कैसे गाल कुछ सरल व्यायाम के साथ सरल बनाने के लिए

नमक और चीनी के साथ इसे आसान बनाओ यदि आपके आहार में बहुत अधिक नमक और बहुत अधिक परिष्कृत चीनी होता है तो शरीर को तरल पदार्थ बनाए रखने के लिए अधिक प्रवण होता है, और यह आपके चेहरे को सूजी दिखाई देता है उन्हें पूरी तरह से खत्म करने के लिए आवश्यक नहीं है, लेकिन नमक और परिष्कृत शर्करा वाले खाद्य पदार्थों की खपत बहुत कम होनी चाहिए।

शराब से बचें शराब पीने से रोकें कई फायदे प्रदान कर सकते हैं, साथ ही आपके गाल को वजन कम करने के लिए, उदाहरण के लिए आपके शरीर की ऊर्जा के स्तर में सुधार और मांसपेशियों में दर्द कम करना। शराब निर्जलीकरण का कारण बनता है, और फिर यह पानी के प्रतिधारण का कारण बनता है, जिससे चेहरे पर सूजन हो जाती है। इसके अलावा, शराब एक पदार्थ है जो सामान्य रूप से आपको वसा बनाता है

अधिक फल और सब्जियां खाएं न केवल यह आपको स्वस्थ खाने की आदतों को बनाए रखने में मदद करेगा, यह आपको अपने गाल में जमा वसा कम करने की भी अनुमति देगा। फलों और सब्जियां पानी से भरे हैं, जिसका मतलब है कि वे शरीर को हाइड्रेटेड रखते हैं और गाल के अंदर से शेष तरल पदार्थ को रोकते हैं। उनके पास एक उच्च फाइबर सामग्री भी है, जो पदार्थ आपको पूरा महसूस कर सकेंगे और आपको दूसरे, कम स्वस्थ नाश्ते खाने से रोकेंगे।

कैल्शियम से समृद्ध पदार्थों का उपभोग करें डेयरी स्रोत जैसे कि पनीर और दही से कैल्शियम में समृद्ध खाद्य आप अपने गाल से वजन कम करने में मदद कर सकते हैं। कैल्शियम शरीर को गाल से अधिक तरल पदार्थ छोड़ने में भी मदद करता है, जिससे उन्हें गलफुला दिखाई देता है। अपने आप को उच्च कार्बोहाइड्रेट भोजन पर मस्टर्ड पास्ता या पिज्जा जैसे फेंक न दें, बजाय ताजा, दुबला पनीर का उपभोग करने की कोशिश करें।

"एक्स-ओ" व्यायाम करो तीव्र तीव्रता के साथ कम से कम 15 बार "X" और "O" अक्षरों के साथ बोलें ब्रेक लें और तीन बार व्यायाम दोहराएं यह एक बहुत ही सरल विधि है जो जबड़े को चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत करने और गालों की वसा को जलाने के लिए दो अलग-अलग आंदोलन करने की अनुमति देता है। जब आप काम कर रहे हैं, तब भी जब आप चाहें तो इस अभ्यास को कर सकते हैं

एक खुला जबड़ा का प्रयोग जितना संभव हो उतना अपना मुंह खोलें और कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ लें। फिर अपने जबड़े को आराम करो और उसी आंदोलन को नौ बार नौ बार दोहराएं। आप इस अभ्यास को एक दिन में तीन बार दोहरा सकते हैं। इसे ज़्यादा मत करो, आप अपने जबड़े को चोट पहुंचा सकते हैं

गाल लिफ्ट आँखों को जितना संभव हो गाल बढ़ाएं। आपकी मदद करने के लिए अपने मुंह के कोनों का उपयोग करें: आपको महसूस करना चाहिए कि मुस्कुराहट बहुत खींचा गई और शर्मिंदा हुई। आप आंदोलन की सुविधा के लिए भी स्क्वंट कर सकते हैं

"छोटी मछली" बनाएं जब तक होंठ एक मछली के मुंह का आकार नहीं ले लेते, तब तक मुंह के अंदर गाल निकल जाती है। इस स्थिति को मुस्कान के रूप में रखें, दस सेकंड प्रतीक्षा करें और मूल स्थिति पर लौटें। कम से कम दस पुनरावृत्ति करें

गालों को बढ़ाना अपने मुंह को बंद करें और अपने गाल को हवा से दबाएं। फिर हवा को एक गाल से दूसरे तक ले जाएं, जितनी धीमी गति से। कम से कम दस बार इस अभ्यास को दोहराएं और आवश्यक होने पर गाल को हवा में भरने के लिए याद रखें। व्यायाम एक दिन में तीन बार किया जा सकता है

अपने होंठों को दबाएं और अपने गाल को दबाएं। इस अभ्यास के लिए होंठ को बंद करना और मुंह के अंदर की ओर गाल को चूसना आवश्यक है। कुछ सेकंड के लिए स्थिति पकड़ो और फिर गाल को जितना संभव हो उतना पोंछ लें। स्थिति को फिर से रखें और मुँह में वापस चूस दो। व्यायाम को दस बार दोहराएं और दिन में तीन बार करो।

आप मुस्कान। मुस्कुराहट चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत करने और गाल वजन कम करने के लिए एक महान अभ्यास है। आप कम दस-सेकंड अभ्यास कर सकते हैं जहां आप अपना मुंह मुस्कुरा सकते हैं, या आप पूरे दिन पूरे मुस्कुराहट करने के लिए लक्ष्य ला सकते हैं। न केवल आपको आइब्रो कम करने में मदद मिलेगी, यह आपको और आशावादी भी महसूस करेगी।

व्यायाम के बाद गाल की मालिश करें चेहरे के अभ्यास की एक श्रृंखला को पूरा करने के बाद, परिपत्र आंदोलनों के बाद उंगलियों के साथ गाल और जबड़े की मालिश करें। इस तरह से आप व्यायाम के कारण तनाव और मांसपेशियों में दर्द को कम करेंगे।

शक्ति अभ्यास करो जिम पर जाएं और वजन उठाने, डंबल उठाने, या दुबला शरीर की मांसपेशियों के ऊतकों में सुधार करने के लिए सीधे झुकता है। इन अभ्यासों के साथ आप पूरे शरीर की मांसपेशियों को बनाए रखेंगे, जिनमें चेहरे का सामना करना होगा, मांसपेशियों को मजबूत करना, वसा को जला देना आसान होता है