वापस चोट के बाद वापस कैसे जाएं

दर्द का मूल्यांकन करें पीठ दर्द के दो मुख्य प्रकार हैं: तीव्र और पुरानी तीव्र एक प्रकार की चोट या अपरिहार्यता पर निर्भर करता है जो कुछ दिनों तक रहता है और फिर गायब हो जाता है - संक्षेप में, यह आता है और फिर गायब हो जाता है। लक्षण अक्सर काफी तीव्र होते हैं और लगभग 4-6 सप्ताह में ठीक होता है। गंभीर दर्द एक लगातार दर्द से अधिक है और लगभग 3-6 महीने तक रहता है।

जाहिर है, यदि आप इतनी पीड़ित हैं कि आप नहीं चल सकते हैं या आपको अपने पैरों को महसूस करने में परेशानी होती है, आपको अस्पताल ले जाने के लिए किसी को ढूंढना अकेले जाने की कोशिश न करें, क्योंकि अगर आपकी पीठ खराब हो जाती है और आप देखते हैं कि आप आगे नहीं बढ़ सकते हैं, तो आप सड़क पर फंसने का जोखिम उठा सकते हैं और संभवत: कुछ खतरे चला रहे हैं चार चोटों में से तीन, या 75% पीठ की चोटें, पीठ के निचले हिस्से में होती हैं - संभवतः रीढ़ की हड्डी के लिए सबसे खतरनाक स्थान, क्योंकि यह यहां से है कि पैरों को प्रभावित होने की अधिक संभावना है। विशेष सावधानी बरतें अगर वह ऐसा क्षेत्र है जहां आप खुद को चोट पहुंचाते हैं यह भी सलाह दी जाती है कि तत्काल एक डॉक्टर से परामर्श करें यदि निम्न लक्षण आते हैं या पहले से ही विकसित हैं:

डॉक्टर या ओस्टियोपैथ से परामर्श करें ऑस्टियोपैथ मैनुअल चिकित्सा में विशेषीकृत एक आकृति है जो शरीर की हड्डियों से संबंधित है और किसी भी अंतर्निहित समस्याओं या चोटों को हल करने की कोशिश करता है। यह अक्सर बहुत महंगा हो सकता है, इसलिए पहले चिकित्सक से परामर्श करना बेहतर होगा और देखें कि क्या वह आपको भौतिक चिकित्सक को निर्देशित कर सकता है, जो कि बहुत सस्ता हो सकता है।

यह बिस्तर पर पहले दिन बिताने के लिए बुरा विचार नहीं होगा जब तक कि दर्द थोड़ी कम न हो जाए - और विशेष रूप से ओस्टियोपैथ, डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट पर जाने से पहले। कुछ डीवीडी या टीवी देखें, एक अच्छी किताब पढ़ें और अपने आप को विचलित करने का प्रयास करें बिस्तर में बहुत अधिक समय बिताओ, हालांकि, क्योंकि आप अपनी पीठ को खतरा पैदा कर रहे हैं और चिकित्सा प्रक्रिया धीमा कर रहे हैं।

यदि आप बहुत दर्द महसूस करते हैं, तो आप बर्फ या गर्मी अनुप्रयोग बनाने की कोशिश कर सकते हैं। आइस नियंत्रण सूजन में मदद करता है और विशेष रूप से दुर्घटना के तुरंत बाद प्रभावी होता है। चोट के तीन दिनों तक गर्मी का इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि यह इस अवधि के दौरान क्षेत्र की सूजन में योगदान कर सकता है। हालांकि, तीन दिनों के बाद, यह प्रभावी है क्योंकि यह दर्दनाक मांसपेशियों की ऐंठन को आराम देता है और स्नायुबंधन और मांसपेशियों में तनाव को राहत देता है।

चिकित्सक / फिजियोथेरेपिस्ट / ओस्टियोपैथ से पूछें कि आप उपचार प्रक्रिया के दौरान व्यायाम करने में सक्षम हैं। अगर वह नहीं कहता, तो थोड़ी देर चुप रहो। जब तक आप को फिर से प्रशिक्षित करने की अनुमति नहीं दी जाती तब तक टायर न करें।

यदि आपको खेल खेलने की इजाजत है, तो योग या पायलट करें वे पीठ को लंबा करने के लिए उपयोगी विषय हैं। इसके अलावा, कोमल अभ्यास तेजी से और वसूली दक्षता में वृद्धि कर सकते हैं। सुनिश्चित करें, हालांकि, जब तक कि आपकी पीठ मजबूत और अधिक प्रशिक्षित नहीं हो, तब तक आप कड़ी मेहनत नहीं करते हैं। इसके अलावा, यह सवारी की तरह अधिक तीव्र या जोखिम भरा खेल से एक ब्रेक लेने के लिए चोट नहीं होगा। यदि आपकी पीठ में आंसू है, तो उपचार प्रक्रिया फिर से निकल सकती है और आपकी पीठ पर स्थायी क्षति भी हो सकती है।

वापस हर सुबह और शाम अभ्यास खींचो इस तरह आप कठोरता को समाप्त कर सकते हैं जो वसूली प्रक्रिया धीमा कर देती है