विटामिन डी की कमी के लक्षणों को कैसे पहचानें

विटामिन डी शरीर द्वारा उत्पादित एक मोटा-घुलनशील विटामिन है जो सूर्य के प्रकाश की प्रतिक्रिया है। विटामिन डी कैल्शियम अवशोषण में मदद करता है और फॉस्फेट के स्तर को विनियमित करने में मदद करता है। स्वस्थ हड्डियों के लिए पर्याप्त विटामिन डी का स्तर आवश्यक है। विटामिन डी की कमी बच्चों और वयस्कों में गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ी हुई है।

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अपने भोजन की जांच करें लोग भोजन सीमित मात्रा से विटामिन डी ले सकते हैं इस विटामिन के कुछ प्राकृतिक स्रोत हैं वसायुक्त मछली जैसे सैल्मन, सार्डिन या ट्यूना, साथ ही अंडे का सफेद, बीफ जिगर, कुछ चीज और मशरूम। आपको अतिरिक्त विटामिन डी जैसे उत्पादों जैसे कि दूध, कुछ डेयरी उत्पादों और नाश्ता अनाज मिलेगा।

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हड्डी का दर्द, कमजोरी या मांसपेशियों की ताकत की कमी का ध्यान रखें। ये सभी विटामिन डी की कमी के लक्षण हैं। यदि आप किसी जोखिम वाले श्रेणियों में से एक होते हैं और इन लक्षणों में से किसी से पीड़ित होते हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

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बच्चों में झुकाव कलाओं की तलाश करें जो बच्चे पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त नहीं करते हैं वे हड्डियों के विकृति और रिकेट्स विकसित कर सकते हैं। रिकेट्स एक ऐसी स्थिति है जो विटामिन डी, कैल्शियम या फास्फोरस की कमी के कारण खनिज में होने वाली समस्याओं के कारण हड्डियों के कमजोर को इंगित करता है।

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अगर आपका बच्चा उतना ही बढ़ता न जाए तो अपने बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें शिशुओं और बच्चों में धीमी या अनुपस्थित वृद्धि रिक्तियों से संकेत कर सकती है