शीतकालीन जलवायु में शारीरिक गतिविधि कैसे करें

क्या आपको सर्दियों के महीनों के दौरान बाहर जाने के लिए कम और कम प्रतीत होता है जब मौसम कठोर होता है? क्या आप चिंतित हैं कि सर्दियों में प्रशिक्षण का मतलब ठंडा होने और बर्फ पर फिसलने वाला है? बहाने के पीछे छिपाओ मत सर्दियों के दौरान प्रशिक्षण गर्मी में ऐसा करना महत्वपूर्ण है और इसे बाहर करना संभव नहीं है, बल्कि यह आपको निर्विवाद, ऊर्जा से भरा और जारी रखने के लिए उत्सुक महसूस कर देगा! सर्दियों के दौरान बाहर जाने और प्रशिक्षण देने के कुछ सुझाव यहां दिए गए हैं।

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सर्दियों के दौरान कसरत के स्वास्थ्य के लिए लाभों पर विचार करेंघर पर घर में सभी सर्दियों में रहना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है और आपको अधिक मौसमी बीमारियों से अवगत करा सकता है बाहर निकलने पर आपको ताजा हवा में सांस लेने, नई चीजें देखने और मन और शरीर के लिए एक अच्छी कसरत करने का अवसर मिलेगा।

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सही तरीके से पोशाक लंबी बांह की शर्ट, भारी पैंट, मोजे और भारी कोट के कई जोड़े के साथ स्तरित कपड़े। अपने कपड़ों को चलते रहने से न दें।

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स्की पर जाएंस्कीइंग एक रोमांचक खेल है जो एड्रेनालाईन के लिए आपकी इच्छा को पूरा कर सकती है। इसके अलावा, स्कीइंग सभी उम्र के लोगों के लिए अच्छा है, और आपको अपने कौशल में उपयुक्त उतरने का विकल्प चुनने में मदद करता है। अगर आपको नम्बरों को पसंद नहीं है, तो आप अपने आप को क्रॉस-कंट्री स्कीइंग के लिए समर्पित कर सकते हैं। क्रॉस-कंट्री स्कीइंग साइकिल के बराबर है, क्योंकि यह निचले शरीर के लिए एक उत्कृष्ट कसरत है, और स्टिक्स के उपयोग के लिए धन्यवाद, यह हथियार, पीठ और छाती की मांसपेशियों को उत्तेजित करता है।

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बर्फ पर स्केट पर जाएं

आइस स्केटिंग एक सुरुचिपूर्ण और मनोरंजक कसरत है जो आपके मन को यह नहीं समझ पाएगी कि आप वास्तव में ट्रैक के चारों ओर घुमाकर कितने कैलोरी जला रहे हैं यह खेल एक आदर्श उदाहरण है कि शारीरिक गतिविधि है अजीब.

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सर्दी में भी चलेंआपको अपने प्यारे चलने में बाधा नहीं पड़ेगी क्योंकि यह ठंड के बाहर है। अपने आप को अच्छी तरह से कवर करें, आपके लिए उपयुक्त मार्ग ढूंढें और इस नाजुक लेकिन बहुत प्रभावी व्यायाम के साथ अपने शरीर को आकार में रखें। याद रखें कि यदि आप बर्फीले क्षेत्रों में क्रॉस करते हैं तो आपको स्नोशियो या बूट पहनना पड़ सकता है - सलाह देने के लिए इस गतिविधि का अभ्यास करने वाली किसी से बात करें

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बर्फ पर चलो चलेंसर्दियों के महीनों के दौरान इस गतिविधि में घूमना, लंबी पैदल यात्रा और प्रकृति का अवलोकन शामिल है। यह बहुत कठिन है, खासकर यदि आप शुरुआत कर रहे हैं, लेकिन अभ्यास के साथ यह आसान हो जाएगा। यह बहुत पुरस्कृत है और निस्संदेह आप फिट रहने में मदद करेंगे। एक और लाभ के रूप में, आप अक्सर ऐसे स्थानों पर चल सकते हैं जहां आप जंगली जानवर देख सकते हैं, और यदि आप प्रकृति से प्यार करते हैं, तो आपको चित्र लेने या आकर्षित करने का अवसर मिलेगा।

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सर्दियों के दौरान भागोयदि आपको लगता है कि लोग सर्दी के दौरान नहीं चल सकते, तो अपना मन बदल दें। ऐसे कई लोग हैं जो ठंडे महीने में भी चलते रहते हैं। वे अक्सर समूह में करते हैं, और बर्फ या बारिश से खुद को निराश नहीं करते हैं अच्छी तरह से कवर करें, अपने आप को सर्दियों के चलने वाले जूते की एक अच्छी जोड़ी प्राप्त करें, और सहायता प्राप्त करने के लिए एक स्थानीय समूह को मिलें।

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स्नोबोर्डिंग जाओ

इस खेल में कई सर्दियों की गतिविधियों की तुलना में अधिक तकनीक की आवश्यकता है और इसे एक माना जाता है चरम खेल, लेकिन यह एक उत्कृष्ट कसरत है जो आपको मनोरंजन और रख-रखाव के लिए महान आउटडोर का पता लगा सकता है। अच्छे सुरक्षात्मक गियर पहनें, सबक का पालन करें, और केवल स्नोबोर्डिंग के लिए आरक्षित ढलानों के नीचे जाएं।

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एक बच्चे के रूप में खेलते हैंबच्चों की गतिविधियों को उनके लिए विशेष रूप से आरक्षित नहीं किया जाता है - हर कोई एक टोबगन सवारी, एक बर्फ परीक्षक और स्नोबॉल लड़ाइयों का आनंद ले सकता है, और इन गतिविधियों के लिए फिट रह सकता है।

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एक इग्लू बनाएंजब आप एक बहुत चुनौतीपूर्ण कसरत की कोशिश करना चाहते हैं जो अंत में एक दृश्य परिणाम प्रदान करता है, तो आप एक इग्लू बना सकते हैं यदि यह व्यवसाय भी मांग कर रहा है, तो आप हमेशा बर्फ के सुरंग के प्रवेश द्वार के साथ एक बर्फ किला बना सकते हैं।