कार्डियोवास्कुलर वर्कआउट्स के दौरान फैट वज़न को अधिकतम कैसे करें I

शारीरिक गतिविधि के कई रूप हो सकते हैं प्रत्येक अभ्यास अलग-अलग परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देता है वहाँ elongations, ताकत अभ्यास और वसा जलने व्यायाम से विभिन्न workouts के दर्जनों रहे हैं। जब यह वसा जलाने की बात आती है, हृदय का व्यायाम सबसे अच्छा होता है कार्डियोवास्कुलर कसरत दिल की धड़कन को बढ़ा देती है और गतिविधि की तीव्रता के आधार पर, विभिन्न अंतरालों पर वसा जल सकती है। कम तीव्रता वाले कसरत धीरज बढ़ाने के लिए सर्वोत्तम हैं, जबकि कैलोरी जलाने और वसा हानि को अधिकतम करने के लिए उच्च तीव्रता वाली गतिविधि की कम अवधि सर्वश्रेष्ठ होती है।

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ट्रेडमिल पर कूदो और 5 मिनट के अंतराल पर एक उच्च तीव्रता कसरत के साथ वसा जला लें।

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अपने प्रोग्राम में शॉट्स को एकीकृत करें

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प्रशिक्षण के अंत के बाद भी वसा जलने के लिए अपने वर्कआउट्स की अवधि बढ़ाएं। अगर आपका व्यायाम घंटे भर में हो, तो कैलोरी के अतिरिक्त आप व्यायाम के माध्यम से जला लेंगे, आपका चयापचय दिन के बाकी दिनों में भी तेजी से बढ़ेगा, जिससे आपको और अधिक वसा जलाने में मदद मिलेगी।

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अपने रन या अपने सैर को बदलें और एक उच्च तीव्रता अंतराल कसरत लें। आप सप्ताह के 3 दिन इन कसरत का पालन कर सकते हैं, अन्य तीन दिनों में एक मध्यम तीव्रता गतिविधि के साथ। 60 सेकंड में निम्नलिखित अभ्यासों के यथासंभव कई पुनरावृत्त करें। व्यायाम के साथ शुरू करें और किसी भी क्रम में, बिना किसी रोक के दूसरे 2 को जोड़ दें। एक मिनट के लिए आराम करो, फिर किसी भी क्रम में तीन और व्यायाम दोहराएं। इस पैटर्न को 30 मिनट के लिए दोहराएं।