क्रॉस कंट्री रेस में सर्वश्रेष्ठ कैसे बनें

प्रशिक्षण। यदि आप सबसे अच्छा होना चाहते हैं, तो आपको दूसरों की तुलना में कठिन प्रशिक्षण देना होगा। सीजन के अंत तक जनवरी से अभ्यास करें, इसकी तीव्रता बढ़ रही है क्योंकि हफ्तों के पास। उदाहरण के लिए, सर्दियों में आपको दोनों वज़न और कार्डियोवस्कुलर अभ्यास (एक सप्ताह में कई बार) के साथ प्रशिक्षित करना चाहिए।