कैसे वजन कम करने के तरल पदार्थ को कम करने के लिए

शरीर निर्जलीकरण और एक उच्च सोडियम सेवन सहित कई कारणों के लिए पानी बरकरार रखता है, और इसे चमड़े के नीचे की कोशिका परतों में संग्रहीत करता है। तरल पदार्थ से भरे जाने वाले कोशिकाएं त्वचा को सूजन और बढ़ेगी, उन मांसपेशियों के प्रोफाइल को छिपाते हुए जो हमने इतनी मेहनत से विकसित की है स्वाभाविक रूप से तरल पदार्थ को नष्ट करके वजन कम करने के कई तरीके हैं, लेकिन याद रखें कि ये सुझाव केवल अस्थायी वजन घटाने को सुनिश्चित करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, इसलिए उन्हें दीर्घकालिक जीवनशैली समाधान और परिवर्तनों को बदलना नहीं चाहिए, जिसमें आहार शामिल है स्वस्थ और नियमित व्यायाम दिनचर्या

कदम

भाग 1

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नमक की खपत को कम करें जब आप उच्च मात्रा में सोडियम लेते हैं तो आपका शरीर पानी जमा करता है और प्रफुल्लित होता है। अपने चयापचय को उचित ढंग से काम करने और तरल पदार्थ निर्माण को रोकने के लिए, आपके आहार में प्रति दिन 2,000-2,500 मिलीग्राम सोडियम प्रति दिन शामिल नहीं होना चाहिए।

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अधिक फाइबर खाएं फाइबर युक्त समृद्ध पदार्थ मूत्र पथ, किडनी और कोलन की सफाई को बढ़ावा देते हैं, जिससे अतिरिक्त तरल पदार्थों को छोड़ने में मदद मिलती है।

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अधिक मात्रा में चाय, कॉफी और क्रेनबेरी रस लें। चाय और कॉफी उनके मूत्रवर्धक गुणों के लिए जाने जाते हैं, इस प्रकार शरीर से तरल पदार्थ को जारी करने में योगदान देते हैं। निर्जलीकरण को रोकने के लिए, हमेशा शुद्ध पानी की बराबर मात्रा के साथ चाय और कॉफी संतुलन।

भाग 2

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शराब की खपत कम करें शराब निर्जलीकरण का एक प्रमुख कारण है, एक ऐसी स्थिति है जो शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए अधिक मात्रा में अतिरिक्त तरल पदार्थ बनाए रखने के लिए मजबूर करता है। शारीरिक गतिविधि से पहले और बाद में, शरीर को ठीक से हाइड्रेट करने के लिए शराब और बीयर दोनों से बचें - इसके अलावा, द्रव प्रतिधारण को रोकने के लिए शाम के घंटों के दौरान कोई भी मादक पेय न लें।

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एक साप्ताहिक व्यायाम दिनचर्या की स्थापना आंदोलन शरीर के लिए अविश्वसनीय फायदेमंद है क्योंकि यह सकारात्मक तौर पर कोर्टिसोल स्तर को बढ़ाता है जिससे आपको तनाव और तनाव के क्षणों को सफलतापूर्वक दूर करने में मदद मिलती है। शारीरिक गतिविधि भी आपको अपने शरीर से तरल पदार्थ और विषाक्त पदार्थों की बड़ी मात्रा में पसीना और खत्म करने की अनुमति देती है। प्रभावी पसीने को बढ़ावा देने और अतिरिक्त तरल पदार्थों को नष्ट करके वजन कम करने के लिए अपनी साप्ताहिक कसरत की आवृत्ति और तीव्रता को बढ़ाएं।