स्तन कैंसर को रोकना

स्तन कैंसर महिलाओं के बीच सबसे आम बीमारियों में से एक है जागरूकता और सुरक्षा, जल्दी पहचान के साथ संयुक्त, आपके जीवन को बचा सकता है। यदि आप चिंतित हैं, तो इसे रोकने के लिए सीखने के लिए इस आलेख को पढ़ें।

सामग्री

कदम

विधि 1
विधि 2

कदम

विधि 1

से बचने के लिए चीजें

स्तन कैंसर को रोकने के चरण 1 का शीर्षक चित्र

अल्कोहल के साथ अधिक से अधिक मत करो हाल के अध्ययनों से पता चला है कि एक दिन भी एक पीना एक महिला को खतरे में डालता है। यदि आप नहीं करना चाहते हैं, तो आपको इसे अपनी जीवन शैली से काटने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन यह मत भूलना कि यह अच्छा नहीं है।

धूम्रपान न करें: यह सामान्य रूप से स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।

हार्मोन थेरेपी (यदि आप रजोनिवृत्ति के लक्षणों का इलाज करने के लिए एक का अनुसरण कर रहे हैं) को समाप्त करें। अपने चिकित्सक के साथ वैकल्पिक उपचारों के बारे में चर्चा करें, क्योंकि महिलाओं को तीन से पांच साल तक इन दवाओं से गुज़रना पड़ता है, जो दूसरों के मुकाबले ज्यादा खतरा है।

विकिरण के जोखिम, जैसे कि कुछ मेडिकल मशीन और धुंध जैसे दूषित पदार्थ,

विधि 2

आपकी जीवन शैली में क्या परिचय देना चाहिए

सक्रिय रखें खेल करो ताकि आपको वसा ना हो, परिसंचरण में सुधार न करें और बेहतर तरीके से महसूस करने के लिए एंडोर्फिन को अपने सिस्टम में बदल दें। शारीरिक गतिविधि, अतिशयोक्ति के बिना, एक चमत्कार है यदि आप आलसी हैं, तो उस कोर्स की तलाश करें, जिसे आप पसंद करते हैं

प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट की औसत व्यायाम या 75 मिनट की तीव्र प्रशिक्षण पूर्ण करें।
क्या आप जिम जाना नहीं चाहते हैं? शहर के सबसे पहाड़ी इलाकों में आधे घंटे के लिए एक दिन चलो। यह गतिविधि जीवन प्रदान करती है

एक वर्ष के लिए स्तनपान कराने वाली महिलाओं को स्तन कैंसर के संकुचन का जोखिम 4.3% कम होता है। एक ही अध्ययन में पाया गया कि, प्रत्येक बच्चे के जन्म के लिए, एक महिला 7% होने का मौका कम करती है, जो कि कुछ भी है, लेकिन तुच्छ है।

वजन कम यदि आप अधिक वजन वाले हैं: यह भी एक जोखिम कारक है।

हालांकि, यह परिवर्तन रजोनिवृत्ति पर निर्भर करता है: पूर्व-रजोनिवृत्त महिलाओं को वजन की समस्याएं होने में बीमार होने का थोड़ा कम जोखिम होता है, जबकि अधिक वजन वाले और रजोनिवृत्ति वाली महिलाओं के उच्च जोखिम के अधीन होते हैं।

क्यों? पूर्व रजोनिवृत्त महिलाओं में, एस्ट्रोजन मुख्य रूप से अंडाशय से आता है। रजोनिवृत्त महिलाओं के बाद, एस्ट्रोजेन मुख्य रूप से वसा ऊतक द्वारा निर्मित होते हैं, जिसमें एंजाइम नामक एरोमेटेस होता है, जो एण्ड्रोजन लेता है और उन्हें एस्ट्रोजेन में धर्मान्तरित करता है।

स्तन कैंसर को रोकने के चरण 8 का शीर्षक चित्र

स्वयं परीक्षा करें महीने में एक बार त्वचा, आकृति और स्तनों के आकार से संबंधित सभी परिवर्तनों को अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए। एक टक्कर या पुटी एक सौम्य ट्यूमर हो सकता है, लेकिन आपको तुरंत अपने डॉक्टर को सूचित करना चाहिए

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