कैसे शरीर को Tonify करने के लिए

क्या आपको एक मजबूत, अधिक तेज़ और स्वस्थ शरीर होने का सपना है? शरीर का वजन वजन घटाने से भी अधिक हो जाता है - जब आपके शरीर का टोन होता है तो आपके पास अधिक ऊर्जा, एक उज्ज्वल मन होता है, और आप अपने आप में विश्वास महसूस करते हैं, यह जानते हुए कि आपने उस ईर्ष्याय भौतिक रूप को प्राप्त करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ किया है। यह लेख आपको सिखाएगा कि आपके शरीर को प्रभावी ढंग से कैसे टोन करें, पढ़ने जारी रखें।

कदम

विधि 1

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अपने शरीर को फल के साथ फ़ीड करें पूरे फल खाने से आपके शरीर को एक बड़ी मात्रा में पोषक तत्वों, पानी और फाइबर लाने का एक शानदार तरीका है, जो अधिक टोन शरीर शुरू करने के लिए आवश्यक तत्व हैं। सुनिश्चित करें कि आप हर दिन फल के कई हिस्से खाते हैं, अधिमानतः स्थानीय और मौसमी

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दुबला प्रोटीन चुनें Toned मांसपेशियों को पाने के लिए, आपके शरीर को दुबला और सरल प्रोटीन से पोषण किया जाना चाहिए। प्रोटीन मांस में निहित हैं, लेकिन यह भी सब्जियों, फलियां और सूखे फल में है

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वसा और अनाज को मत भूलना एक संतुलित आहार में स्वस्थ वसा भी शामिल है, जो हमारे अंगों और हमारी त्वचा के अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं, और अनाज, हमारे सिस्टम के लिए आवश्यक फाइबर और खनिजों को प्रदान करने में सक्षम हैं।

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ज्यादातर पानी पीने से जल आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों को खत्म करने और हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है - एक टॉनिक और स्वस्थ दिखने वाले शरीर के दोनों आवश्यक तत्व एक दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पीने की कोशिश करें, और व्यायाम करें जब आप व्यायाम करें

विधि 2

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वजन प्रशिक्षण शुरू करें कार्डियो व्यायाम आपके शरीर को अपनी पूर्णता में टोन नहीं करेगा बल अभ्यास को शामिल करके आप तेजी से परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। कुछ हफ्तों के बाद, आपकी मांसपेशियों को और अधिक परिभाषित दिखाई देगा, और आप पहले से कहीं अधिक ऊर्जावान महसूस करेंगे।

विधि 3

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कोशिश करो उपवास. समय के साथ, आपका आहार कितना स्वस्थ हो सकता है, पर्यावरणीय विषाक्त पदार्थ आपके शरीर में और स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकते हैं। उपवास के विषाक्त पदार्थों का सेवन करने और पाचन तंत्र को साफ करने का एक उत्कृष्ट माध्यम है। परिणामस्वरूप आपके पास अधिक ऊर्जा और अधिक टोन शरीर होगा

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सूखा छूट का प्रयास करें यह प्राचीन छूटना तकनीक त्वचा के संचलन को बढ़ावा देती है और शरीर को विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करती है। दैनिक अभ्यास के कुछ हफ्तों के बाद, आपकी त्वचा स्वस्थ और अधिक टोन दिखाई जाएगी। यह तकनीक सेल्युलाईट के भयानक प्रभावों को कम करने के लिए प्रसिद्ध है।

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यह भी मन को साफ करता है जब आप तनाव और जोर देते हैं, तो आपका शरीर हार्मोन जारी करता है जिससे वजन बढ़ता है और आपके शरीर को अधिक फ्लॉपी बनाते हैं। अपने जीवन में तनाव की खुराक को कम करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें, निम्न विधियों की कोशिश करें: