पेरियोस्टाइटिस का इलाज कैसे करें

पैरों की यात्रा के लिए एक विशेषज्ञ से संपर्क करें। tibial फस्कीतिस (हालांकि यह नहीं बल्कि दर्द हो और चाल समझौता कर सकते हैं) एक गंभीर बीमारी नहीं माना जाता है, लेकिन वहाँ महत्वपूर्ण रोगों है कि एक समान रोगसूचक तस्वीर दिखा, इस तरह के तनाव फ्रैक्चर (या आंशिक घाव) टिबिया की, कमी के रूप में कर रहे हैं नस (पैरों के शिरापरक वाल्व ठीक से कड़ी कर दी गई है), मधुमेह न्युरोपटी, हड्डी का कैंसर, क्रोनिक कम्पार्टमेंट सिंड्रोम (पैर की मांसपेशियों की सूजन) या जानुपृष्ठीय धमनी फंसाने सिंड्रोम। इसलिए, यह आदेश इस तरह के एक संवहनी या एक आर्थोपेडिक सर्जन (musculoskeletal प्रणाली में विशेषज्ञता) के रूप में एक सही निदान प्राप्त करने के लिए, में एक विशेषज्ञ से परामर्श करने के लिए आवश्यक है।

सटीक निदान प्राप्त करें और समस्या के कारणों को समझें। सुनिश्चित करें कि डॉक्टर स्पष्ट रूप से विकार को बताता है, विशेषकर कारण (यदि संभव हो) और यह कि आप रोग का इलाज करने के लिए विभिन्न विकल्प दिखाते हैं। बेशक, मधुमेह, कैंसर और शुक्राणु अपर्याप्तता जैसे रोगों की एक साधारण मस्कुलोस्केलेटल चोट के मुकाबले पूरी तरह से अलग उपचार प्रोटोकॉल की आवश्यकता होती है, जैसे कि टिबियल फासीतास ज्यादातर मामलों में यह शारीरिक गतिविधि या जूते के प्रकार और कुछ हफ्तों के लिए आराम को बदलने के लिए पर्याप्त हो सकता है।

अपने जूते बदलें अगर वे ठीक से फिट नहीं होते हैं या बहुत भारी हैं, तो वे इस विकार के विकास को बढ़ावा दे सकते हैं। इसलिए आपको एक ठोस लेकिन हल्का मॉडल चुनना चाहिए, जो आपके खेल की गतिविधि के लिए उपयुक्त है। ऊँची एड़ी के जूते के साथ जूते की तुलना में 1.3 सेमी लंबा नहीं देखें यदि आप प्रतिस्पर्धी धावक हैं, तो अपने जूते को हर 550-800 किमी या हर 3 महीनों में बदलें।

अस्थायी रूप से शारीरिक गतिविधि प्रकार बदलें यदि आपके प्रशिक्षण के नियमित और जूते में किए गए परिवर्तनों में टिबिअल दर्द पर कोई सकारात्मक प्रभाव नहीं है, तो आप पूरी तरह से व्यायाम के प्रकार को बदलने पर विचार कर सकते हैं, और एक और "सज्जन" बछड़े की मांसपेशियों के लिए, जैसे तैराकी, साइकिल चलाना या रोइंग एक बार सिंड्रोम चलाया जाता है (आमतौर पर कुछ दिनों या सप्ताह के भीतर), आप धीरे-धीरे अपने सामान्य रूटीन व्यायाम पर वापस लौट सकते हैं, जैसे चलना, चलना या नाचना

वजन कम करना, खासकर यदि आप मोटापे हैं वज़न कम करने से टिबियल फासीसाइट्स के जोखिम को रोकने में मदद मिलती है क्योंकि यह पैर की हड्डियों और मांसपेशियों पर भार कम करता है। ज्यादातर महिलाओं को हर दिन 2,000 से कम कैलोरी का वजन कम करने में सक्षम होना चाहिए, भले ही उनके पास हल्के शारीरिक गतिविधि हो। आम तौर पर पुरुष रोजाना 2200 से कम कैलोरी लेते हुए वजन कम करने में सक्षम होते हैं।

