स्वस्थ गर्भपात को कैसे रोकें

एक गर्भपात एक आनुवंशिक असामान्यता है कि भ्रूण, अक्सर एक गुणसूत्र के तीन प्रतीया की विशेषता होती है की दुर्भाग्यपूर्ण परिणाम है। यद्यपि गर्भपात को पश्चिमी चिकित्सा से किसी भी तरह से रोका नहीं जा सकता है, फिर भी कई सावधानियां हैं जिनसे आप अपनी संभावना कम कर सकते हैं। अपने स्वास्थ्य को नियंत्रित करने और अच्छी पोषण बनाए रखने, नींद-वेक लय का अभ्यास और सम्मान के द्वारा, आप सकारात्मक गर्भधारण की गारंटी ले सकते हैं गर्भपात होने की संभावना को कम करने के लिए इस लेख में दिए गए चरणों का पालन करें।

कदम

विधि 1

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अपने टीकाकरण की जांच करें कुछ बीमारियों में सहज गर्भपात का खतरा बढ़ सकता है, हालांकि इन बीमारियों में से कई सरल टीकाकरणों से रोका जा सकता है। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपने क्या किया है, तो टीकाकरण पुस्तिका देखें

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पता है कि कुछ पुरानी स्थितियों में सहज गर्भपात का खतरा बढ़ सकता है। थायरायड रोग, मिर्गी और ल्यूपस गर्भस्राव के जोखिम को बढ़ा सकते हैं, हालांकि, इन बीमारियों के बावजूद, आप अभी भी एक स्वस्थ बच्चे हो सकते हैं अपने परिवार के इतिहास के बारे में अपने डॉक्टर को बताना सुनिश्चित करें।

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एक दिन में कम से कम 600 मिलीग्राम फोलिक एसिड लें। गर्भधारण के लिए योजना बनाने से पहले 1-2 महीने से आपको इस खुराक को शुरू करना चाहिए। फोलिक एसिड की संभावना को कम करने में मदद करता है कि बच्चा दोषों से पैदा होता है।

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कैफीन खपत की सीमा गर्भवती होने की कोशिश करते समय, दो कप कप कॉफी (200 मिलीग्राम) से अधिक नहीं पीते हैं कैफीन एक दवा है जो हार्मोन के स्तर को प्रभावित कर सकती है और यदि बड़ी मात्रा में ली गई हो तो दर्द होता है

विधि 2

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अप्राप्य डेयरी उत्पादों और कच्चे मांस से बचें। इन उत्पादों, जैसे टोक्सोप्लाज्मोसिस और लिस्टरियोसिस के कारण होने वाली संक्रमण, सहज गर्भपात के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। दुर्लभ हालांकि, इन संक्रमणों को केवल यह सुनिश्चित करने से बचा जा सकता है कि सभी मांस पकाए गए हैं (इसका मतलब है कि कोई सुशी नहीं!), और यह कि डेयरी उत्पादों को पाश्चराइज किया गया है।

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तम्बाकू, शराब या अवैध ड्रग्स की खपत से बचें। किसी भी गर्भावस्था के साथ, जब तक आप गर्भ धारण करने की कोशिश करते हैं और खासकर जब आप जानते हैं कि आप गर्भवती हैं, तब तक इन पदार्थों से बचा जाना चाहिए। आप और आपके बच्चे के लिए बेहद हानिकारक होने के अलावा, इन पदार्थों का उपयोग करके सहज गर्भपात का खतरा बढ़ सकता है।

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विकिरण और विष से बचें गर्भावस्था के दौरान किसी भी प्रकार के एक्स-रे न लें। आर्सेनिक, सीसा, फार्मलाडिहाइड, बेंजीन और इथाइलीन आक्साइड जैसे उत्पादों से दूर रहें, क्योंकि वे आपके बच्चे के लिए समस्याएं पैदा कर सकते हैं।

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तनाव के स्तर को कम करें जब आप पर बल दिया जाता है, तो आपके शरीर में रोगों से लड़ने और आपको स्वस्थ रखने के लिए अधिक कठिनाई होती है। अपनी गर्भावस्था के दौरान तकनीक की आदतों के द्वारा शांत रहने की कोशिश करें जो आपकी सहायता कर सकें तनाव से राहत कुछ के लिए यह गहरी साँस, ध्यान, दृश्य, योग अभ्यास, या यहां तक ​​कि चित्रकला या बागवानी हो सकती है।

