होम व्यायाम कैसे करें

घर खाली होने पर प्रशिक्षित करने की कोशिश करें, ताकि कोई भी विकर्षण न हो। अपने परिवार के सदस्यों की सामान्य दिनचर्या में बाधा डालने से बचें - इस तरह आप पुश-अप करते समय बच्चों को `बड़े पैमाने पर` करने की कोशिश करने से रोकेंगे I

कुछ संगीत और कपड़े सही तरीके से रखो तैयार हो जाओ जैसे कि आप जिम जा रहे थे, प्रेरित रहने के लिए आसान हो जाएगा और प्रशिक्षण का सर्वश्रेष्ठ लाभ उठाएं।

यह पहचान लें कि आपके घर में आपके कार्डियो अभ्यास के लिए भारी क्षमता है। अगर आपके पास घर के भीतर सही कदम हैं तो आपको चरण की आवश्यकता नहीं है। अपने दैनिक दिनचर्या के आधार पर चालू और बंद करें आप यार्ड में रस्सी के साथ भी कूद सकते हैं, या पर्याप्त बड़े कमरे में, या चरण में कई बार कदम उठा सकते हैं।

रचनात्मक रहें और जो आपके घर की पेशकश कर रहे हैं, उसका उपयोग करके ताकत अभ्यास जोड़ें। यदि आपके पास अधिक फर्श की जगह नहीं है, तो स्क्वेट बनाने के लिए दीवार का उपयोग करें पुश-अप करने के लिए फिटनेस बॉल का उपयोग करें या अपने धड़ को सुदृढ़ करें, एक कुर्सी के साथ आप ट्राइसीप्स डिपों का प्रदर्शन कर सकते हैं। एक ही ऊंचाई पर रखे 2 वस्तुओं की सतह पर एक तगड़ा झाड़ू के छोरों को रखें और इसे एक झूठ बोल से खींचने (पुल अप) करने के लिए उपयोग करें। आपके घर में प्रशिक्षण के लिए कई संभावनाएं हैं वैकल्पिक क्षमता की तलाश में अपने फर्नीचर और वस्तुओं का निरीक्षण करें

हाथ में पानी की एक बोतल रखो, भले ही आप घर पर ट्रेन करें मान लीजिए कि आप सही समय पर एक गिलास पानी पीना नहीं चाहते हैं क्योंकि आप इतनी अनुशासित नहीं हो सकते। प्रशिक्षण के लिए अच्छा हाइड्रेशन आवश्यक है यह पसीना के दौरान तरल पदार्थ को खो देता है और ऊर्जा को बनाए रखने में मदद करता है।