शारीरिक गतिविधि और बाकी को रोकें कभी-कभी, सूजन को कम करने का सबसे अच्छा तरीका पूरी तरह से काम करना बंद करना है tibial फस्कीतिस अक्सर मांसपेशियों के अति प्रयोग से शुरू हो रहा है, डॉक्टर से अक्सर सबसे आम सलाह हालांकि आप पूरी तरह से शारीरिक गतिविधि नहीं बंद करो और एक आलसी हो जाना चाहिए, कई हफ्तों के लिए पैरों को आराम करने के लिए डाल करने के लिए है के बाद से ।

टिबिया की मांसपेशियों को बढ़ाएं कुछ कोमल खींच अभ्यास है कि Achilles (एड़ी के पास) कण्डरा और बछड़ों के क्षेत्र को शामिल करता है, तो आप औसत दर्जे का tibial तनाव सिंड्रोम से ग्रस्त है। पैर की उंगलियों के चारों ओर एक तौलिया लपेटकर और धीरे-धीरे पैर लंबा तौलिया के प्रत्येक छोर हड़पने जबकि कोशिश कर रहा द्वारा आगे बढ़ें। वैकल्पिक रूप से, धीरे, मांसपेशियों में खिंचाव tibialis पूर्वकाल अगर दर्द मध्य क्षेत्र में है, टिबिया हड्डी के सामने। इस मामले में आप एक साथ अपने पैरों के साथ एक चटाई पर घुटने के लिए है और अपने पैर की उंगलियों तो पीठ बताया बछड़ों पर वापस बैठे जब तक आप मांसपेशी तनाव महसूस से वजन वहन करती है। हमेशा 20 सेकेंड तक आराम करो, आराम करें, फिर दिन में 5 बार दोहराएं।

एप्सम लवण के साथ स्नान करें इन नमक के साथ गर्म पानी में पैर और टिबियल क्षेत्र को विसर्जित करना दर्द और सूजन को कम करता है। उनमें निहित मैग्नीशियम मांसपेशियों को आराम करती है यदि पीड़ित क्षेत्र विशेष रूप से सूज गया है, तो गर्म नमकीन स्नान के बाद अपने आप को बर्फ के पानी में विसर्जित कर दें जब तक कि आप सुन्न महसूस न करें (लगभग 15 मिनट)।

एक भौतिक चिकित्सक के पास जाओ वह आपको बछड़ों और टिबिअल मांसपेशियों के लिए विशिष्ट खींच और मजबूत व्यायाम दिखा सकता है यदि जरूरी हो, यह इलेक्ट्रोथेरेपी, अल्ट्रासाउंड थेरेपी और इलेक्ट्रोस्टिम्यूलेशन के साथ दर्द का भी इलाज करने में सक्षम है। मेडिकल चिपकने वाला टेप के साथ पट्टी निचले पैर की मांसपेशियों को सहायता प्रदान करके और उसी समय खींचने वाली बलों को कम करने के लक्षणों से राहत देने में सक्षम है। कायरोप्रैक्टर्स जोड़ों और हड्डियों को फिर से समायोजित करके अंगों के कुछ मस्तिष्ककोशिका संबंधी विकारों को पहचान और इलाज कर सकते हैं। याद रखें, हालांकि, केवल एक लाइसेंस प्राप्त आर्थोपेडिस्ट को निदान करने और एक चिकित्सीय कार्यक्रम तैयार करने के लिए प्राधिकृत किया गया है।

एक विश्वसनीय यात्रा की दुकान पर सलाह के लिए पूछें। अत्यधिक विशिष्ट दुकानों में अक्सर बहुत कुशल बिक्रीदार होते हैं, जो आपकी चाल का आकलन कर सकते हैं, अपने पैरों और पैरों की जांच कर सकते हैं और जांच सकते हैं कि आप अपने जूते कैसे पहनते हैं। ये लोग डॉक्टर नहीं हैं, लेकिन अक्सर वे बहुत अनुभवी धावक होते हैं जो आपको टिबियल फासीटास के खतरे को कम करने या पुरानी एक से छुटकारा पाने के लिए उत्कृष्ट सलाह दे सकते हैं।