एक सप्ताह में दुबला कैसे बनें

क्या आप एक ऐसी यात्रा की योजना बना रहे हैं जहां आपको पोशाक पहनी होगी या आप अपने दोस्त के बड़े दिन के पहले दुल्हन की पोशाक में जाने की सख्त कोशिश कर रहे हैं? यदि आप स्थायी वजन घटाने, पोषण और शारीरिक गतिविधि के माध्यम से धीमी और क्रमिक वजन घटाने हासिल करना चाहते हैं तो सबसे अच्छा विकल्प है हालांकि, अगर आपको पतला दिखना पड़ता है और आपके लक्ष्य तक पहुंचने के लिए केवल एक हफ्ते का समय है, तो आप कुछ दिशानिर्देशों का पालन कर सकते हैं। एक सप्ताह में पतली होने के लिए टिप्स और ट्रिक्स सीखने के लिए पढ़ें

कदम

भाग 1

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सफेद आटा और डेयरी उत्पादों से बने भोजन खाने से रोकें सूजन के कारण खाद्य पदार्थों को नष्ट करने से, आप तुरंत पतले दिखाई देंगे

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फाइबर का किराया एक उच्च-फाइबर आहार आपको तेजी से और समय की लंबी अवधि के लिए महसूस करता है। तंतुओं ने पाचन तंत्र के माध्यम से वसा की गति को भी सुविधाजनक बनाया है, जिससे शरीर को बहुत छोटी मात्रा में लेना पड़ सकता है।

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बहुत सब्जियां खाएं सब्जियों में उपस्थित जटिल कार्बोहाइड्रेट रोटी और पिज्जा में समाहित कार्बोहाइड्रेट से बहुत धीमी होती हैं।

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केक छोड़ें आम तौर पर, मिठाई न केवल अतिरिक्त कैलोरी जोड़ती है जब आप पहले से तृप्त और संतुष्ट हो जाते हैं, लेकिन इसकी उच्च चीनी और कार्बोहाइड्रेट सामग्री भी सूजन का कारण बन सकती है।

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जब आप खाते हैं, यह धीमा पड़ता है यदि आपके पास एक व्यस्त जीवन शैली है, तो आप अक्सर अपनी कार में भोजन निगलते हैं, अपनी मेज पर बैठकर या खड़े हो जाओ यह शरीर को जब आपको पूर्ण लगता है, तब आपको रिपोर्ट करने से रोकता है।

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कैलोरी कम करें वजन कम करने के लिए, आपको अपने आहार से कैलोरी को जिम्मेदारी से निकालना होगा

भाग 2

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एक अंतराल कसरत करें अंतराल प्रशिक्षण कम गहन गतिविधि अंतराल के साथ तीव्र गतिविधि के कम समय को बदल देता है। अंतराल प्रशिक्षण आपको कसरत करते समय अधिक कैलोरी जलाते हैं।

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पुश-अप और फेफड़े करें हर दिन पुश-अप और लंगड़े के कुछ सेट करने से आपकी मांसपेशियों को टोन में मदद मिलेगी और सप्ताह के अंत में आपको पतली दिखाई देगा।

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सीढ़ियाँ ले लो अपने रोजमर्रा के जीवन में जितनी ज़्यादा शारीरिक गतिविधि कर सकते हैं उतनी शारीरिक गतिविधि पेश करने का प्रयास करें, ताकि आप कैलोरी और आपकी मांसपेशियों को टोन जला रहे रहें।