कैसे एक लीन संविधान के एक व्यक्ति के रूप में जीने के लिए

बहुत से लोग जो अपना वजन कम करने के लिए संघर्ष करते हैं, उन्मादी नजदीकियों पर नजर रखते हैं जो वे चाहते हैं कुछ भी खाते हैं, प्रतीत होता है बिना परिणाम। आहार और शारीरिक गतिविधि एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं, कितना वजन या कैसे मिस की अपने मन के कई पाउंड मामले में सबसे आगे की परवाह किए बिना: हालांकि, कुछ महत्वपूर्ण टिप्स कि किसी को भी दुबला संविधान के लोगों से सीख सकते हैं। कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि दुबला लोगों से एक उदाहरण लेते हुए आपको आत्मसम्मान और सुरक्षा का प्रभार मिलता है। मानसिकता और जीवन शैली को बदलने के लिए सीखकर आप एक पतली व्यक्ति की तरह प्रकृति से रह सकते हैं और अपने आप से बेहतर महसूस कर सकते हैं।

कदम

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भोजन के लिए एक स्वस्थ दृष्टिकोण विकसित करें बहुत से लोग, विशेष रूप से जो आहार का पालन करते हैं और / या बाध्यकारी शारीरिक गतिविधि में होते हैं, जब वे खाते हैं तो दोषी महसूस करते हैं यह भावना कुछ व्यक्तियों को स्वयं के आत्म सम्मान और थोड़ा विचार करने के लिए प्रेरित करती है- परिणामस्वरूप वे आहार या शारीरिक गतिविधि को और अधिक जुनूनी तरीके से पालन करते हैं। आपके द्वारा किए गए भोजन के विकल्पों के बारे में जानना जरूरी है, लेकिन आपको यह भी याद रखना चाहिए कि पतले लोगों को वे जो भी खाते हैं, उसे ठीक नहीं किया गया है या आप इसे पसंद नहीं करना चाहिए।

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उदासी के लिए वास्तविक इलाज खोजें भोजन करना जब आप उदास या अकेला महसूस करते हैं तो एक शांत व्याकुलता हो सकती है, लेकिन अंततः यह केवल यही है: वास्तविक समस्याओं के बारे में नहीं सोचने का एक तरीका उन चिंताओं को वास्तव में हमेशा एक ही होगा, कल और अगले कुछ दिनों में और वहाँ कोई आरामदायक भोजन नहीं है जो वास्तव में उन्हें हल कर सकता है। पतला लोग भोजन से खुशियों से संबद्ध नहीं करते हैं और जब वे उदास या अकेला महसूस करते हैं तो वे अपनी समस्याओं के वास्तविक और निश्चित समाधान की तलाश करते हैं।

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यह क्या है के लिए अपना जीवन स्वीकार करें। कुछ लोगों को यह आश्वस्त है कि बस कुछ पाउंड को खोने से जीवन में अन्य सभी समस्याओं को भंग कर दिया जाता है - ज़ाहिर है, वास्तविकता बहुत अलग है। यह रवैया जिसकी तलाश करता है एक "बलि का बकरा" यह एक महत्वपूर्ण समस्या है और वजन घटाने और जीवन शैली के बारे में अवास्तविक उम्मीदों के विकास के लिए नेतृत्व कर सकती है। तथ्य यह है कि आपके पास कुछ अतिरिक्त पाउंड आपके भावनात्मक या कामकाजी समस्याओं का कारण नहीं हैं - अतः आपको इन पहलुओं को बदलने या अपना जीवन स्वीकार करने और आप के लिए खुश होने के लिए कड़ी मेहनत करनी है।

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याद रखें कि भूख आती है और जाती है यह एक वास्तविक तथ्य नहीं है - ज्यादातर लोगों को भूख के अचानक हमले का सामना करना पड़ता है जो आमतौर पर खाने के बिना जल्दी से गायब हो जाता है। बिना भोजन या नाश्ते के कई घंटे बिताने का प्रयास करें और आप कितना असहज महसूस कर रहे हैं इसका नज़र रखें - बहुत से लोग यह महसूस करते हैं कि वे अगले भोजन तक विरोध कर सकते हैं, ताकि वे ज्यादा देर तक नहीं खड़े हो और प्रतीक्षा करने के बारे में बेहतर महसूस कर सकें।

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एक सचेत तरीके से खाएं यदि आप वास्तव में भूख लगी हैं और यह केवल अपने पसंदीदा भोजन पर कुतरने की इच्छा के बारे में नहीं है - एक ऐसा व्यवहार जिसके बाद अपराध होता है - उसमें कोई गड़बड़ नहीं है जिससे थोड़ा सा हो। महत्वपूर्ण बात यह है कि केवल "आंशिक रूप से" लिप्त होना है आपको पूरी आइसक्रीम टब खाने की ज़रूरत नहीं है, आप केवल एक उचित हिस्सा ले सकते हैं, आपको दोषी महसूस करने के बिना अपनी "कुछ अच्छी चीज" को संतोषित कर सकते हैं।

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शारीरिक गतिविधि नियमित रूप से करें पतले लोग व्यायाम करते हैं और सिर्फ वजन के कारणों के लिए नहीं। वास्तव में, यह व्यायाम दर्द और तनाव को प्रबंधित करने में मदद करता है, जबकि अवसाद और चिंता के लक्षणों को कम करते हैं - सभी समस्याएं जो बहुत से लोगों को मजबूती से खाने के लिए पैदा करती हैं जब आप उत्सुक या उत्तेजित महसूस करते हैं तो वसा या मीठा नाश्ते खाने के बजाय, अपने मन को साफ़ करने के लिए पैदल चलना या लंबी वृद्धि के लिए बाहर जाएं