कैसे सही पैर है

अपने पैरों को कम करने वाले जूते पहनने के बजाय, आप ऊँची एड़ी पसंद करते हैं, जो उन्हें उजागर करते हैं। इस प्रकार का जूता आपको पतला और पतला दिखाई देता है सुनिश्चित करें कि आप ऊँची एड़ी में चलना सीखें, इसलिए आप बेढब दिखते नहीं हैं तिपहिया हील्स वे भी नीचे और अधिक toned देखो बना सकते हैं

स्कर्ट और शॉर्ट्स पहनें जो आपके पैरों को बढ़ाने और उजागर करते हैं। यदि आप अपने जांघों को पसंद नहीं करते हैं, तो आप सुरक्षित रूप से अपने सुंदर बछड़ों को दिखाने के लिए घुटनों तक पहुंचने वाले कपड़े पहन सकते हैं। जब आप साहसी और आत्मविश्वास महसूस करते हैं, तो छोटे कपड़ों की वस्तुओं को पसंद करने की कोशिश करें, ताकि आप अपने पैरों को दिखा सकें और बढ़ा सकें।

सुनिश्चित करें कि पैंट आपका आकार हैं। जब आप उन्हें पहनते हैं, तो आपको सहज महसूस करना चाहिए और बिना समस्याओं के कदम उठाना चाहिए। आम तौर पर, पैंट जो सबसे ज्यादा बढ़ाते हैं वे हैं जो आंदोलनों को रोकने के बिना नीचे और पैरों पर अच्छी तरह से पालन करते हैं।

मोजे पहनें यह परिधान लगभग किसी भी स्थिति में ठीक है, बशर्ते आप अलग अलग रंगों के कई जोड़े हैं। सीधे और पतले पैर प्राप्त करने के लिए स्कर्ट के नीचे पहनें।

Tanned। पैन वाले पैर स्वस्थ और सुंदर लगते हैं, आप कहीं भी होते हैं। एसपीएफ़ 30 के साथ सनस्क्रीन का उपयोग करके उन्हें सुरक्षित रखें, लेकिन एक अच्छी गर्मी और सुनहरे रंग की कोशिश करें।

एक अच्छा आसन रखने की कोशिश करो. कल्पना कीजिए कि शरीर के सभी हिस्सों को एक-दूसरे के साथ पूरी तरह से गठबंधन किया जाता है। कान कंधे से ऊपर, कूल्हे के ऊपर कंधे, घुटनों के ऊपर कूल्हे और टखनों के ऊपर घुटनों से ऊपर होना चाहिए। अच्छी स्थिति में किसी भी स्थिति में पैरों के सबसे अच्छे हिस्से पर जोर दिया जाता है।

मृत कोशिकाओं को खत्म करने के लिए नियमित रूप से साफ़ करें। पूरे शरीर लगातार मृत कोशिकाओं को समाप्त, यहां तक ​​कि पैरों से भी। पैदल चलना, घूमना और पैंट पहने हुए सभी क्रियाएं हैं जो एक विशेष कटनी प्रभाव डालती हैं, इसलिए यह मृत कोशिकाओं को निकालने के लिए एपिडर्मिस को पुनर्जन्म करने में मदद करता है। एक एक्सफ़्लिएटिंग दस्ताने, लूफैम स्पंज या साफ़ करें का उपयोग करें। हर बार जब आप शॉवर लेते हैं तो अपने पैरों पर कोमल मालिश करें

हर रात अपने पैरों को हाइड्रेट करें सोने से पहले अपने पैरों पर न्यूरोजीज़र की थोड़ी मात्रा में मालिश करें, इसलिए आपकी त्वचा सुंदर और स्वस्थ होगी ये उत्पाद विभाजन, क्षति और दाग को रोकने के लिए त्वचा को मॉइस्चराइज करते हैं।

इस क्षेत्र के मिट्टी के बारे में सोचो कई लोग पैरों पर बाल भद्दा गौर करते हैं उसने कहा, आपको किसी को प्रभावित करने के लिए मजबूर होना चाहिए। यदि आपको एक महत्वपूर्ण घटना पर जाना है, तो सही मूवी स्टार पैर रखना चाहते हैं या सिर्फ यह पता लगाएं कि बाल खराब हैं, आपको उन्हें निकालने का एक तरीका ढूंढना होगा।

स्प्रिंट या अंतराल प्रशिक्षण की कोशिश करें. यदि आप अपनी मांसपेशियों को टोन करना चाहते हैं, तो आपको मांसपेशी फाइबर को आकार देने के लिए उच्च-तीव्रता वाले शॉट्स बनाने की आवश्यकता है। इस उद्देश्य के लिए जॉगिंग प्रभावी नहीं है, लेकिन अंतराल प्रशिक्षण करता है इसे चलाने के लिए, 30 सेकंड के लिए अधिकतम गति से चलाएं, फिर आराम करने के लिए 1 मिनट के लिए जोग करें। मिनट के अंत में, 30 सेकंड के लिए तेजी से चलना शुरू करें। दोहराएं पैटर्न 10-15 बार

फेफुंग करें. लंगर जांघों और नितंबों के ऊपर टोन एक करने के लिए, अपने दाहिने पैर के साथ एक लंबा कदम आगे बढ़ाएं। धीरे-धीरे बाएं घुटने और कमर को मंजिल तक कम करें, जैसे कि आप थे "डूब"। खड़े हो जाओ और वैकल्पिक पैर 3 लगातार श्रृंखला के लिए प्रति पैर 10 पुनरावृत्तियों करो।

लेग लिफ्टों जैसे जांघों के लिए व्यायाम करें आंतरिक जांघों toned हैं। अपनी दाहिनी ओर झूठ बोलकर अपने बाएं पैर को तिरछे उठाएं, जैसे कि आप अपने जांघों के बीच एक गेंद को पकड़ने की कोशिश कर रहे थे। दोहराएँ 20 बार, फिर पक्ष बदल जाते हैं। प्रति पैर 3-5 सेट करें

अपने बछड़ों को व्यायाम करें. जहां कहीं एक कदम है वहां आप बछड़ा उठा सकते हैं पैर के ऊपर एक कदम या किसी अन्य ऊंची सतह को ऊपर उठाएं, किनारे पर निलंबित हो रही ऊंची टिपटोस पर धीरे-धीरे खड़े हो जाओ, फिर किनारे के नीचे की तरफ कम करें Toned बछड़ों प्राप्त करने के लिए 20 पुनरावृत्तियों के लगातार 3 सेट करें।

यह पैर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए भार उठाता है. मशहूर और सही पैरों के लिए सबसे प्रभावी तरीकों में से एक मांसपेशियों को विकसित और टोन करना है यह सच नहीं है कि भार उठाने से महिलाएं बड़ा बनाती हैं: यह मिथक है अधिक प्रभावी और तेज परिणाम प्राप्त करने के लिए शक्ति प्रशिक्षण एक सरल तरीका है - इसके अलावा, आप मांसपेशियों के विकास को नियंत्रित करते हैं कई अलग-अलग मशीनें हैं, लेकिन बछड़ों, जांघों और नितंबों को टोन करने के लिए निम्नलिखित व्यायाम एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु प्रदान करते हैं: