश्यक आंदोलनों को रोकने के लिए जो ऊतकों और मांसपेशियों को और नुकसान पहुंचा सकती हैं। अपने चिकित्सक से बात करें, जिसके बारे में आप के लिए स्थिरीकरण के तरीके सही हैं

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संपीड़न का उपयोग करें चोट के पहले 24-72 घंटों के दौरान घायल इलाके में एक बार में 15 से 20 मिनट के लिए एक नम कपड़े में लपेटा जाना आवश्यक है, एक घंटे के 2-3 अंतराल के साथ। इन दिशानिर्देशों का पालन करने के लिए यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप त्वचा को ठंड होने के कारण ऊतक क्षति का कारण नहीं बनाते हैं।

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अपने घुटने को बढ़ाएं उचित रक्त परिसंचरण और उपचार को सुनिश्चित करने के लिए क्षतिग्रस्त क्षेत्र को नियमित रूप से बढ़ाया जाना महत्वपूर्ण है। घुटने को पकड़कर, आप रक्त की आपूर्ति को सीमित कर देंगे, इस प्रकार सूजन को कम करना।

भाग 2

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एनएसएडीएस ले लो ये मौखिक रूप से गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं (एनएसएआईडी) हैं हालांकि, उन्हें आघात के पहले 48 घंटों के दौरान नहीं लिया जाना चाहिए क्योंकि वे सूजन को कम करते हैं, जिसे शरीर के मुआवजे के तंत्रों में से एक माना जाता है। दूसरे शब्दों में, इस अवधि के दौरान इस दवा को लेने से उपचार बंद हो सकता है।

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फिजियोथेरेपी की कोशिश करो हम अगले भाग में भौतिक चिकित्सा अभ्यासों पर चर्चा करेंगे। अभी के लिए, आपको यह जानना जरूरी है कि भौतिक चिकित्सा सत्र चिकित्सा प्रक्रिया को छोटा करने का एक अत्यंत प्रभावी तरीका हो सकता है इसे शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें, क्योंकि वह जान जाएगा कि आपको क्या करना चाहिए।

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शल्य चिकित्सा पर विचार करें इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए, यदि अन्य समाधान पर्याप्त नहीं हैं आप इसे ठीक करने के लिए घुटने की सर्जरी से गुजर सकते हैं, क्षतिग्रस्त meniscus के ऊतकों के संयोजन कर सकते हैं, और सामान्य कार्य को बहाल कर सकते हैं।

भाग 3

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घुटने का निष्क्रिय विस्तार करना इस अभ्यास का अक्सर रोगियों को सूचित किया जाता है जब वे अपने घुटनों को पूरी तरह से फैलाने में असमर्थ होते हैं। यह कैसे करें यह कैसे करें:

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एड़ी को स्लाइड करने का प्रयास करें दर्द समाप्त होने के बाद, आप एड़ी को स्लाइड करने का प्रयास कर सकते हैं। यहां बताया गया है कि कैसे:

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अपने बछड़े को सीधे खींचने की कोशिश करो एक ईमानदार स्थिति में, आँख के स्तर पर दीवार पर अपने हाथ रखो। फर्श पर स्थित एड़ी के साथ घायल पैर को वापस ले लें, जबकि दूसरे चरण को घुटने के झुंड के साथ आगे रखा गया है। पीछे की तरफ थोड़ा सा अंदर से घुमाकर दीवार की ओर धीरे से मोड़ो जब तक आप बछड़ा में तनाव महसूस नहीं करते।

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दीवार पर पंख काटना खींचो दरवाजे के नितंबों के साथ फर्श पर झूठ बोलना, दरवाजे के माध्यम से स्वस्थ पैर फैला। फिर, क्षतिग्रस्त व्यक्ति को उठाएं और इसे दरवाजे के किनारे के आगे दीवार के सामने रखें। जब तक आप अपनी जांघ की पीठ में तनाव महसूस नहीं करते और तीन बार दोहराएं तब तक स्थिति को पकड़ो।

