कैसे 7 पाउंड खोने के लिए

वजन घटाने उचित पोषण और व्यायाम की सही मात्रा का संयोजन है। यह स्वस्थ खाने के लिए महत्वपूर्ण है, साथ ही फिट रखने के लिए समय प्रशिक्षण भी खर्च करना महत्वपूर्ण है। 7 अनावश्यक पाउंड से छुटकारा पाने के लिए लेख की सलाह का पालन करें और आपके पास हमेशा से ही शरीर चाहिए

सामग्री

कदम

विधि 1
विधि 2

टिप्स

कदम

विधि 1

स्वस्थ भोजन

बहुत सारे फलों और सब्जियां खाएं

सब्जियां आपके स्वास्थ्य के लिए महान हैं, और कम कैलोरी हैं।
उन सभी लोगों के लिए, जो मिठाई के स्वादों से प्यार करते हैं, फल चीनी-समृद्ध स्नैक्स के लिए एक उत्कृष्ट और स्वस्थ विकल्प है।

उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थों के साथ फ़ीड।

मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए आपके शरीर द्वारा आवश्यक प्रोटीन की सही मात्रा प्राप्त करने के लिए बहुत सारे पागल, बीज और मछली खाएं

बहुत पानी पी लो

तृप्ति की भावना को प्रोत्साहित करने और कम खाने के लिए प्रत्येक भोजन से पहले पी लो, वज़न कम करने की आपकी इच्छा को बहुत लाभ होगा।

पीने के पानी से आप अपने संपूर्ण शरीर प्रणाली को साफ करने में मदद भी करते हैं, और आपको हाइड्रेटेड रखता है।

वसा और शर्करा से युक्त खाद्य पदार्थों से दूर रहने की कोशिश करें

बहुत से वसा और कई शर्करा वाले खाद्य पदार्थों को खाने से आपको वजन बढ़ाना होगा

छोटी मात्रा में भोजन लेने के लिए छोटी प्लेटों का उपयोग करने की कोशिश करें

छोटे व्यंजन खाने से, आप भागों को नियंत्रण में आसानी से रख सकते हैं।

एक डायरी रखें और जो कुछ भी आप खाते हैं उसे लिखें।

यहां तक कि सबसे छोटी भोजन का ट्रैक रखने से आपकी खाने की आदतों के बारे में अधिक जानने में मदद मिलेगी।

विधि 2

व्यायाम बनाओ

दैनिक कार्डियो गतिविधि के लगभग एक घंटे का प्रदर्शन

जॉगिंग, नाच, पायलट्स, किकबॉक्सिंग या ज़ुम्बा के बीच चुनें, वे शानदार शारीरिक गतिविधियां हैं जो आपको अपना हृदय गति बनाए रखने और कैलोरी जलाते हैं।

एक toned और परिभाषित शरीर के लिए शक्ति अभ्यास भी करते हैं।

योजना और एक दैनिक कसरत दिनचर्या के लिए छड़ी

ट्रेन नियमित रूप से और नियमित रूप से, एक नियमित बनाने के लिए आसान हो जाएगा।

टिप्स

भोजन में परिवर्तन और साझा करने के लिए किसी दोस्त की खोज करें, एक-दूसरे को छड़ी करने में मदद करें स्वस्थ जीवन शैली, सब कुछ आसान होगा।

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