कैसे अपने शरीर में Leptin की एक हार्मोनल प्रतिक्रिया को उत्तेजित करने के लिए

लेप्टिन वसा कोशिकाओं द्वारा जारी एक हार्मोन है और भूख और ऊर्जा उपयोग को नियंत्रित करने के लिए महत्वपूर्ण है। जब लेप्टिन को शरीर में छोड़ दिया जाता है, भूख की अनुभूति गायब हो जाती है। इसी तरह, जब लेप्टिन के स्तर कम होते हैं, तो शरीर को भूख लगी होती है। जो लोग अपने शरीर के वजन को नियंत्रित करना चाहते हैं, लेप्टिन महत्वपूर्ण है। अपने शरीर में लेप्टिन की हार्मोन प्रतिक्रिया को प्रोत्साहित करने के बारे में जानने के लिए जब आप कम खाना चाहते हैं, तो भूख को रखने के लिए महत्वपूर्ण है

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अपने आहार में अधिक फलों और सब्जियों को शामिल करें फलों और सब्जियां पाइटोकेमिकल्स का उत्कृष्ट स्रोत हैं, जैसे कैरोटीनॉड्स और फ्लैनोनोइड। ये विरोधी भड़काऊ एजेंट हैं जो लेप्टिन शरीर प्रतिरोध से लड़ने में मदद करते हैं।

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अधिक ओमेगा -3 का उपभोग करें सभी वसा शरीर के लिए हानिकारक नहीं हैं ओमेगा -3 वसा के पास एक अनूठे रासायनिक संरचना है और जब सामान्य रूप से खपत होती है तो अच्छा होता है वे मछली, सब्जियां और सब्जियां, नट्स और सेम में पाए जाते हैं ओमेगा -3 में रक्त वाहिकाओं की सूजन कम हो जाती है, जो लेप्टिन के शरीर की प्रतिक्रिया में सुधार करने के लिए कार्य करता है।

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संसाधित और जंक फूड से बचें कई खाद्य उत्पादक अपने उत्पाद को बेहतर ज्ञान प्राप्त करने के लिए नमक और चीनी के साथ अधिभार लेते हैं। यहां तक ​​कि आहार पेय (जैसे कोका ज़ीरो या लाइट) स्वाद को मुखौटा करने के लिए शर्करा या विकल्प का उपयोग करते हैं। इस वजह से, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में आवश्यक पोषण और गुणों की आवश्यकता होती है जो शरीर की आवश्यकता होती है, इस प्रकार लेप्टिन प्रतिक्रिया कम हो जाती है।