नॉर्डिक कैसे चलाना

आप उन्हें गली में स्की जैसी छड़ियों के साथ सड़कों पर चलने को देख पाएंगे। ऐसा लगता है कि वे एकल हिमपात के बिना क्रॉस कंट्री स्कीइंग कर रहे हैं! वे वास्तव में क्या कर रहे हैं और आप उनके साथ मज़ेदार कैसे हो सकते हैं?

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अपना पहला सत्र शुरू करने से पहले, बाहर जाएं

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बाएं हाथ को बायीं छड़ी के पाश में रखें और अपने दाहिने हाथ से लूप को कस लें। फिर दाहिनी छड़ी के लूप में अपना दाहिना हाथ लगाओ और लूप को कस लें।

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शुरुआत में, आम तौर पर लाठी का उपयोग किए बिना चलना जैसे ही आप चलते हैं, उन्हें अपने हाथों से झुकाते हैं, इसलिए आपको चलने की पहली धारणा है।

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अपनी सीने पर सीधा जमीन पर एक रेखा की कल्पना करो।

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छड़ी लें और अपने दाहिने पैर से इस काल्पनिक रेखा के साथ एक कदम उठाओ उसी समय, एक ही काल्पनिक रेखा पर बाईं छड़ी को रखें बाईं छड़ी को अपने दाहिने पैर के रूप में एक ही समय में जमीन को छूना चाहिए। फिर जब आप कदम करते हैं, तब इसे नीचे और पीछे धक्का दो।

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जब आप समाप्त कर लें, तो अपने बाएं पैर के साथ एक कदम उठाएं

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अपने पैर नीचे डालते समय सही छड़ी नीचे रखो। एक बार फिर छड़ी और पैर को जमीन को एक ही समय में छूना चाहिए और अपनी छाती के सीधा जमीन पर एक नई काल्पनिक रेखा पर जाना चाहिए।

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लगभग तीस चरणों के लिए इस तरह का अभ्यास करें और आप शायद एक अच्छी गति प्राप्त करने में सक्षम होंगे।