यदि आप चिंता विकार से पीड़ित हैं, तो समझें

शारीरिक लक्षणों को पहचानें मनोवैज्ञानिक लोगों के अलावा, चिंता में अक्सर कुछ शारीरिक लक्षण शामिल होते हैं इस तरह के विकार से प्रभावित कई लोग रोजाना या लगभग हर दिन उन्हें प्रकट करते हैं इनमें शामिल हैं:

व्यवहार के लक्षण देखें चिंता आप अपने व्यवहार को बदलने के लिए धक्का कर सकते हैं आप कुछ अप्रसारजनक संदर्भों जैसे कि काम, परिवार, स्कूल या अन्य सामाजिक स्थितियों से बच सकते हैं। यह बचने की रवैया आपको सामान्य जीवन जीने से बचा सकता है।

जिस तरह से आप अपना जीवन बदलते हैं, उस पर ध्यान दें। एक चिंता विकार में ऐसे लक्षण शामिल होते हैं जो नतीजतन जीवन के प्रवाहकत्त्व और गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं, नतीजतन, वे काम पर, स्कूल में, घर पर या व्यक्तिगत असुविधा को बढ़ाए जाने वाली सेटिंग में समस्याएं पैदा करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि यह विकार आपको स्कूल में भाग लेने से रोकता है, तो आपका प्रदर्शन उस बिंदु से खराब हो सकता है जहां आप वर्ष खो देते हैं।

एक राय के लिए पूछें मित्रों और परिवार से पूछें, अगर वे आपको चिंताओं या चिंताओं के लक्षण देखते हैं। कभी-कभी दूसरों को आप अपने व्यवहार के बारे में एक स्पष्ट राय दे सकते हैं और आपको बता सकते हैं कि आप किन परिस्थितियों में अधिक उत्सुक दिखते हैं। नियमित रूप से अपने व्यवहार का पालन करने के लिए अपने आसपास के लोगों से पूछें आपका परिवार आपको ईमानदारी से जवाब देगा और बचपन से मौजूद लक्षणों के लिए उचित प्रतिक्रिया देगा।

अपने चिकित्सक पर जाएं कुछ बीमारी या दवा बातचीत को बाहर रखा जाना चाहिए। इसलिए, आपको अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। अपने लक्षणों के बारे में उससे बात करें आप एक शारीरिक जांच कर सकते हैं या कुछ प्रयोगशाला परीक्षण लिख सकते हैं।

उपचार की योजना बनाएं यदि आपको एक चिंता विकार का निदान किया गया है, तो आपको तुरंत उपचार शुरू करना चाहिए। जितनी जल्दी तुम इसे सामना करोगे, उतना ही बेहतर होगा कि आप महसूस करना शुरू करेंगे। कई लोग अपने लक्षणों का प्रबंधन करने के लिए मनोचिकित्सा का चयन करते हैं संज्ञानात्मक व्यवहार व्यवहार एक दृष्टिकोण है जो मरीजों को अलग-अलग सोचने और कार्य करने की अनुमति देता है, क्योंकि यह नकारात्मक आशंकाओं और मानसिक प्रतिमानों के आधार पर तर्कहीन मान्यताओं का प्रश्न रखता है, उन्हें अधिक सकारात्मक विचारों की जगह ले जाता है।

सामाजिक चिंता विकार की पहचान करें नियुक्ति या सम्मेलन से पहले नर्वस महसूस करना सामान्य है हालांकि, कुछ लोगों को इस घटना के आसपास के भय में इतना डर ​​लगता है कि उन्हें स्वयं को दूसरों के सामने उजागर करना चाहिए ताकि वे शांति से नहीं जी सकें। यदि आप सामाजिक चिंता विकार से पीड़ित हैं, तो आप लोगों से बात करते हैं, अपने आप से कई लोगों के साथ घूमते हैं, या भाषण या प्रस्तुति देते हैं। जब आप नए लोगों से मिलते हैं, समूह के सामने बोलते हैं या आप स्पॉटलाइट में होते हैं तो सामाजिक चिंता उत्पन्न हो सकती है। आपके पास यह धारणा है कि सभी आँखें आप पर हैं या दूसरों को सिर्फ आप के लिए या अपने प्रदर्शन का न्याय करने के लिए गलती करने के लिए इंतजार कर रहे हैं। यह आपको फोन पर बात करने या अन्य लोगों के साथ खाने और पीने के लिए भी डरा सकती है।

आतंक विकार के लक्षणों पर ध्यान दें आतंक विकार खुद को खतरनाक शारीरिक लक्षणों के साथ बढ़ती चिंता के रूप में प्रकट होता है। कुछ लोगों का मानना ​​है कि वे दिल का दौरा पड़ने जा रहे हैं, भले ही वे उत्कृष्ट स्वास्थ्य का आनंद लें। आप हंसते हुए, पसीना शुरू कर सकते हैं, घुटन महसूस कर सकते हैं, चक्कर महसूस कर सकते हैं या नियंत्रण खोने का डर और पागल हो जाना इसके अलावा, आतंक हमलों से पीड़ित होने का डर उस बिंदु तक पहुंच सकता है जहां आप अपनी चिंताओं को खिलते हैं। आतंक हमले की भावना से बचने के प्रयास में आप अपना व्यवहार बदल सकते हैं।

जुनूनी-बाध्यकारी विकार (डीओसी) पहचानें यदि आप जुनूनी-बाध्यकारी विकार से पीड़ित हैं, तो आप प्रकट हो सकते हैं ("क्या मैं दरवाजा खुला था? क्या मेरे पास पर्याप्त स्वच्छ हाथ हैं?") और मजबूती ("फिर ताले की जांच करने के लिए बेहतर। मुझे साफ महसूस करने के लिए फिर से अपना हाथ धोना होगा")। आक्षेप उन्मुख विचार हैं जो चिंता का कारण बनाते हैं, जबकि मजबूरी इसे कम करने में सहायता करते हैं। यहां तक ​​कि अगर आप एक शांत और संतुलित व्यक्ति हैं, तो आक्रमण आक्रामक या विशेष रूप से नकारात्मक विचारों (जैसे कि आत्महत्या का ध्यान रखना या किसी को मारने पर विचार करना) को खिला सकता है, आपको तनाव और चिंता के एक भंवर में डाल देता है जो आपको वर्तमान को रोकने की अनुमति नहीं देता है विचारों का एक बार जब आप बाध्यकारी ज़रूरत से संतुष्ट हो जाते हैं, तो राहत की भावना महसूस करें, लेकिन खुशी के बिना अक्सर विचार और मजबूरियां फिर से शुरू होती हैं, निराशा बढ़ रही है और आप को फंसने लगते हैं।

एक डर के लक्षण देखें Phobias डर है कि कोई वास्तविक खतरा पैदा डरावना हैं। कुछ लोग सांप, मकड़ियों या तूफान से डरे हुए हैं, हालांकि वे उन क्षेत्रों में रहते हैं जहां इन प्रभावशाली तत्वों के साथ संपर्क में आने का जोखिम कम है। यदि आप डर से पीड़ित हैं, तो आप इसे प्रदर्शित होने से रोकने के लिए अत्यधिक उपाय कर सकते हैं। इस तरह का व्यवहार कुछ भी नहीं बल्कि भय को खिलाता है।