बर्फ के मौसम के दौरान चलने के लिए कैसे करें

कुछ अच्छे जूते प्राप्त करें और एक अच्छी तरह से बनाए रखा क्षेत्र में चलाएं। यदि आप बर्फ पर और बर्फीले फुटपाथ पर चलते हैं, तो आपको अच्छी तरह से सुसज्जित होना चाहिए। बर्फ पर गिरने से ऐसे खरोंच, हड्डियों और टूटे दांत जैसे चोट लग सकते हैं। बर्फ के मौसम के दौरान चलने के लिए उपयुक्त कुछ जूते प्राप्त करें यह अत्यधिक हमेशा फुटपाथ स्वच्छ पर रहने के लिए सिफारिश की है, प्रशिक्षण मार्गों मैकेरल और स्थानों पर जहां आप सुनिश्चित करें कि कोई बर्फ या कुछ और, इस तरह के मैनहोल, गड्ढे या धक्कों के रूप में बर्फ की चादर के नीचे छिपा में पड़ने का खतरा नहीं है कर रहे हैं। इसके अलावा पार्कों में आप पेड़ों की जड़ों से सावधानी बरतते हैं जो सिर्फ बर्फ के द्वारा कवर किए जा सकते हैं, खासकर जैसे ही मौसम गर्म हो जाता है

अन्य बर्फ के खेल के प्रति उत्साही के लिए देखें यदि आप स्कीयर के साथ चलने के लिए अपनी जगह साझा करते हैं, तो स्लेज और स्नोशोप्स में लोग जानते हैं कि उनके लिए आरक्षित पथ पर कौन से क्षेत्र हैं और उनके स्थान से दूर रहें - नहीं स्की ढलानों और स्लेज पर चलने या जोग जो स्की या स्लेज पर जाते हैं वे आपसे तेज़ी से आगे बढ़ेंगे और आम तौर पर बर्फ के मौसम के दौरान ढलानों पर चलने वाले लोगों से मिलने की उम्मीद नहीं करते हैं। आमतौर पर यह भी नहीं एक अच्छा विचार स्नोशू पटरियों पर चलाने के लिए, क्योंकि ये है कि चल रहा है या सामान्य सैर के लिए उपयुक्त नहीं है और केवल घुटनों या जांघों को sprofonderesti बर्फ की एक परत के साथ कवर किया जाता है बहुत बार है। यदि आपके शहर के पार्क में चलने के लिए एक क्षेत्र स्थापित नहीं किया गया है, तो पूछें कि एक बनाया जाएगा।

अपने आप को चरम सीमा तक नहीं दबाएं बर्फ के मौसम के दौरान चलते हुए यह वर्ष के दूसरे समय में ऐसा करने से बहुत अलग है। आपका शरीर समाप्त हो जाएगा और इसके ऊर्जा भंडार का अधिक तीव्रता से उपयोग करेगा हाइड्रेटेड रहने के लिए बहुत से पानी पीयें और आपको मजबूत रखने के लिए स्नैक्स या मूंगफली ले आओ।

हवा को नियंत्रण में रखें जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, अपने आप को सही उपकरण के साथ हवा से सुरक्षित करना वास्तव में महत्वपूर्ण है यदि आप सावधानी बरत नहीं करते हैं तो हवा में बहुत तेज़ी से जलता है और जलता है वासालीन या एक समान सुरक्षात्मक क्रीम का उपयोग करके अपना चेहरा ढंकें और अपने आप को कपड़ों के साथ कवर करें ताकि हवा को समाप्त होने से बचा सके। यदि आवश्यक हो तो सामान्य या सुरक्षात्मक चश्मा का उपयोग करें>

चलने से पहले पीने या धूम्रपान न करें ऐकोल गर्मी फैलाव को बढ़ाता है और निकोटीन शरीर की गर्मी नियंत्रण तंत्र को नुकसान पहुंचाता है।

वापस अंदर आओ जब आप चलना या जॉगिंग समाप्त कर देते हैं, तो पसीने वाले कपड़े के साथ बाहर वापस पकड़ न करें। ऐसा करने से हाइपोथर्मिया हो सकती है स्पा, सौना या बाथरूम में अपने आप को अच्छी तरह से योग्य उपचार देने के लिए, और अपने कपड़े बदलने के लिए घर में जाओ!