जब आप उत्तेजित या थका हुआ हो तो बुक कैसे पढ़ें

किसी भी शोर को सुनने के लिए हेडफोन का उपयोग करें हम जैविक रूप से प्रोग्राम किए जाते हैं ताकि आवाज़ और उज्ज्वल रोशनी हमारे ध्यान को आकर्षित करती हैं: यह अतीत की विरासत है, जब हमें लगातार शिकारियों के खिलाफ सतर्क रहना पड़ता था इन विकर्षण से बचने के लिए, हमें अवांछित शोर को सीमित करने की कोशिश करनी चाहिए। इयरप्लग हमें मदद कर सकते हैं, लेकिन ज्यादातर लोग हेडफ़ोन का उपयोग करना पसंद करते हैं।

ध्यान। मन को ध्यान केंद्रित करने के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के क्षेत्रों को प्रोत्साहित करने के लिए ध्यान दिखाया गया है। जब आप ध्यान करते हैं, कुछ पर ध्यान दें, अधिमानतः श्वास लेने पर, और अपने आप को बाहर की दुनिया के बाकी हिस्सों में लॉक करने का प्रयास करें। रोज़ाना कुछ मिनट के लिए इस अभ्यास का प्रयोग करें ताकि आप अपना ध्यान सुधार सकें और पढ़ना शुरू होने से पहले एक मिनट भी कर सकें, ताकि आप अधिक ध्यान केंद्रित कर सकें।

बैठ जाएं। जब आप पढ़ते हैं तो आप नीचे बैठ सकते हैं, लेकिन यह स्थिति निश्चित रूप से जागने में आपकी मदद नहीं करेगी। अच्छा आसन बनाए रखने का अभ्यास करें अपने कूल्हों के समानांतर अपने घुटनों के साथ बैठो और फर्श पर अपने पैरों को आराम करना।

कैफीन लें कैफीन आप क्या कर रहे हैं पर ध्यान केंद्रित रहने में मदद कर सकते हैं, अपने आप को ऊर्जा का बढ़ावा देते हैं और जागते रहें यह ध्यान केंद्रित घाटे सक्रियता विकार (एडीएचडी) की वजह से एकाग्रता समस्याओं को कम करने में भी मदद करता है। यदि आप कैफीन के प्रभावों के लिए उपयोग नहीं करते हैं, तो कम चाय लेने के लिए हरी चाय का प्रयास करें। अन्यथा, एक कप कॉफी आपकी मदद करनी चाहिए।

एक मनोवैज्ञानिक से सलाह लें यदि आप पढ़ने के लिए संघर्ष करते हैं, तो शायद आप ध्यान घाटे और सक्रियता विकार से पीड़ित हैं। तो, एक मनोचिकित्सक पर जाएं और अपने सभी लक्षणों का ईमानदारी से वर्णन करें। अगर आपको लगता है कि यह एडीएचडी है, तो शायद वह दवाएं लिखती हैं जो एकाग्रता को बढ़ावा देती हैं।

जोर या उजागर करें एक बार जब आपके पास जो कुछ आप की तलाश कर रहे हैं, उसके बारे में स्पष्ट जानकारी प्राप्त करें, ध्यान दें कि आप इसे कितना पाते हैं मौलिक भागों पर जोर या उजागर करें इस तरह वे आप से बच नहीं पाएंगे, लेकिन आप भी खुद से पूछ सकते हैं कि किताब के सबसे महत्वपूर्ण अंश क्या हैं।

नोट लें जब आप एक महत्वपूर्ण अवधारणा में आते हैं, तो मार्जिन में एक छोटी सूचना लिखें। यह आपको इस मार्ग पर प्रतिबिंबित करने के लिए मजबूर करेगी और जब आप इस विषय की समीक्षा करेंगे तब आपको एक नोट होगा। आम तौर पर, पाठ को बहुत ज्यादा समय बर्बाद किए बिना पुनः काम करने के लिए, बस कुछ शब्द ध्यान दें।

शीर्षकों में सुधार शीर्षक उस विषय को संक्षेप में प्रस्तुत करता है जिसे टेक्स्ट में शामिल किया जाएगा, इसलिए इसे ध्यान में रखें। प्रश्नों के रूप में उन्हें फिर से दोहराएं और जैसा कि आप अध्याय पढ़ते हैं, उन्हें उत्तर देने का प्रयास करें

प्रत्येक अध्याय के अंत में बंद करो और प्रतिबिंबित करें अधिकांश लोग लगभग 50 मिनट के लिए एकाग्रता बनाए रखने का प्रबंधन करते हैं, जिसका अर्थ है कि ब्रेक लेना महत्वपूर्ण है। इसलिए, प्रत्येक अध्याय के अंत में रुको, क्योंकि ये आम तौर पर इन बिंदुओं पर होता है कि मौलिक अवधारणाओं का निष्कर्ष निकाला जाता है। कुछ नोट्स ले लो, मुख्य विचारों और / या 5-10 मिनट के लिए आप क्या पढ़ते हैं और आराम की घटनाओं का वर्णन करते हैं।

अपनी अंगुली का उपयोग करें संकेत रखने के लिए और एकाग्रता न खोएं, जबकि पढ़ना, पाठ के साथ अपनी उंगली से स्क्रॉल करें। इसे सीधे उन शब्दों के नीचे रखें जिन्हें आप पढ़ रहे हैं। ऐसा केवल तभी करें जब आप पढ़ते समय आसानी से खो जाएंगे।