जुनूनी बाध्यकारी विकार के पुनरुत्थान से कैसे उबरने के लिए

संदेह और अपराध की भावनाओं का सामना करना दोनों विकार के मुख्य पहलुओं को माना जाता है पूर्व में किसी भी स्थिति, किसी भी विषय, घटना, व्यक्ति के लिए, और कभी-कभी व्यर्थ-प्रकट होने के लिए - एक अपराध महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, आपको उन चीजों के लिए व्यक्तिगत रूप से जिम्मेदार लगता है जिनके बारे में आपके साथ कुछ भी नहीं है और वे सोचते हैं: "यदि केवल ..."। हमेशा याद रखें कि आप केवल खुद के लिए ज़िम्मेदार हैं और सामान्य तौर पर आप अपना सर्वोत्तम कार्य करते हैं। आप नकारात्मक भावनाओं की कोशिश कर सकते हैं, विशेष रूप से एक पलटा होने के बाद - आपको उन्हें अनदेखा करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आप ब्रोइंग भी नहीं करते हैं, अन्यथा आप केवल परेशानी का शिकार करते हैं

• क्या आपको पता है तो आप अनिश्चितता की कोशिश (आप आश्चर्य है कि अगर आप सभी आप कर सकते थे किया है, यदि आप वास्तव में सही मन कर रहे हैं, यदि आप एक आपराधिक बन या आप अपने मानसिक समस्या से अधिक कभी नहीं मिलेगा), इन भावनाओं को संबोधित करते हैं। विश्लेषण करने का प्रयास करें कि क्या ये भावनाएँ किसी वैध कारण के लिए पैदा होती हैं या जुनूनी-बाध्यकारी विकार से उत्पन्न होती हैं और अपराध के साथ ऐसा ही करते हैं।

आक्षेपों का तुरंत सामना करें ये आम तौर पर होते हैं क्योंकि आप ऐसी स्थिति से बचना चाहते हैं जो आपको डरता है और बाध्यकारी व्यवहार से बचने के लिए इस प्रयास से उत्पन्न हो जाते हैं। Recurrences तंत्र जिनमें से आप नियंत्रण खो का परिणाम है, और है कि आप अनुष्ठान में गिरावट का विरोध करने के fear- जब वे होते हैं डर का सामना और उन्हें ठीक से जितनी जल्दी हो सके को संभालने के लिए मौलिक है बनाता है।

• उदाहरण के लिए, आप उगना के लिए डर लग सकता है, लेकिन अगर तुरंत लड़ाई नहीं, तो इस भावना चिंता को शांत करने की कोशिश में बार-बार अपने हाथ धो लो या घर साफ करने के लिए आप के लिए मजबूर हो सकता है। इस डर को संबोधित करने के लिए आपको पहचानना है कि आप की कोशिश कर रहे है, कि रोगाणु मौजूद हैं और है कि कभी कभी लोग बीमार मिलता है, लेकिन आप अपने सबसे अच्छे किया था संक्रमण का खतरा कम करने के द्वारा घर और अपने आप को साफ करने के।

एक मनोवैज्ञानिक से बात करें यदि आपने सत्र बंद कर दिया है या आपने इस विशेषज्ञ को कभी भी संबोधित नहीं किया है, तो यह करने का समय है - उसे सूचित करें कि आपको इस बीमारी के साथ परेशानी हो रही है और आपने हाल ही में एक पलटा पड़ा है भविष्य की पुनरावृत्ति को रोकने और लक्षण प्रबंधन तकनीक सीखने के लिए प्रतिबद्ध। उनसे बचने के लिए विशिष्ट ट्रिगर कारणों की पहचान करने के लिए मनोवैज्ञानिक के साथ काम करें।

• सबसे अच्छा चिकित्सीय दृष्टिकोण परिभाषित किया गया है "संज्ञानात्मक व्यवहार" (टीसीसी), लेकिन ट्रिगर करने वाले कारकों (टीसीसी के एक प्रकार) के प्रदर्शन और रोकथाम के उपचार भी उपयोगी हैं इस दूसरे मामले में, रोगी धीरे-धीरे वस्तुओं या परिस्थितियों के संपर्क में आते हैं, जो पुनरुत्थान को ट्रिगर कर सकते हैं और उन्हें सिखाया जाता है कि कैसे सबसे अच्छा चिंता और जुनून को प्रबंधित करें।