चियरलीडर को फिट करने के लिए कैसे करें

कुछ साधारण अभ्यासों के साथ खींचें जो आपके गति की सीमा को चौड़ा कर सकते हैं। विभाजन के लिए elongations एक अच्छा उदाहरण हैं।

कूद जैक और crunches की तरह व्यायाम करते हैं उचित पुनरावृत्तियों के साथ शुरू करें, उदाहरण के लिए प्रत्येक व्यायाम के लिए 30, लेकिन यदि आप इन मात्राओं को बहुत ज़ोरदार पाते हैं, तो जितना संभव हो उतना करें और प्रत्येक दिन 5 जोड़ें, जब तक आप एक अच्छी संख्या तक नहीं पहुंच पाते।

चलने, चलने, तैराकी और साइकिल चलाने जैसे व्यायाम महत्वपूर्ण हैं प्रत्येक दिन कम से कम एक किलोमीटर चलाना और अन्य गतिविधियों को 3 किलोमीटर तक करना। हर दिन अधिक चलाने की कोशिश करें

स्वस्थ भोजन खाएं चिप्स और मीठा पेय से बचें, या आप कभी सफल नहीं होंगे लेकिन दूसरे दिन के प्रयासों को पुरस्कृत करने के लिए विशेष उपचार के लिए एक सप्ताह में कम से कम एक दिन समर्पित करें।

चीअरलीडिंग गतिविधियों का सबूत एक पिछड़े सोमर्स से शुरू न करें! शुरुआत में पहियों और किक करने का प्रयास करें फिर बैकेंड की कोशिश करें, जब तक आप नमक तक नहीं पहुंचें। अन्य चीयरलीडर चालानों के लिए इंटरनेट पर खोजें और उन लोगों को ढूंढें जिन्हें आप सबसे अच्छा पसंद करते हैं।