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बढ़ाया पैर को बढ़ाने की कोशिश करें अपने पैरों के साथ फर्श पर लेट जाओ, तुम्हारे सामने फैला हुआ है थोड़े से स्वस्थ पैर की घुटने मोड़ो, फर्श पर पैर डाल दिया। घायल पैर के पैर की मांसपेशियों को सीधा करना और जमीन से लगभग 20 सेमी ऊंची फिर धीरे-धीरे पैर वापस अपने मूल स्थान पर ले आओ। व्यायाम को 15 बार दोहराएं

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एक गेंद के साथ दीवार के खिलाफ चौकी दीवार के सामने अपना सिर, कंधे और पीछे रखें दीवार से पैर 1 मीटर से कम दूर होना चाहिए। अपनी पीठ के पीछे एक गेंद रखो और धीरे-धीरे एक 45 डिग्री कोण बनाओ। 10 सेकंड के लिए स्थिति पकड़ो और फिर शुरुआती बिंदु पर लौटें 10 बार के लिए दोहराएं

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कदम-अप अभ्यास करें एक ईमानदार स्थिति में, घायल पैर को जमीन से कम से कम 7-12 सेमी, जबकि अन्य पैर सीधे है। धीरे धीरे प्रत्येक चरण की स्थिति को स्थानांतरित करें और 15 के दो सेट करें।

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घुटने के स्थिरीकरण अभ्यास प्रदर्शन एक लोचदार ट्यूब के साथ स्वस्थ पैर की टखने को कवर करें, फिर टखने के चारों ओर एक दरवाजे पर टाई दें। दरवाजे के सामने, थोड़ा घायल घुटने मोड़ो और मांसपेशियों को कस लें। अपनी स्थिति को रखें जैसा कि आप अपने स्वस्थ पैर सीधे आपके पीछे ले जाते हैं। 15 के 2 सेट करें

भाग 4

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एक छोटे से चोट लगने के बारे में जानें इस स्थिति में, चोट लगने के कारण संवेदनात्मक दर्द संवेदना महसूस करना संभव है। दर्द थोड़ी सूजन के साथ जुड़ा जा सकता है, इसमें ऊतकों को नुकसान होने के अलावा, जो समय के साथ धीरे-धीरे होता है।

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पता है कि एक मध्यम चोट क्या है मध्यम चोट से ग्रस्त व्यक्तियों को घुटने के मध्य भाग में और विशेष रूप से स्क्वेट्स या पर्स के दौरान तीव्र दर्द हो सकता है सूजन 2-3 दिनों के भीतर खराब हो सकती है और घुटने को कठोर कर सकती है यह अभी भी चलना संभव है, लेकिन संयुक्त का मोड़ सीमित हो सकता है।

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पता है कि एक गंभीर चोट कैसे महसूस होती है। इस प्रकार की चोट में दर्द का एक बड़ा स्तर और सूजन और कठोरता की अचानक उपस्थिति है। दर्द तेज, धड़कते और कष्टकारी हो सकता है सूजन दो या तीन दिनों के भीतर दिखाई दे सकती है घायल meniscus के कुछ हिस्सों भी संयुक्त अंतरिक्ष में स्थानांतरित कर सकते हैं।

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पता है कि मेनिसस घाव का निदान कैसे किया जाता है। नैदानिक ​​रिपोर्टों से पुराने घावों में मौजूद लक्षणों के कनेक्शन का मूल्यांकन करना संभव है, जो घुटने से समझौता कर सकते थे। इसलिए, डॉक्टर आपको कई परीक्षणों से गुजरने के लिए कहेंगे और घुटने के कामकाज का मूल्यांकन करने के लिए विश्लेषण करेंगे, जैसे:

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यदि ये परीक्षण दर्दनाक हैं, तो पता है कि डॉक्टर घुटने को नींद में डाल सकते हैं। कुछ रोगियों को दर्द हो सकता है, कुछ परीक्षणों से गुजरना इन मामलों में, डॉक्टर घुटने के संयुक्त या स्थानीय संज्ञाहरण के इंजेक्शन से तरल पदार्थ के सक्शन की सिफारिश कर सकते हैं जो उसके लंगड़ापन कार्रवाई के लिए धन्यवाद करता है। इससे दर्द में वृद्धि नहीं होनी चाहिए