कैसे एक घुटने पट्टी बनाने के लिए

क्या आप उस कष्टप्रद घुटने के दर्द से थक गए हैं? क्या आप हर बार कोच या चिकित्सक के पास घुटने की पट्टी को लागू करना चाहते हैं? सौभाग्य से, एक अनुभवी मित्र या रिश्तेदार आपके लिए यह कर सकते हैं! प्रत्येक कदम पर छवियों के साथ कदम प्रक्रिया द्वारा यह कदम दिखाता है कि घुटने के लिए एक पट्टी कैसे लागू करें। यह आपको घुटने की चोटों को रोकने, चोट से वसूली की सुविधा, दर्द कम करने और घुटने के समर्थन में वृद्धि करने में मदद करेगा। टिप्पणी

कदम

विधि 1

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एक सपाट सतह पर बैठो मंजिल ठीक है, लेकिन यदि किसी दूसरे व्यक्ति द्वारा पट्टी बनायी जाती है, तो यह एक मेज ऊंची हो जाती है

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लगभग 30 डिग्री के घुटने के कोण को बनाने के लिए घुटने के नीचे एक लुढ़का तौलिया या समान वस्तु रखें

विधि 2

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पट्टी के एक छोर को जांघ के बीच में घुटने से ऊपर 10 सेंटीमीटर ऊपर लागू करें।

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धीरे-धीरे पैर के बाहर स्ट्रिप करें, इसे घुटने के दूसरे हिस्से में ले जाना। पट्टी को बछड़ा के बीच में, घुटने के पीछे नीचे होना चाहिए।

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पिंडली के केंद्र में घुटने से लगभग 10 सेमी नीचे की दूसरी पट्टी (पहले की समान लंबाई) का अंत लागू करें।

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घुटने के किनारे से पहली पट्टी को छेदते हुए, घुटने के बाहर की तरफ ऊपर की तरफ खींचो। पट्टी को जांघ के बीच में, घुटने के पीछे के ऊपर होना चाहिए।

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पहले दो स्ट्रिप्स को समरूपता से घुटने के अंदर से 2 से 5 चरणों को दोहराएं।

विधि 3

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पहले से लागू दो स्ट्रिप्स के छोर तक पट्टी के अंत को लागू करें, घुटने से 10 सेमी ऊपर।

3

धीरे-धीरे पैर के चारों ओर पट्टी लपेटो, जांघ की पीठ पर दो स्ट्रिप्स के छोर को कवर करें, जहां आपको शुरू किया गया था।

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एक पट्टी कटनी जो कि बछड़ा के चारों ओर चलेगी। लंबाई व्यक्ति से भिन्न हो सकती है

5

पहले से लागू दो स्ट्रिप्स के छोर पर पट्टी के एक छोर को लागू करें, घुटने के नीचे 10 सेमी (बिल्कुल चरण 2 में, लेकिन घुटने के नीचे)।

6

धीरे-धीरे पैर के चारों ओर पट्टी लपेटो, जांघ की पीठ पर दो स्ट्रिप्स के छोर को कवर करें, जहां आपको शुरू किया गया था।

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अपने काम की प्रशंसा करें याद रखें, यह पूर्ण सुरक्षा या घुटने के समर्थन की गारंटी नहीं देता है