यदि आप शाकाहारी हैं तो वजन में वृद्धि कैसे करें

अपने आहार में मछलियां शामिल करने की परिकल्पना का मूल्यांकन करें कई शाकाहारियों जो मांस नहीं खाते हैं, मछली को छोड़ने का फैसला नहीं करते हैं, इस प्रकार बनते हैं "pescetariani"। यह उन सभी लोगों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प हो सकता है जिनको वजन कम करने की आवश्यकता होती है। चिकन की तरह, मछली एक दुबला मांस है जो कि भोजन के लिए कैलोरी और प्रोटीन लाती है। मानव शरीर मछली में निहित अनमोल ओमेगा -3 फैटी एसिड का उत्पादन करने में सक्षम नहीं है, जो मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा दे सकती है और वसा की उपस्थिति के बिना आपको वजन बढ़ा सकती है। अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन ने सप्ताह में कम से कम दो बार मछली खा जाने की सिफारिश की है, खासकर निम्नलिखित किस्मों में: