अध्ययन पर ध्यान केंद्रित कैसे करें

सब कुछ तैयार करने के लिए आपको अध्ययन करना चाहिए पेंसिल, कलम, हाइलाइटर और पुस्तकों को हाथ में करीब होना चाहिए, इसलिए अध्ययन करते समय अपने आप को विचलित न करें। यदि आवश्यक हो, तो अध्ययन क्षेत्र को व्यवस्थित करें जिससे कि विकार मन में बाधा न दें। आपको उठने का कारण नहीं होना चाहिए, अध्ययन में दखल करना चाहिए।

अपनी उंगलियों पर एक नाश्ते रखें तैयार खाने वाले खाद्य पदार्थों को चुनने का प्रयास करें जिन्हें आप आसानी से बदल सकते हैं, जैसे कि सूखे फल, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, सेब wedges या काले चॉकलेट के टुकड़े आपके पास पानी की एक बोतल रखो कॉफी के साथ ज़्यादा मत करो, उत्तेजक या ऊर्जा पेय युक्त मधुमेह, यहां तक ​​कि जब आप छोटे घंटों कर रहे हों ऊर्जा की एक छोटी सी चमक के बाद वे अनिश्चित रूप से पतन करेंगे, ताकि आप अंततः बहुत थक गए हों। उस समय, यह आपको जागने के लिए चुटकी या थप्पड़ मारने के लिए पर्याप्त नहीं होगा

अपने अध्ययन लक्ष्यों को लिखें एक दिन में, आप क्या चाहते हैं या पूरा करने की आवश्यकता है? आपको संतोषजनक दिन रखने के लिए क्या करना चाहिए, आपने जो परिणाम प्राप्त किए हैं उसे हासिल करने के लिए गर्व है? ये आपका लक्ष्य हैं और जब आप अध्ययन करेंगे तब वे आपको काम करने के लिए एक मील का पत्थर देंगे।

अपने सेल फोन और अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को बंद करना सुनिश्चित करें इस तरह आप उन परीक्षाओं से बचें, जिनके पास अध्ययन से कोई लेना-देना नहीं है और आप अपने कार्यक्रम पर ध्यान केंद्रित करेंगे। यदि शैक्षिक उद्देश्यों के लिए आवश्यक हो तो कंप्यूटर का उपयोग करें, अन्यथा यह केवल एक प्रलोभन होगा। फ़ोन के लिए, इसे हवाई जहाज मोड में सेट करें, जब तक आप इसे किसी आपात स्थिति के लिए नहीं चाहिए

कम मात्रा में पृष्ठभूमि संगीत सुनने की कोशिश करें संगीत विभिन्न लोगों के लिए एकाग्रता का समर्थन करता है, जबकि दूसरों के लिए यह प्रभावी नहीं है इसे आज़माएं और समझने का प्रयास करें कि क्या यह आपके लिए सही है। पृष्ठभूमि संगीत आपको विचलित कर सकता है और आपको मजाक के साथ बाहर होना चाहता है।

चिंता करने या अन्य बातों के बारे में सोचने के लिए समय निकालें। कभी-कभी अध्ययन करना मुश्किल होता है क्योंकि असली दुनिया मन में निचोड़ रही है, बेहतर या बदतर के लिए शायद आपको लगता है कि आप अपने विचारों पर कोई नियंत्रण नहीं ले सकते, लेकिन वास्तव में यह है। कल्पना कीजिए कि आप उस समस्या के बारे में सोच रहे हैं या वह लड़की जिसे आप पसंद करते हैं, केवल एक बार। जानते हुए कि किसी बिंदु पर आप पढ़ाई खत्म कर देंगे और आपके निजी जीवन में समर्पित होने के लिए आपको आराम मिलेगा। अन्य बातों के अलावा, जब समय आता है, एक निश्चित चिंता के बारे में सोचने की ज़रूरत हो सकती है।

अपनी सीखने की विधि को बदलें कल्पना कीजिए कि आपने अभी तक एक पुस्तक के 20 पृष्ठों को पढ़ना बंद कर दिया है। आखिरी चीज आपको तुरंत 20 पृष्ठों के दूसरे मैनुअल को पढ़ना शुरू करना है। इसके बजाय, फ्लैश कार्डों के एक समूह के साथ एक प्रश्नोत्तरी ले लो। आर्थिक आंकड़े याद करने में आपकी मदद करने के लिए चित्र बनाएं। फ्रेंच में ऑडियो ट्रैक सुनें वह अलग-अलग कौशल का अध्ययन करते हैं और मन के अन्य वर्गों का प्रयोग करते हैं। आप निश्चित रूप से कम ऊबेंगे

स्वयं को पुरस्कृत। कभी-कभी प्रेरणा को उच्च रखने के लिए एक छोटे पुरस्कार की आवश्यकता होती है। यदि अच्छे ग्रेड आपको बहुत ज्यादा उत्तेजित नहीं करते हैं, तो कुछ और सोचें जो आपको अध्ययन पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देगा, जैसे कि टीवी के सामने आनंद लेने के लिए, मॉल की मालिश, मालिश या झपकी। इसके लिए क्या पढ़ाई योग्य होगी?

