रोग के दौरान आराम कैसे करें

कभी-कभी रोग एक तनावपूर्ण स्थिति के रूप में अनुभव किया जाता है। संकुचन, सिरदर्द और महत्वपूर्ण कुछ खोने की चिंताएं सभी पहलु हैं जो ठंड या फ्लू से उपचार के दौरान आराम करने में कठिनाई कर सकते हैं। नींद में सुधार, मन को मुक्त करने और आराम की गतिविधियों का चयन ठीक से उपचार के लिए आवश्यक है।

कदम

विधि 1

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उपचार के साथ सतर्क रहें, जो किसी डॉक्टर के पर्चे की आवश्यकता नहीं होती। इन सभी दवाओं की मदद से आप बेहतर सो सकते हैं इसके अलावा, कई नशे की लत और तनुवाहक जल्दी से सो जाते हैं, लेकिन बाकी की गुणवत्ता कम करते हैं। फ्लू और छद्म फीड्रैड्रिन या एफ़ेड्रिन दवाएं न लें।

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नाक स्प्रे चुनने पर सावधान रहें हालांकि वे 8 घंटे या उससे अधिक समय के लिए अपनी नाक को छोड़ सकते हैं, इसमें उन उत्तेजक शामिल हो सकते हैं जो अच्छी तरह से नींदना मुश्किल बनाते हैं।

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आरामदायक गर्म पेय का आनंद लें आप शायद बीमारी के दौरान थोड़ा भूख खो देंगे, लेकिन आपको पर्याप्त तरल पदार्थ पीने से उचित हाइड्रेशन सुनिश्चित करना चाहिए। गर्म चॉकलेट या ओवलिन जैसे बहुत गर्म पेय शरीर को संकेत दे सकते हैं कि यह सोने का समय है।

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बेहतर सोने के लिए बेडरूम को व्यवस्थित करें कमरे से टीवी, कंप्यूटर या अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों जैसे सभी विक्रय निकालें यह एक आरामदायक तापमान भी सेट करता है, जिससे कमरे को बेहतर ढंग से आराम करने के लिए पर्याप्त ठंडा रहता है।

विधि 2

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गहराई से और एक लक्ष्य के साथ साँस लें डायाफ्राम से धीमे और गहराई से श्वास से तुरंत आराम करने में मदद मिलती है यदि आपको परेशानी है क्योंकि आपका नाक बंद है, तो अपने मुंह से साँस लें।

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वर्तमान क्षण से अवगत रहें भले ही आप अपने पालतू या अपने हाथों को देख रहे हैं, केवल तनाव को कम करने के लिए वर्तमान पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। धीरे धीरे साँस लें और वर्तमान क्षण पर ध्यान दें, विवरण में अपने आप को वर्णन करें।

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शांतिपूर्ण छवि देखें एक शांतिपूर्ण स्थान या एक खुश स्मृति याद करके आराम करो यह एक समुद्र तट का दृश्य हो सकता है या जिस तरह से आप स्कूल जाने के लिए इस्तेमाल करते थे, उसकी स्मृति भी - किसी भी मामले में, अपने मन को शांत करने के लिए विवरणों पर ध्यान केंद्रित कर।

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संगीत सुनें यह बहुत सारे मनोदशा को प्रभावित करता है, इसलिए एक सुशोभित मेलोडी या गाना चुनें जो एक खुश स्मृति के साथ संबद्ध होता है

विधि 3

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गर्म रहें गर्मी और आराम की भावना को बढ़ाने के लिए अपने पसंदीदा कंबल के नीचे कर्ल लगाओ। सर्दी ने प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर दिया और सर्दी सबसे पहले ठंड से ग्रस्त है। अपने हाथों और पैरों को कवर करें और उन्हें आपके पास सबसे आरामदायक कंबल के नीचे रखें

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ओवरले कई कुशन ये आराम के लिए परिपूर्ण हैं, क्योंकि वे नरम और आरामदायक हैं। आरामदायक और शांत महसूस करने के लिए उन सभी को प्राप्त करें आपको बेहतर सोए और जल्दी से ठंड से उबरने में मदद करने के लिए सही मॉडल चुनें

विधि 4

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ऐसी गतिविधियां चुनें, जो आपको अपने सिर पर बैठने या निकालने की अनुमति देती हैं। यदि आप झूठ बोलते हैं, तो गुरुत्वाकर्षण बल ने रेट्रोनासल ड्रिप को गले में धकेल दिया है, जिससे यह सांस लेना कठिन हो सकता है।

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स्टीम का उपयोग करें चाहे आप गर्म स्नान कर लें, हल्दी को हल्का रखें या तौलिया में अपने सिर को लपेटकर उबलते पानी के बर्तन पर अपना चेहरा डाल दें, वायु नमी भीड़ को भंग करने में मदद करती है।

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पूरे दिन हर्बल चाय और पानी पीएं। आपको बहुत से पानी पीने से निर्जलित होना चाहिए जब आप बीमार होते हैं और आपके पास गैंडा या भीड़ होती है, तो आप बहुत सारे तरल पदार्थ खो देते हैं, जो आपको आराम गुणों के साथ तरल पदार्थ लेने के लिए फिर से भरना पड़ता है। कैमोमाइल जैसे हर्बल चाय का चयन करें, जितना संभव हो उतना शांत करने की कोशिश करें।

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ऐसी गतिविधियां चुनें जिन्हें आप पसंद करते हैं अपने लिए कुछ समय लें और आराम करो जैसे आप कर सकते हैं। बिना किसी पूछे में आपकी सहायता करने के लिए दूसरों को और अधिक तनाव देने की कोशिश करें। अपने आप को ठीक करने के लिए समय ले लो

विधि 5

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किसी मित्र या परिवार के सदस्य को कॉल करें यह रोग आपको अलग करता है और अस्थायी रूप से आपके सामाजिक जीवन को अवरुद्ध करता है। यद्यपि अपने लिए समय निकालने के लिए अच्छी बात है, यह समझना महत्वपूर्ण है कि बाहरी सहायता की आवश्यकता कब है और कौन आपकी आवश्यकताओं को पूरा कर सकता है।

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विस्तृत निर्देश जारी करें चाहे आप किसी व्यक्ति को एक प्रस्तुति का ख्याल रखने के लिए बच्चों या सहकर्मियों के साथ मदद करने के लिए कह रहे हों, यथासंभव विशेष रूप से रहने का प्रयास करें। सभी प्रासंगिक जानकारी लिखें और व्यक्ति को उनको दोहराने के लिए कहें - इस तरह, आप देख सकते हैं कि क्या वह वास्तव में उन्हें समझा।