एक पूर्वकाल घुटने बंधन हस्तक्षेप के लिए तैयार कैसे करें
पूर्वकाल क्रूसिअट लिगमेंट (एलसीए) चोट में घुटने के एलसीए को खींचने या फाड़ना होता है। यह एक अत्यंत दर्दनाक चोट है, जो अक्सर तीव्र शारीरिक गतिविधि के दौरान होता है, जैसे कि खेल घायल घुटने के साथ चलना बहुत मुश्किल हो सकता है, और उठो भी। कुछ मामलों में, इस चोट से पूरी तरह से ठीक होने के लिए सर्जरी की आवश्यकता होती है। सर्जरी के लिए तैयार करने के लिए इन चरणों का पालन करके, आप संभव के रूप में पीड़ारहित के रूप में वसूली प्रक्रिया कर सकते हैं।
कदम
विधि 1
हस्तक्षेप से पहले सप्ताह में खुद को तैयार करें
1
अपने चिकित्सक के साथ हस्तक्षेप के विभिन्न पहलुओं पर चर्चा करें यह आपको अपने स्वास्थ्य की वास्तविक प्रकृति को समझने और अच्छे निर्णय लेने में मदद करेगा।
- अधिक संभावित प्रश्न पूछें अपने डॉक्टर के सवालों और चिंताओं को बताएं
- सर्जरी के दौरान, एक कण्डरा शरीर के दूसरे हिस्से से लिया जाएगा और शल्य चिकित्सा द्वारा शल्य चिकित्सा के दो फाड़ा किनारों को बांधने के लिए इस्तेमाल किया जाएगा। यह आवश्यक है क्योंकि अतिरिक्त ऊतक के बिना यह हस्तक्षेप के साथ भी बंधन को सुधारना संभव नहीं है।
- हस्तक्षेप एक पतली फाइबर ऑप्टिक जांच के उपयोग के लिए धन्यवाद किया जाता है। सर्जन घुटने पर एक छोटे से चीरा का अभ्यास करेगा जांच भ्रष्टाचार की स्थिति के लिए एक गाइड के रूप में काम करेगी।
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सुनिश्चित करें कि शल्य चिकित्सा एकमात्र विकल्प है ज्यादातर मामलों में, एलसीए चोटों के लिए हस्तक्षेप आखिरी मौका है। इसके लिए, सर्जरी के लिए सहारा लेने से पहले आप और आपके चिकित्सक को पहले से ही अन्य चिकित्सा हस्तक्षेपों पर विचार करना चाहिए था।
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अपने घर को तैयार करें ताकि आप सर्जरी के बाद और आसानी से आगे बढ़ सकें। उन इलाकों के बारे में सोचो, जहां आप अपना दिन बिताते हैं यदि आपको बेडरूम में जाने के लिए सीढ़ियों पर चढ़ना है, तो सुनिश्चित करें कि आपके पास सर्जन ठीक है। अन्यथा, आपको वैकल्पिक समाधान ढूंढना होगा
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सर्जरी के दो सप्ताह पहले गैर स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं को लेने से रोकें ये दवाएं anticoagulants के रूप में कार्य करती हैं, और इससे सर्जरी के दौरान या उसके दौरान रक्तस्राव के साथ समस्याएं हो सकती हैं जटिलताओं की संभावना को कम करने के लिए, निम्नलिखित दवाओं से बचें:
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सर्जरी से पहले चार सप्ताह तंबाकू का प्रयोग बंद करो यदि आप किसी भी रूप में तम्बाकू का उपयोग करते हैं, तो सर्जरी से पहले (और अगले 8 हफ्तों के लिए) इसे कम से कम 4 सप्ताह का प्रयोग बंद कर दें। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि तंबाकू नकारात्मक शरीर की योग्यता को ठीक करने की क्षमता को प्रभावित करता है, और इससे संक्रमण हो सकता है।
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एंटीकोआगुलेंट दवाओं के उपयोग को रोकने के बारे में एक सप्ताह सर्जरी से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। सर्जरी के 7 दिन पहले आपको ये निर्धारित दवाएं लेने से रोकना होगा शल्य चिकित्सा के दौरान ये दवाएं अत्यधिक रक्तस्राव पैदा कर सकती हैं, और उन्हें बचा जाना चाहिए।
विधि 2
हस्तक्षेप से पहले सप्ताह में व्यायाम करें
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अपने एसीएल का प्रयोग करते हुए पोस्ट ऑपरेटिव वसूली में तेजी आएगी प्रशिक्षण कार्यक्रम में तैयार करने और काम करने का समय देने के लिए, हस्तक्षेप आमतौर पर अग्रिम में नियोजित किया जाता है। सर्जरी से पहले व्यायाम करने से आप अपने घुटनों के कार्यों को ठीक कर सकते हैं और यह सुनिश्चित करेंगे कि आपका संयुक्त शल्य चिकित्सा के लिए मजबूत होगा।
