कैसे चीनी लत उपचार के लिए

अपने स्वास्थ्य और जीवनशैली को सुधारने के लिए आपको अपने वर्तमान शक्कर की लत को दूर करना होगा। हालांकि यह बहुत मुश्किल लग सकता है, मिठाई के लिए अपनी लालसा पर हावी वास्तव में आपके विचार से अधिक आसान होगा।

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कदम
टिप्स

कदम

इमेज का शीर्षक चिकित्सा शराब Cravings चरण 1

अपने आहार से परिशोधित शर्करा निकालें कुछ भी है कि चीनी, भूरे चीनी, फ्रक्टोज / सुक्रोज / ग्लूकोज, माल्टोज़, गुड़, चीनी से अंगूर / मकई / गन्ना / चुकंदर / दिनांक, कॉर्न सिरप, carob सिरप / चारा, फलों का रस ध्यान व्युत्पन्न होता है से बचें , सोर्बिटोल, जौ माल्ट, कारमेल, माल्टोडेक्सट्रिन, डेक्सट्रान, या डेक्सट्रॉज़।

कृत्रिम मिठासों से बचें इसमें एस्पेरेटम, सैकरीन, स्यक्रोलोस और एसीसफाम शामिल हैं।

क्रीम के नाम से चित्रित क्रीम Cravings चरण 3

यदि आप मिठाई नोट के बिना नहीं कर सकते हैं, तो चीनी के प्राकृतिक विकल्प का उपयोग करें। स्टीविया, एगेव, xylitol, कच्ची शहद या 100% शुद्ध मेपल सिरप की कोशिश करें।

अपने दिन को फल के हिसाब से शुरू करें बेकन सहित कई सामग्रियाँ, परिष्कृत शर्करा शामिल कर सकती हैं, इसलिए उन्हें एक स्वस्थ फलों के हिला के साथ बदलें। फलों और सब्जियों के संयोजन के साथ विभिन्न व्यंजनों के साथ एक ऑनलाइन खोज और प्रयोग करें।

अपने आहार के माध्यम से सुधारें बालों और नाखूनों का शीर्षक चित्र 3

यह लत का इलाज करता है 1000 मिलीग्राम ग्लूटामाइन हर 4-6 घंटे (या अपनी आवश्यकताओं के अनुसार) लें। आप अपने शरीर को यह समझाने से धोखा देंगे कि आप ग्लूकोज ले रहे हैं, जिससे चीनी की तरस को कम करना है।

क्रीम शक्कर Cravings शीर्षक से चित्र चरण 6

स्वाभाविक रूप से अनुपचारित सामग्री के साथ खिलाया।

मिठाई की इच्छा को संतुष्ट करें एक फल का प्रयोग करें, 30 ग्राम अंधेरे चॉकलेट (70-80% कोको) या सफेद दही के एक गिलास से स्टेविया, कच्ची शहद या एगवे सिरप के चम्मच के साथ मीठा हो। ऐसा केवल तभी करें जब इसकी आवश्यकता होती है और दिन में तीन बार से ज्यादा नहीं।

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बहुत पानी पीना पानी आपको चीनी की इच्छा कम करने में मदद करेगा आप नीबू का रस, चूने या कुछ टकसाल पत्ते जोड़कर इसे स्वादिष्ट बना सकते हैं प्राकृतिक या स्पार्कलिंग पानी के बीच स्वतंत्र रूप से चुनें

प्रत्येक 5 दिन या तो, अपने आप को एक पुरस्कार दें समय-समय पर, मिठाई के भविष्य के बंटन को रोकने के लिए असली शक्कर में एक छोटा सा नाश्ता बनायें।

बने रहें। तीन दिनों के बाद आपको थोड़ा बेहतर महसूस करना चाहिए और दस के बाद चीनी के लिए अपनी तरस काफी कम होनी चाहिए।

टिप्स

सब्जियों, दलिया (वे फाइबर में समृद्ध हैं), चिकन, मछली और फलों जैसे स्वस्थ, अच्छी गुणवत्ता वाले खाद्य पदार्थों को खरीदें
हमेशा अपने साथ एक स्वस्थ नाश्ता ले आओ, जैसे कि एक सेब, अपनी प्रगति को खतरे में डालने वाली चीजें खाने के लिए प्रलोभन में पड़ने से बचने के लिए।
कल्पना कीजिए कि आप चीनी की गुलामी से मुक्त होने के बाद कैसे स्वस्थ और खुश होंगे। प्रेरक वाक्यांशों को लिखें और उन्हें स्पष्ट रूप से दिखाई देने वाले स्थानों में रखें ताकि आपको याद दिलाना हो कि इस आहार का उद्देश्य आपके जीवन को बेहतर बनाना है।

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