वॉल्यूमेट्रिक डाइट के बाद घर से बाहर कैसे खाएं

किसी रेस्तरां में, निर्धारित होने से डरो मत। अक्सर रेस्तरां, कम वसा वाले मेनू पर व्यंजन के लिए, वसा या कैलोरी की मात्रा का संकेत नहीं करते।

नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात्रिभोज प्रत्येक के पास अपनी प्रलोभन होती है मांस, मोटी चीज या अन्य वसा और शर्करा के बड़े हिस्से को लेने के बजाय कम और बहुत कम कैलोरी घनत्व वाले खाद्य पदार्थों के साथ अपने आप को संतुष्ट करना याद रखें।

जब आप स्वस्थ खाद्य पदार्थों को व्यवस्थित करने की कोशिश करते हैं, तो विभिन्न प्रकार के रेस्तरां अलग-अलग चुनौतियां पेश करते हैं। विभिन्न प्रकार के वातावरण में सर्वोत्तम भोजन विकल्प बनाने के लिए इन युक्तियों का पालन करें।

सुविधा स्टोर में अस्वास्थ्यकर स्नैक्स लेना आपके द्वारा वजन घटाने की ओर बढ़ने वाली प्रगति को बर्बाद कर सकता है। जब आप यात्रा कर रहे हों, हवाई अड्डे पर या होटल में, स्मार्ट विकल्प बनाएं।

• काम पर, स्वस्थ, कम कैलोरी स्नैक्स के साथ रखे गए अपने डेस्क दराज रखें
• कम से कम कैलोरी व्यंजन पेश करने वाले रेस्तरां चुनने, आसानी से बड़ा आहार के लिए वफादार रहें।
• रेस्तरां में जाने से पहले कुछ खाएं मेनू पर अस्वास्थ्यकर व्यंजनों के लिए अपनी भूख को रोकने के लिए घर पर एक स्वस्थ सूप या सलाद खाएं।
• जब आप यात्रा कर रहे हैं तब भी आपकी गतिविधियों से एक ब्रेक लें होटल के जिम में काम करना, तैरना या पार्किंग स्थल के चारों ओर घूमना है।
• कई रेस्तरां ऑनलाइन अपने मेनू प्रस्तुत करते हैं, और इंटरनेट पर आपको कई रेस्तरां द्वारा प्रस्तुत भोजन पर बहुत सारे पोषण संबंधी जानकारी मिल सकती है

• घर से बाहर खाने से पूरी तरह से न खाएं और समय-समय पर, अपने आप को कुछ मना किए खाद्य पदार्थों की खुशी से वंचित न करें। अन्यथा आप अपने आप को जाने और अतिरंजित करने के जोखिम को चलाते हैं, इस प्रकार अपने वजन घटाने के साथ समझौता

• छोटा पोर्टेबल फ्रिज
• होटल के फ्रिज के लिए नाश्ता
• काम पर रखने के लिए स्नैक्स