कैसे एक प्रिय व्यक्ति को खोने के डर पर काबू पाने के लिए

आप क्या नियंत्रित कर सकते हैं पर फोकस अगर आप बीमार व्यक्ति से काम कर रहे हैं, तो यह स्थिति चिंता, दुख, जिम्मेदारियों को बढ़ा सकती है और आपको अपनी आजादी खो देती है। यद्यपि आप निश्चित रूप से आपकी मदद करने के लिए अपनी पूरी कोशिश करेंगे, लेकिन आप नहीं जान सकते कि यह कितनी देर तक जीवित रहेगा। फोकस, फिर, इस समय आप क्या कर सकते हैं, एक साथ समय व्यतीत करने के लिए या एक स्वस्थ तरीके से डर और उदासी को कैसे ठीक करें।

नुकसान को स्वीकार करें कुछ अध्ययनों के अनुसार, जब लोग मौत के सामान्य विचार स्वीकार करते हैं, तो वे आसानी से किसी प्रियजन के नुकसान का सामना करते हैं और प्रतिक्रिया करने के लिए एक मजबूत क्षमता दिखाते हैं।

एक सकारात्मक आंख के साथ वास्तविकता को देखें जब हम मानते हैं कि दुनिया सही है, तो हम मजबूत हैं और हमारे प्रियजनों के नुकसान का सामना करने में कम कठिनाई होती है।

गहराई से साँस लें अगर आप किसी को खोने के विचार में खुद को डरते हैं या चिंतित हैं, तो गहरी साँस लेने के अभ्यास से आपको शारीरिक प्रतिक्रियाओं को कम करने की आवश्यकता होती है (श्वास-रहितता, दिल की धड़कन की गति और इसी तरह) और शांत हो जाओ।

अपने आत्मसम्मान और अपनी आजादी बढ़ाएं उच्च आत्मसम्मान आपको मौत की कठिनाइयों से निपटने में मदद कर सकता है। हालांकि, पारस्परिक संबंधों में उत्पन्न होने वाली समस्याएं, जैसे कि संघर्ष और दूसरों पर अत्यधिक निर्भरता, लोगों को उन दर्दों की संख्या में तेजी से कमजोर बना सकती हैं, जब कोई प्रियजन गायब हो जाता है।

एक अर्थ और एक उद्देश्य खोजें विश्वास है कि सब कुछ समझ में आता है लोगों को मौत की सच्चाई का सामना करने में मदद करता है और किसी को खोने के डर को कम किया जाता है। जीवन में एक लक्ष्य रखने का मतलब केवल एक ही विशिष्ट उद्देश्य (जैसे परिवार के लिए, नौकरी के लिए, दुनिया की सहायता करना, समुदाय में योगदान देना और इसी तरह) के लिए जीवित रहने का मतलब केवल खींचकर या जीवित रहने के बजाय यदि आप एक या एक से अधिक लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो आप उस व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होंगे, जिसे पूरा करने के लिए आपको क्या करना चाहिए, जब आपकी देखभाल करने वाला व्यक्ति चलेगा आप इसे आगे रहने के लिए कुछ रहने के बारे में सोचने पर और अधिक आश्वस्त महसूस करेंगे क्योंकि यह अब आपके पास नहीं है

बेहतर बल के संपर्क में जाओ जो अधिक बड़ा और अधिक शक्तिशाली है, वह श्रेष्ठ शक्ति का प्रतिनिधित्व कर सकता है। अपने विश्वास, अपने आध्यात्मिक मूल्यों या दुनिया की दृष्टि से बंधन को गहराते हुए, आप मृत्यु से संबंधित समस्याओं का सामना करने में सक्षम होंगे।

एक परिवार के सदस्य से बात करें जब कोई परिवार शोक के दौरान संबंधों को मजबूत करता है और खुद को बनाए रखता है, तो किसी के लापता होने की वजह से दर्द ठीक हो सकता है।

जिन लोगों पर आप भरोसा करते हैं उन्हें खोलें। यह सिर्फ परिवार के रिश्ते नहीं हैं जो आपको किसी प्रियजन को खोने के डर को कम करने की इजाजत देता है। परिवार के बाहर रिश्ते आपको किसी व्यक्ति की मौत के साथ सकारात्मक दृष्टिकोण से निपटने में भी मदद करते हैं। इसलिए, चिंता और भय को कम करने के लिए, दूसरों के प्रति अपना दिल खोलना उपयोगी होता है

दूसरों को अपना समर्थन प्रदान करें जब हम किसी को खोने के बारे में चिंतित हैं और हम बेहतर महसूस करना चाहते हैं, तो हमें केवल दूसरों की मदद नहीं मिलनी चाहिए, बल्कि इसे देने के लिए भी तैयार रहना चाहिए।