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फिर, कैफीन का सेवन कम करें प्रति दिन दो कप कॉफी से अधिक नहीं पीते हैं या प्रति दिन 200 मिलीग्राम से ज्यादा कैफीन खाएं।

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प्रोजेस्टेरोन लेने की संभावना पर विचार करें इस महिला सेक्स हार्मोन में निषेचित अंडे को विकसित करने के लिए जरूरी गर्भाशय के अस्तर में स्राव के कारणों का कारण बनता है। कुछ गर्भपात प्रोजेस्टेरोन के अपर्याप्त स्राव के कारण हो सकते हैं गर्भावस्था के पहले तिमाही के दौरान, यह सहज-गर्भपात के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। अगर आपके लिए यह उचित है तो अपने डॉक्टर से पूछें

विधि 3

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जैविक खेती, असंतृप्त वसा और कच्चे डेयरी उत्पादों से स्वस्थ उत्पाद चुनें सामान्य डेयरी सामग्री में हार्मोन और एंटीबायोटिक होते हैं जो शरीर में एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ा सकते हैं और प्रजनन क्षमता को नुकसान पहुंचा सकते हैं। यदि आप डेयरी उत्पादों को पचाने नहीं देते हैं या आपकी खाद्य योजना में शामिल नहीं हैं, तो आप उन्हें पूरी तरह से बच सकते हैं और अखरोट-आधारित वनस्पति दूध चुन सकते हैं। सोया दूध पीना मत

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फैटी एसिड और ओमेगा -3 में ठंडे पानी की मछली लें प्रोटीन और विटामिन ए में समृद्ध होने के अलावा, मछली में स्वस्थ फैटी एसिड होते हैं जो हार्मोन उत्पादन को बढ़ाने, सूजन को कम करने और नियमित मासिक धर्म चक्र की गारंटी देते हैं।

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केवल सब्जियां और जैविक मांस खाएं हार्मोन और एंटीबायोटिक से बचें जो एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ा सकते हैं, केवल सब्जी और जैविक मांस खाने के बजाय चुनें। प्रोटीन गर्भावस्था के दौरान जरूरी है, लेकिन यह सुनिश्चित करें कि औद्योगिक मांस न खाएं

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संसाधित वाले के बजाय संपूर्ण अनाज चुनें वे फाइबर और आवश्यक विटामिन में समृद्ध हैं फाइबर आहार के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि यह शरीर को अतिरिक्त हार्मोनों को निकालने में मदद करता है और संतुलित स्तर पर रक्त शर्करा को बनाए रखने में मदद करता है। संसाधित अनाज एक स्वस्थ गर्भावस्था के लिए आवश्यक पोषक तत्वों से मुक्त हैं।

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प्रत्येक भोजन में तंतुओं का उपभोग करें रक्त में हार्मोन का स्तर और चीनी के स्तर को नियंत्रित करने के अलावा, फाइबर अच्छी तरह से पचाने में मदद करता है हर भोजन में छील, गहरे हरी सब्जियां, सेम और साबुत अनाज के साथ फल खाने की कोशिश करें।

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सोया से बचें जब तक किण्वित न हो। सोया में एक यौगिक होता है जो शरीर में हार्मोन की तरह कार्य करता है और इसलिए आपके हार्मोनल संतुलन को परेशान कर सकता है। गर्भावस्था के दौरान सभी सोया उत्पादों से बचें या यदि आप गर्भवती होने पर योजना बनाते हैं

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परिष्कृत शर्करा को कम करें बोतलबंद रस, आइस लॉलिज़, मिठाई, पैक मिठाई में पाया जाने वाला चीनी रक्त शर्करा के स्तरों से समझौता कर सकता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है।

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पर्याप्त मात्रा में पानी पीना सुनिश्चित करें महिलाओं को रोजाना 2.2 लीटर पानी की आवश्यकता होती है। यदि आप कर सकते हैं, तो पानी से बचें, जिसमें कीटनाशक या अच्छी तरह से पानी का निशान हो सकता है