कैसे एक ऐंठन से छुटकारा पाने के लिए

दुनिया में कोई भी खुश नहीं है, जब एक दर्दनाक क्षय अचानक अचानक वह जो कर रहा था वह करना जारी रखने से उसे रोकता है। ऐंठन हमारे पैरों पर कहीं भी हो सकता है और उनके एकमात्र सकारात्मक पहलू यह है कि जितनी जल्दी या बाद में वे छोड़ देते हैं यह आलेख आपको समझाता है कि उस पल को जल्द कैसे पहुंचाया जाए

अपने चतुष्कोणों को बढ़ाएं, अपने पैर के शीर्ष पर मांसपेशियों पैर, या जूता को पकड़ो, और पैर की पीठ की मांसपेशियों को आगे बढ़ाएं, पैर की उंगलियों पर उठाया मांसपेशियों को बहुत ज्यादा खींचें, उन्हें धीरे-धीरे और धीरे से खींचें। लगभग 15 से 30 सेकंड के लिए स्थिति पकड़ो, फिर धीरे-धीरे रिलीज करें दिन के दौरान व्यायाम कई बार दोहराएं।

अपने बछड़ों को बढ़ाएं, अपने पैर के नीचे स्थित मांसपेशियों दीवार के खिलाफ अपने हाथ रखें और अपने दर्द के पैर वापस खींचें। दूसरे चरण को मोड़ो और जमीन पर दोनों पैर अच्छी तरह से रखें।

दीवार के खिलाफ झुकाव, जमीन पर अपने पैरों को रखें, और दोनों टखने आगे झुकाएं। इस आंदोलन को प्रदर्शन करके आपको बछड़ा खींचने का अनुभव करना चाहिए। मांसपेशियों को अधिक से अधिक नहीं बढ़ाएं, अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए दया महत्वपूर्ण है

धीरे धीरे खींचकर शुरू करो धीरे-धीरे ऐंठन आराम करेगा और दर्द कम हो जाएगा। कुछ सेकंड के लिए स्थिति पकड़ो और फिर मांसपेशियों को आराम करो

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गले में भाग बर्फ पर रखो। ऐंठन के लिए गर्मी का संकेत नहीं है क्योंकि यह रक्त परिसंचरण बढ़ाता है, ऐंठन का मुख्य कारण है।

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धीरे-धीरे चलें और स्थिति बिगड़ने से बचने के लिए अत्यधिक प्रयास न करें।

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बहुत पानी पी लो ऐसा करना हमेशा स्वस्थ होता है, लेकिन यदि आप खेल खेलें या यदि आप ऐंठन से पीड़ित हैं तो इससे भी अधिक है

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विटामिन ले लो, केले के अतिरिक्त मैग्नीशियम और विटामिन ई में समृद्ध पदार्थ खाने के लिए, यदि आवश्यक हो तो खुराक लें।

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शारीरिक गतिविधि से पहले हमेशा गर्म रहो, खींचना आपके कसरत का एक मूल हिस्सा होना चाहिए क्योंकि यह आपकी मांसपेशियों को अच्छी तरह से आराम और आराम से रखने में मदद करता है, ऐंठन दूर रखता है।