अध्ययन करते समय फ़ोन द्वारा विचलित न करें

प्रौद्योगिकी हमें अनन्त मात्रा की जानकारी और अनुसंधान संभावनाओं तक पहुंचने की अनुमति देती है। हालांकि, समान उपकरण जो हमें सीखने में मदद करते हैं, वे हमें हमारे काम से भी विचलित कर सकते हैं। फ़ोन को विचलित होने से रोकने के लिए सबसे अच्छा तरीका यह बंद करना है, लेकिन हम में से बहुत से इसे अध्ययन करने के लिए उपयोग करते हैं हमेशा की तरह नहीं होने के लिए उपयोग करके समस्या को हल करके प्रारंभ करें "जुड़ा हुआ" और अच्छी तरह से परिभाषित समय पर अपने अध्ययन सत्रों की योजना बनाएं।

कदम

भाग 1

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टाइमर के साथ एक ऐप डाउनलोड करें या अपने स्टूडियो को समय के लिए मोबाइल ऐप का उपयोग करें। मोड को सक्रिय करने के बाद "परेशान न करें", टाइमर को 30 मिनट तक सेट करें और फोन को आप से दूर रखें। जब आप इसे खेलते हैं, पढ़ना बंद करो और पांच मिनट का ब्रेक लें।

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नेटवर्क कनेक्शन अक्षम करने के लिए हवाई जहाज मोड का उपयोग करें वाई-फाई भी बंद करें यह कॉल और संदेश प्राप्त करना बंद कर देता है, साथ ही ऐसे ऐप्स को रोकना जो ठीक से काम करने से ध्यान भंग कर सकते हैं।

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अपने दोस्तों को बताएं कि आप अध्ययन करते समय उपलब्ध नहीं होते हैं हमेशा इस गतिविधि के दौरान अपने दिनों के भीतर एक ही घंटे आरक्षित करें।

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अपने डेस्क के बजाय फ़ोन को शेल्फ पर या कमरे के दूसरे भाग में रखें।

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अगर आप इसे इस्तेमाल करना बंद नहीं कर सकते तो फोन को किसी दोस्त को दे दो। एक भौतिक बाधा आपको शर्मिंदा महसूस कर सकती है क्योंकि आप अपने सेल फोन से दूर नहीं हो सकते। मदद के लिए किसी अन्य व्यक्ति से पूछें और आप तुरंत अधिक जिम्मेदार बन जाएंगे।

भाग 2

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गतिविधियों को समूहों में विभाजित करें सुनिश्चित करें कि वे 30 मिनट से अधिक समय तक पूरा नहीं हो सकते। बिना किसी विकर्षण के ध्यान केंद्रित रहने के लिए यह उचित समय है

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अध्ययन सत्र की शुरुआत में सबसे कठिन और महत्वपूर्ण कार्यों पर गौर करें। यदि आप चाहें, तो आप एक या दो सामान्य गतिविधियों से शुरू कर सकते हैं ताकि कुछ पूरा करने की भावना हो, लेकिन फिर आप तुरंत मुख्य विषयों पर आगे बढ़ सकते हैं, जब आपका एकाग्रता अभी भी उच्च है

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उठो और गतिविधियों के एक समूह को पूरा करने के बाद स्थानांतरित। कुछ खाने से या बाहर जाकर अपने दिमाग को मुक्त करने की कोशिश करें

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जब आप किसी विराम के दौरान फोन का उपयोग करते समय समयावधि टाइमर को 5 मिनट तक सेट करें ताकि केवल सबसे महत्वपूर्ण चीज़ों की देखभाल कर सकें।

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उन परिस्थितियों पर ध्यान दें जो आपको सही लय ढूंढने में सहायता करते हैं। हो सकता है कि आप एक गतिविधि में खो गए और गुजरने वाले समय के बारे में नहीं जानते हों। जब ऐसा होता है, तो ध्यान देने की कोशिश करें और उन स्थितियों को फिर से बनाने की कोशिश करें जिनसे दिमाग की स्थिति बढ़ी।

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लंबे समय तक ध्यान केंद्रित रहने के लिए सीखने की कोशिश करें 25 मिनट के ब्लॉकों में अध्ययन करने के बाद, आप एक घंटे के सत्रों तक पहुंच सकते हैं, जहां आप सबसे अधिक मांग वाली गतिविधियों का ध्यान रख सकते हैं।