चीनी के लिए इच्छा को कैसे नियंत्रित किया जाए

इन सरल चरणों का पालन करें यदि आप नियंत्रण में रखना चाहते हैं कि शर्करा लेने की ज्वलंत इच्छा!

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कदम
टिप्स
चेतावनी

कदम

कम से कम 2 सप्ताह के लिए सभी कार्बोहाइड्रेट हटा दें

स्नैक्स के अतिरिक्त (जैसे कि अंडे, सूखे फल, पनीर, मूंगफली का मक्खन, सब्जेक्ट पटाखे, आदि) के अलावा एक दिन में तीन भोजन खाएं। मिठाई के लिए लालसा आहार में प्रोटीन की कमी के कारण हो सकता है।

अपने हिस्से के आकार की जांच करें पहले कुछ हफ्तों के बाद, आपको पता चल जाएगा कि आप कम मात्रा में भोजन खाने से संतुष्ट हैं।

बहुत पानी पी लो हमेशा सोफे या बैग के बगल में मेज पर, हाथ पर पानी की एक बोतल रखो।

पूरक आप अपनी चीनी तरस को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं ध्यान रखें कि पूरक होने के लिए प्रभावी होने के लिए तीन दिन लग सकते हैं। धीरज रखो

जब शर्करा की अदम्य इच्छा आती है, तो अपने दाँत ब्रश करें।

टिप्स

रक्त शर्करा को स्थिर करने में मदद करने के लिए ग्रीन टी दिखाया गया है
चलते रहें उदार व्यायाम भी आपकी भूख को नियंत्रण में रखने में आपकी मदद कर सकता है
स्वस्थ लेकिन समान रूप से स्वादिष्ट भोजन के साथ मिठाई स्नैक्स को बदलें जल्द ही आपके स्वाभाविक रूप से शर्करा के आधार पर इन खाद्य पदार्थों को संबोधित किया जाएगा!
निर्धारित रहें और हार न दें, भले ही आप कभी-कभी मीठे भोजन में न दें। आराम से और उस सड़क पर खुद को रिपोर्ट करें जो आपको अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए प्रेरित करेगा।
अंधेरे में कभी नहीं खाओ कम रोशनी की स्थिति में लोग ज्यादा खाते हैं।
प्राकृतिक और निम्न ग्लिसेमिक फलों के रस का चयन करें, जैसे सेब और नाशपाती का रस, और उन्हें पानी से पतला करें

चेतावनी

कार्बोनेटेड पेय से दूर रहें
कैफीन रक्त शर्करा के साथ समस्याएं पैदा कर सकता है और बाद में द्वि घातुमान की इच्छा पैदा कर सकता है।

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