एच्लीस टेंडिनिटिस का इलाज कैसे करें

एच्लीस टेंडिनिटिस कण्डरा की सूजन है जो बछड़े की मांसपेशियों को एड़ी की हड्डी से जोड़ती है, और न ही दर्दनाक है। यह विकार अक्सर तीव्र खेल गतिविधि, फ्लैट मेहराब या चोटों के कारण होता है, और इसे ठीक से इलाज करने के लिए महत्वपूर्ण है। यह लेख बताता है कि यह कैसे करना है।

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प्रभावित पैर को आराम से रखें आपको कई दिनों तक सक्रिय नहीं होना चाहिए, ताकि सूजन गायब हो जाए। शायद आपको प्रशिक्षण के प्रकार को बदलना चाहिए और उन गतिविधियों का चयन करना चाहिए जो अकिलिस कण्डरा पर दबाव को कम करते हैं।

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प्रशिक्षण के बाद 15 मिनट के लिए एक आइस पैक या तौलिया में बर्फ लपेटें, या जब आप अपने कण्डरा में दर्द या सूजन महसूस करते हैं।

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लोचदार पट्टियाँ या संपीड़न पट्टियों के साथ अपने पैर और पैर लपेटें संपीड़न शामिल कंठों की सूजन और गति को कम करने में मदद करता है।

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सूजन को कम करने के लिए छाती के स्तर से ऊपर अपना पैर उठाएं। आपका डॉक्टर भी सुझाव दे सकता है कि आप घायल पैर उठाकर बिस्तर पर बने रहें।

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सूजन को कम करने और दर्द कम करने के लिए एंटी-इन्फ्लैमेटरीज, जैसे इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सीनेशे लें।

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कंधे को ठीक करने और भविष्य की समस्याओं को रोकने में मदद करने के लिए प्रभावित मांसपेशियों के क्षेत्र को बढ़ाएं। आपका डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट आपको सही खींचने वाली तकनीकों को दिखा सकता है