बायथलॉन कैसे अभ्यास करें

बैथलॉन एक बहुआयामी शीतकालीन खेल है जो क्रॉस-कंट्री स्कीइंग और लक्ष्य शूटिंग को जोड़ती है। यद्यपि यह सर्दियों का खेल यूरोप में व्यापक रूप से किया जाता है, उच्चतम स्तर बायैथलेट दुनिया के सभी देशों से आते हैं।

एक बायैथिथ को क्रॉस-कंट्री कोर्स पर स्की के लिए बेहद फिट होना चाहिए और उचित रूप से गोली मारने के लिए पर्याप्त नियंत्रित दिल की धड़कन के साथ फायरिंग रेंज पर पहुंचें। एक दौड़ का विजेता सबसे तेजी से स्कीयर है जिसने शूटिंग रेंज में कम गलतियां कीं।

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बायैथलेटियों को बेहद फिट होना चाहिए, क्योंकि स्की के लिए प्रयास किए जाने के बावजूद, उनकी हृदय गति को यथासंभव कम होना चाहिए, ताकि उन्हें सटीक रूप से शूट कर सकें। जब उनकी गोलियों में से कोई एक लक्ष्य को मारता है, तो एक धातु पैनल बंद हो जाता है, जो एक सफल शॉट का संकेत देता है। उनका लक्ष्य सभी 5 लक्ष्यों को मारना है। यदि एक खिलाड़ी एक लक्ष्य को याद करता है, तो वह अपने अंतिम समय पर दंड प्राप्त करेगा। जितनी गलतियाँ करें, उतनी अधिक दंड आपको मिलेगा।

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एक बार शॉट्स की श्रृंखला पूरी हो जाने पर, एक एथलीट बहुभुज को छोड़ देता है, एक और दौर के लिए जगाता है, बहुभुज को लौटता है और इस प्रक्रिया को दोहराता है जब तक कि दौड़ से पहले की दूरी पूरी नहीं हो जाती। एक 10 किमी दौड़ पूरा करने के लिए, उदाहरण के लिए, एक एथलीट को 2.5 किमी के चार गोलों को पूरा करना पड़ सकता है और प्रत्येक लैप को शूटिंग रेंज पर रोकना पड़ सकता है।

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विजेता एथलीट है, जिसने दंड सहित सर्वश्रेष्ठ समय के साथ दौड़ पूरी कर ली है। बेशक यह अक्सर एक एथलीट है जिसने शूटिंग रेंज में कुछ गलतियां की हैं।

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बायथलॉन के लिए विशेष आवश्यकताएं: इस खेल को अभ्यास करने के विचार को ध्यान में रखते हुए आपको शूटिंग के पाठ्यक्रमों का पालन करना चाहिए, आपको आग्नेयास्त्रों को ले जाना होगा और आपको सीखना होगा कि सुरक्षा में एक बंदूक कैसे संभालना है। यह आप के लिए स्पष्ट दिखाई देगा, लेकिन आपको प्रतिस्पर्धा के दौरान उपयोग किए जाने वाले प्रकार के शॉटगन के लिए एक बंदूक प्राप्त करना होगा।

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कुछ देशों में, आपको शूटर लाइसेंस प्राप्त करने के लिए परीक्षा लेने की आवश्यकता हो सकती है। नाबालिगों ने लाइसेंस प्रतिबंधित कर सकते हैं या उन्हें एक अधिकृत बहुभुज से बाहर हथियार लेने की अनुमति नहीं दी जा सकती है। इस मामले में स्थानीय अधिकार क्षेत्र के आग्नेयास्त्रों के नियमों का पालन करने के लिए बायैथलॉन प्रतियोगिताओं को संशोधित करना होगा।

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बायैथलॉन के लिए प्रशिक्षित कैसे करें: आपको बहुत फिट होना होगा। लंबे समय तक चलने वाले प्रतिरोध के खेल में ट्रेन। जब आप चलते हैं तो अपने साथ हथियार ले जाने के लिए इस्तेमाल करें, और फिर स्कीइंग जाएं यदि आपके देश को बहुभुज के बाहर एक बंदूक चलाने की अनुमति नहीं है, तो लगभग 5 किलोग्राम वजन वाले बैकपैक के साथ चलकर ट्रेन करें।

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अपने आप को ईमानदार गोली मारो और बहुभुज से ग्रस्त रहें। अपनी सटीकता में सुधार करें बंदरगाह को उसी स्थिति में हमेशा रखने के लिए ट्रेन। अपनी सटीकता पर कार्य करें और फिर अपने आंदोलनों की गति पर। इस रहस्य को त्वरित और उसी आंदोलन को दोहराना है। अधिकतम करने के लिए अपनी सटीकता में सुधार करने के लिए, खुद को उसी स्थिति में झूठ लेना और एक ही ईमानदार स्थिति को ग्रहण करने के लिए प्रशिक्षित करें।

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जब आप बहुभुज में ट्रेन करते हैं, तो एरोबिक व्यायाम या 5 शॉट्स के सेट के बीच झुकाव के साथ अपने दिल की दर में वृद्धि करें।

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यहां तक ​​कि गर्मियों में, रोलर स्कीज़ के साथ अभ्यास स्कीइंग एक प्रतिरोध प्रशिक्षण कार्यक्रम का पालन करें।

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जिम में ऊपरी शरीर की ताकत पर काम करें

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सर्दियों में, क्रॉस-कंट्री स्कीइंग सबक के लिए साइन अप करें। स्की पर अपनी गति बढ़ाने के लिए अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम के भाग के रूप में प्रतियोगिताओं में हिस्सा लें। याद रखें कि यह सभी प्रकार के इलाकों और सभी जलवायु परिस्थितियों में एक खेल है - चढ़ाई पर स्की सीखना और जमे हुए मार्गों का प्रबंधन करना। ऊपरी भाग में ऊर्जा को अपने पीछे रखकर अपने हाथों को पकड़ कर रखना सुनिश्चित करें, इसलिए आपको ऊंची उड़ान भरने और अंतिम स्प्रिंट के दौरान अधिक ऊर्जा मिलती है।