निचले हिस्से में दर्द से छुटकारा कैसे प्राप्त करें

क्या आप निचले हिस्से में दर्द से ग्रस्त हैं? दुनियाभर में हजारों लोग इस समस्या से पीड़ित हैं, लेकिन इसका यह मतलब नहीं है कि आपको बिना संघर्ष के लिए इसे स्वीकार करना होगा। पीठ के निचले हिस्से में दर्द चोट, बीमारी या बुढ़ापे से हो सकता है, और सही सावधानी के साथ कम किया जा सकता है यदि पीठ दर्द बहुत तीव्र है और एक हफ्ते से अधिक समय तक रहता है, तो अपने चिकित्सक से कार्रवाई का सर्वोत्तम तरीका तय करने के लिए परामर्श करें

कदम

भाग 1

2

आराम करें। जब आप आगे और पीछे झुकते हैं, तो अपने निचले हिस्से की मांसपेशियों का प्रयोग करें, और जब आप व्यायाम करते हैं और जब आप आगे बढ़ते हैं तब उन्हें अप्रत्यक्ष रूप से इस्तेमाल करते हैं यहां तक ​​कि अगर निचले हिस्से की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, तो उन्हें आराम की आवश्यकता होती है। कुछ मामलों में, पीठ की मांसपेशियों को सही आराम मिलता है जब दर्द काफी कम हो जाएगा।

3

यदि आवश्यक हो तो अपना आसन सही करें यदि आप गलत स्थिति धारण करते हैं, तो यह आपके पीठ के निचले हिस्से का कारण हो सकता है, या इसके लिए योगदान कर सकता है। निचले हिस्से को एक गलत आसन के कारण दर्द के लिए विशेष रूप से अतिसंवेदनशील होता है, क्योंकि यह आपके वजन का एक अच्छा हिस्सा रखता है।

4

सुनिश्चित करें कि आपका वर्कस्टेशन एर्गोनोमिक है हम काम पर कई घंटे बिताते हैं, अक्सर हमारी पीठ, पैर और हमारे हाथों के लिए गलत स्थिति रखते हैं। अपनी मुद्रा को बेहतर बनाने और अपने निचले हिस्से में दर्द को दूर करने के लिए अपनी मुद्रा बदलें।

भाग 2

2

दर्द को दूर करने के लिए गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं लीजिए। ये दवाएं एक प्रकार के दर्द निवारक हैं, जैसे कि इबुप्रोफेन और एस्पिरिन, जो रासायनिक स्तर पर कुछ एंजाइमों को अवरुद्ध करके सूजन को कम करते हैं और दर्द को रोकते हैं।

3

दर्दपूर्ण क्षेत्र में बर्फ को लागू करें बर्फ त्वचा के नीचे रक्त वाहिकाओं को कसने, दर्द से राहत और सूजन को कम करने में मदद करता है। यदि आप अपनी पीठ पर बर्फ का उपयोग करना चाहते हैं, तो चिकित्सकों द्वारा सुझाए गए कुछ तरीके हैं:

4

गर्मी के साथ दर्द का इलाज करें पीठ के दर्द को दूर करने के लिए गर्मी एक प्रभावी तरीका हो सकती है अधिक प्रभावी उपचार के लिए, वैकल्पिक और गर्म उपचार के लिए प्रयास करें।

भाग 3

2

चलो। यदि आप कर सकते हैं, ट्रेडमिल पर एक घंटे के लिए चलना, या बाहर, चढ़ाई और उतरने वाले सड़क पर इसे ज़्यादा मत करो, और अगर आपको बहुत दर्द महसूस हो तो रोक दें। चलना कुछ डॉक्टरों द्वारा माना जाता है सर्वश्रेष्ठ व्यायाम पीठ दर्द के लिए, क्योंकि यह स्वस्थ परिसंचरण को बढ़ावा देता है और स्वाभाविक रूप से निचले हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत करता है

3

देखभाल और राहत की पेशकश कर सकते हैं जो वापस अन्य चिकित्सा की कोशिश करो चलने के अलावा, व्यायाम खींचने और आसन को ठीक करने के अलावा, अन्य उपचार पीठ दर्द के लिए विशिष्ट राहत दे सकते हैं, और यहां तक ​​कि एक इलाज भी। इन उपचारों की कोशिश करें:

4

यथासंभव शारीरिक और भावनात्मक तनाव को राहत दें। अपने जीवन से तनाव के सभी स्रोतों को दूर करने का प्रयास करें बेहतर महसूस करने के अलावा, तनाव कम करने से आपको पीठ दर्द से तेजी से ठीक करने की अनुमति मिल सकती है। अध्ययनों से पता चला है कि उदासीन लोगों को पीठ दर्द से उबरने में अधिक कठिनाई होती है, जिससे वे अवसाद में और भी आगे बढ़ते हैं।