- व्यायाम का मुख्य उद्देश्य मांसपेशियों को मजबूत करना है जो घुटने का समर्थन करते हैं और जितना संभव हो उतना संयुक्त की गतिशीलता में सुधार करते हैं।
- आपको धीरे-धीरे व्यायाम की तीव्रता में वृद्धि करना चाहिए। दर्द की ओर ध्यान दें जो आपको संकेत देते हैं जब आप बहुत कठिन प्रयास कर रहे हैं।
- जब आप दर्द महसूस करते हैं, तो व्यायाम को तुरंत रोकें और तीव्रता कम करें।
- आपका डॉक्टर एक फिजियोथेरेपिस्ट की सिफारिश कर सकता है जो आपकी स्थिति के लिए विशिष्ट प्रशिक्षण कार्यक्रम का विकास कर सकता है।
- प्रशिक्षण कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
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एड़ी के साथ पुल व्यायाम करें यह व्यायाम जांघ, नितंबों और कूल्हे की मांसपेशियों के पीछे मजबूत बनाने में मदद करता है इस अभ्यास के 12 पुनरावृत्तियों के 3 सेट करें
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नितंबों के लिए व्यायाम की कोशिश करो ये व्यायाम नितंबों को मजबूत करते हैं, जो पैर को खींचने और घूर्णन करने के लिए महत्वपूर्ण हैं। इस अभ्यास के 12 पुनरावृत्तियों के 3 सेट करें
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हैमस्ट्रिंग के साथ कर्ल करें इस अभ्यास से आपको जांघ की पीठ के मांसपेशियों को विकसित करने की सुविधा मिलती है। इस अभ्यास के 12 पुनरावृत्तियों के 3 सेट करें
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ऊँची एड़ी के जूते के साथ लिफ्टों की कोशिश करो इस अभ्यास में बछड़ों की ताकत में सुधार होगा इस अभ्यास के 12 पुनरावृत्तियों के 3 सेट करें
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विस्तारित पैर लिफ्ट का प्रयोग करने की कोशिश करें ये व्यायाम क्वैड्रिसप को मजबूत करता है
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अपनी ताकत बढ़ाने के लिए अपने कूल्हों को प्रशिक्षित करें हिप जोड़ों में कूल्हे की मांसपेशियों को मजबूत करने और स्थिरता में सुधार होगा।
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बछड़ों के साथ उठाए गए बछड़ों को मजबूत करता है ये अभ्यास कम पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करती हैं और आप उन्हें ठीक से समर्थन करने की अनुमति देते हैं।
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घुटने की पट्टी को प्रशिक्षित करने और सूजन को नियंत्रित करने के लिए बर्फ का उपयोग करने के बाद। घुटने को ऊपर रखते हुए, बर्फ और पट्टियों के उपयोग से आपको सूजन को नियंत्रित करने की अनुमति मिलनी चाहिए। यदि आप देख रहे हैं कि आपके घुटने अधिक से अधिक हो जाते हैं या प्रशिक्षण के बाद दर्द खराब हो जाता है, तो ऊपर दिए गए सुझावों के साथ सूजन कम करें।
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डॉक्टर द्वारा सुझाए गए क्रैच या ब्रेस का प्रयोग करें। यदि आपका डॉक्टर आपको ऐसा करने का आदेश देता है, तो आगे बढ़ने के लिए एक ब्रेस या बैसाखी का उपयोग करें अपनी चोट लंगड़ा और बढ़ने से बचें
विधि 3
हस्तक्षेप दिवस के लिए तैयार
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सर्जरी से पहले रात को आधी रात को खाने और पीने बंद करो आम तौर पर, ऑपरेशन से कम से कम 12 घंटे पहले यह तेजी से चलना आवश्यक है। तेजी से बने रहने से सर्जरी के दौरान मतली से पीड़ित होने की संभावना कम हो जाएगी, एनेस्थेसिया का संभावित दुष्प्रभाव
- उपवास में चबाने वाली गम, टकसालों और अन्य छोटे खाद्य पदार्थ शामिल हैं
- आप अपने दांतों को ब्रश कर सकते हैं, बस पानी या टूथपेस्ट को निगल नहीं लेना चाहिए
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शल्य चिकित्सा के बाद किसी को घर ले जाने के लिए कहें संज्ञाहरण के अवशिष्ट प्रभावों के कारण सर्जरी के बाद ड्राइव न करने की सलाह दी जाएगी। किसी को घर ले जाने के लिए कहें ताकि वे बिना किसी देरी से खारिज कर सकें।