यदि आवश्यक हो, तो किसी विषय पर वापस जाएं। क्या आपको कभी भरने के लिए कागजी कार्रवाई का एक ढेर है, केवल एक निश्चित बिंदु पर आप फंस गए क्योंकि कुछ प्रश्न स्पष्ट नहीं थे? जब आप अध्ययन करते हैं, तो कभी-कभी ऐसा ही होता है वापस जाने और अपने विचारों को साफ करने का पता लगाने की कोशिश करें। यदि आप किसी विषय की मूलभूत जानकारी नहीं जानते हैं, तो अधिक कठिन सामग्री से निपटने की कोशिश न करें। आपको धीरे-धीरे सीखना चाहिए।

अध्ययन को अधिक गतिशील बनाएं शिक्षकों को यह पता है, लेकिन वे शायद ही कभी यह कहते हैं: पढ़ना उबाऊ हो सकता है, खासकर अगर यह एक अप्रिय विषय है अध्ययन को और अधिक प्रभावी बनाने और एकाग्रता की सुविधा के लिए, गतिशील पढ़ने की तकनीक का उपयोग करें। वे मस्तिष्क को भटकने से रोकेंगे, इसलिए आप यह सुनिश्चित करेंगे कि वोट हमेशा उच्च होंगे यहां कुछ रणनीतियां हैं:

अवधारणाओं, पात्रों, भूखंडों और वर्णित घटनाओं पर नोट लें अर्थ के बारे में व्याख्या करने के लिए संभव के रूप में कुछ शब्द और संक्षिप्त उदाहरणों का प्रयोग करें। जब आप नोट लेते हैं, तो संक्षेप का उपयोग करें। यदि आप इस जानकारी को ग्रंथ सूची या किसी अन्य कारण के लिए आवश्यक हैं, तो पृष्ठ संख्या, शीर्षक और पुस्तक लेखकों को लिखें।

इंटरनेट पर जाएं और, ब्रेक के बाद, तुरंत अध्ययन करने के लिए वापस आ जाओ। अंतराल के दौरान, इसे समय से ऑनलाइन कुशलतापूर्वक खर्च किया जाता है अब फेसबुक पर जाएं अपने फोन को चालू करें और संदेश पढ़ें या मिस्ड कॉल चेक करें। तत्काल उत्तर देने में समय बर्बाद मत करो, जब तक कि यह कोई आपातकालीन स्थिति नहीं है अपने खाली समय में जो कुछ भी आप आनंद लेते हैं उसका आनंद लें, लेकिन केवल कुछ ही मिनटों के लिए। फिर, इसके बारे में सोचना बंद करो और फिर से पढ़ना शुरू करें जुड़ा होने के कारण आपको थोड़ा बेहतर महसूस होगा, भले ही आपने इंटरनेट का इस्तेमाल किया हो या कुछ ही मिनटों तक अपना फोन देखा हो।

पर्याप्त नींद जाओ नींद के फायदे असंख्य हैं वे न केवल हार्मोन को विनियमित करते हैं और जानकारी को संश्लेषित करते हैं, वे अगले दिन के लिए मजबूर हो जाते हैं। वास्तव में, थकावट के क्षणों में ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करना नशे में भी ऐसा करने के समान है। यदि आप ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते, तो यह कारण हो सकता है।

स्वस्थ खाओ सब के बाद, आप जो भी खा रहे हैं। यदि आपके पास स्वस्थ आहार है, तो आपका मन भी फिट होगा फलों, सब्जियां, साबुत अनाज, दुबला मांस, डेयरी उत्पाद, सूखे फल (फ्राइज़ और तेल मिठाइयां बदलने के लिए इसका उपयोग करें) और स्वस्थ वसा, जैसे कि अंधेरे चॉकलेट और जैतून का तेल में निहित है, का उपभोग करने की कोशिश करें। स्वस्थ खाने से आपको अधिक ऊर्जा मिलती है, इसलिए आपकी बौद्धिक संकायों का भी लाभ होगा।

अपने विचारों पर नियंत्रण रखना सब के बाद, केवल आप अपने आप को प्रेरित कर सकते हैं यदि आप अपने आप को समझें कि आप ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, तो आप आधे रास्ते पर काम करेंगे। सींग से बैल लो और सकारात्मक सोच शुरू करें: आप ऐसा कर सकते हैं और आप सफल होंगे आपको छोड़कर कुछ भी नहीं रोक सकता है

कम सुखद कार्य करने वाले पहले व्यक्ति बनें एक ताजा दिमाग के साथ, आप अपनी सबसे अधिक एकाग्रता कर सकते हैं क्योंकि यह अपने चरम पर होगा सबसे महत्वपूर्ण और कठिन अवधारणाओं को जानें, फिर उन्हें सरल (कम मांग) विवरण पर जाने से पहले उन्हें बाहर निकालें, लेकिन विषय को समझने के लिए अभी भी आवश्यक है। यदि आप सबसे आसान चीजें तुरंत करते हैं, तब तक आप कठिन चीजों के बारे में चिंतित रहेंगे और जोर देंगे, उत्पादकता कम करने और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को कम कर लेंगे।

इस आलेख में आपको मिली सभी युक्तियों का पालन करें एक अच्छी तरह से परिभाषित अध्ययन कार्यक्रम, स्वस्थ भोजन, आराम और कई अन्य लाभकारी कारकों के साथ, यह पथ मेमोरी में सुधार कर सकता है। व्यक्तियों के रूप में बनाने के लिए अध्ययन बहुत महत्वपूर्ण है एक अच्छा एकाग्रता रखने वाला एक कौशल है जो हमेशा जीवन में वापस आता है।