अटकिन्स आहार में शुगर का संतुलन कैसे करें

कुछ खाद्य पदार्थों को शर्करा को शामिल करने के लिए मिठाई जरूरी नहीं है पैक पढ़ना और कुछ नियमों का पालन करना आपको बहुत अधिक उपभोग न करने में मदद करेगा।

स्टेविया शायद सबसे अच्छा प्राकृतिक चीनी का विकल्प है क्योंकि इसमें हानिकारक रसायन नहीं है। Aspartame, सैकरीन और सूक्रोज अन्य संभव विकल्प हैं। आप इन पदार्थों के साथ अपने भोजन को मीठा कर सकते हैं, लेकिन कुछ कदम या नुस्खा परिणाम भिन्न हो सकते हैं।

अटकिन्स आहार में चीनी के बिना कई खाद्य पदार्थ सहन कर रहे हैं, महत्वपूर्ण बात ये है कि उन्हें शुद्ध कार्बोहाइड्रेट की सही मात्रा होती है।

• पका हुआ भोजन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए, आप प्राकृतिक और कृत्रिम चीनी मिश्रण कर सकते हैं। शुद्ध कार्बोहाइड्रेट की गणना करने के लिए मत भूलिए और याद रखें कि चीनी मिठास की तुलना में अधिक कैलोरी है।
• सचेरिन और सुक्रोज पदार्थ हैं जो आपको आसानी से पकाने की अनुमति देते हैं।
• यदि आप मिठाई चाहते हैं, सलाखों को खाएं या शराब पीने पर अटकेन्स सर्टिफिकेट
• कभी-कभी, आप मीठे चीज़ों को खा सकते हैं, लेकिन आगे की योजना बना सकते हैं और दैनिक कार्बोहाइड्रेट राशि को बचा सकते हैं। सभी कार्बोहाइड्रेट से बचें (सब्जियों में निहित उन के अलावा) जब आप मिठाई से पहले भोजन खाते हैं

• Aspartame गर्मी के साथ स्थिर नहीं रहता है खाना पकाने के लिए इसका इस्तेमाल न करें।