कैसे पीठ दर्द के लिए योग खींचने के व्यायाम करने के लिए

यदि आप पीठ से पीठ से पीड़ित होते हैं, तो रोजाना आंदोलनों जैसे कि भार उठाने, झुकने, किसी वस्तु तक पहुंचने या बस चलना मुश्किल हो सकता है। यदि आप हस्तक्षेप नहीं करते हैं, तो समय के साथ लक्षण खराब हो जाएंगे और पुराने दर्द, स्थिरता या विकलांगता जैसी भी गंभीर समस्याएं पैदा हो सकती हैं।

इन त्वरित डाह योगों को कंबल क्षेत्र को लंबा करने और तनाव को दूर करने का प्रयास करें।

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आगे, हाथों के हथेलियों का उपयोग करके काठ का क्षेत्र कई बार दबाएं। क्या आप धूल के लिए करते हैं के समान एक आंदोलन करना। पैरों के लिए आगे बढ़ें।

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पैरों के पीछे खुले हथेलियों के साथ तय नल से आगे बढ़ो। Ischiocrural मांसपेशियों से शुरू, घुटनों के पीछे आगे बढ़ें और टखनों तक पहुंचें।

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पैरों के शीर्ष पर टैप करें, फिर धीरे-धीरे पैरों के मोर्चे पर जाएं। अंत में, जांघों और कूल्हों को टैप करें।

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दोहराएँ। इस बार पैरों के अंदर और बाहर पर केंद्रित। इस अभ्यास से पृष्ठीय क्षेत्र को लंबा करने और एक ही समय में निचले अंगों को टोन करने की अनुमति मिलती है।