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चश्मा पहनें लेकिन घर पर अनावश्यक वस्तुओं को छोड़ दें उस शरीर पर कुछ भी डाल करने से बचें जो आपरेशन के साथ गलती से हस्तक्षेप कर सकते हैं। इसमें गहने, श्रृंगार, इत्र, कालोनियों, क्रीम आदि शामिल हैं। इसके अलावा, चश्मा पहनें और लेंस से संपर्क न करें, क्योंकि सर्जरी के दौरान आपकी आँखें सूखी हो सकती हैं
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अस्पताल में आवश्यक दस्तावेज लाएं पंजीकरण में तेजी लाने के लिए और सुनिश्चित करें कि आप समय पर काम करने के लिए तैयार हैं, आवश्यक दस्तावेजों को लाने के लिए सुनिश्चित करें। इन दस्तावेजों को आपके साथ ले जाने और उन्हें अपनी उंगलियों पर रखने से आप अपने बैग के माध्यम से छीनकर या उन्हें वापस लेने के लिए घर जाने के लिए समय बचाएंगे। पोर्टा:
विधि 4
खाओ खाएं जो आपको चंगा करने में मदद करेगा
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पोषक तत्व युक्त खाद्य पदार्थ आपको पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में तेजी लाने में मदद कर सकते हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि, कुछ मामलों में, ऑपरेशन के बाद उपचार प्रक्रिया धीमी है, और कुछ मामलों में यह विफल हो सकती है इसके लिए, आपको सर्जरी से पहले सही मात्रा और प्रकार के भोजन खाने की ज़रूरत होगी ताकि वसूली और उपचार का सबसे बड़ा मौका मिल सके।
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प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करें अमीनो एसिड प्रोटीन का निर्माण ब्लॉकों हैं, और प्रोटीन के बिना शरीर को ठीक नहीं किया जा सकता है। अपने आहार में पर्याप्त प्रोटीन लेना आपकी मांसपेशियों को ठीक से और जल्दी से पुनर्जन्म करने की अनुमति देगा
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वसूली को तेज करने के लिए अधिक कीवी खाएं यहां तक कि अगर कीवी छोटे लगते हैं, तो उनके पास पोषक तत्वों की एक उच्च घनत्व होती है जो ठीक होने में मदद करते हैं। कीवी में बहुत सारे विटामिन सी होते हैं (लगभग दो बार जो आपको संतरे में मिल सकता है) उनके पास फाइबर, पोटेशियम, फ़िटेन्यूट्रेंट्स, खनिज, विटामिन और अधिक मात्रा में बड़ी मात्रा में होते हैं
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सूजन को कम करने के लिए चेरी खाएं चेरी विरोधी भड़काऊ पदार्थों में समृद्ध होती हैं जो घुटने की सूजन को कम कर देंगे। इसके अलावा, हस्तक्षेप के बाद, चेरी के गुणों में दर्द और सूजन कम हो जाएगी।
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चिकित्सा की गति बढ़ाने के लिए अमरूद खाएं। ये फल एंटीऑक्सिडेंट्स, लाइकोपीन और विटामिन सी में समृद्ध हैं। इन पदार्थों को कोलेजन बनाने और सूजन को कम करने के द्वारा उपचार करने में मदद मिलती है।
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सुनिश्चित करें कि आप हाइड्रेटेड रहें यदि आपका शरीर हाइड्रेटेड नहीं है, तो आपका शरीर ठीक से काम नहीं करता है। पानी कोशिकाओं को स्वस्थ रखता है, और इसलिए आपके उपचार में योगदान देता है।
टिप्स
- एलसीए पुनर्निर्माण सर्जरी एक छोटी सी ऑपरेशन है, जिसका मतलब है कि आप सर्जरी के बाद घर जा सकते हैं।
- जब आप सर्जरी के लिए अस्पताल जाते हैं, तो व्यापक या लघु पैंट पहनते हैं। तो आप यह सुनिश्चित करेंगे कि आपको पट्टी के साथ कोई समस्या न हो।
- ऑपरेशन के पहले और दौरान आराम करें। यदि आपके उच्च रक्तचाप है, तो सर्जन ऑपरेशन में देरी कर सकता है क्योंकि उच्च रक्तचाप रक्तस्राव के जोखिम को बढ़ा सकता है। टीवी देखते हैं, पत्रिकाएं पढ़ सकते हैं या जो भी आप आराम करना चाहते हैं
- बैसाखी का इस्तेमाल करना सीखें सर्जरी के बाद आपको इसका अच्छा मौका मिलेगा
चेतावनी
- उन गतिविधियों से बचें, जो स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं, जैसे कि दोष, नींद की कमी और उच्च जोखिम वाले व्यवहार
- धूम्रपान में शरीर में ऑक्सीजन के स्तर में कमी आई है। बेहतर करने के लिए आपकी कोशिकाओं को ऑक्सीजन की ज़रूरत होती है
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