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कैसे सन बीज खरीदने के लिए

फ्लेक्ससेड ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जिसमें कई फाइबर होते हैं, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करते हैं और कुछ ट्यूमर के विकास को धीमा करते हैं। यह बहुत ही बहुमुखी भोजन है जो कई व्यंजनों में डाला जा सकता है, जैसे चिकन या मछली ब्रेडिंग, स्टू या सूप के अलावा, चिकन में डाली जाती है या दही के साथ मिलाया जाता है। सन बीज खरीदते समय, उच्च गुणवत्ता के बीज को पहचानना महत्वपूर्ण है। यह लेख आपको यह करने में मदद करेगा।

कदम

1
तय करें कि आपके आहार में बीज सम्मिलित करने का मुख्य तरीका है।
  • कई संस्करण उपलब्ध हैं, अभिन्न, जमीन और यहां तक ​​कि संसाधित भी हैं। आप तेल भी खरीद सकते हैं
  • इंटीग्रल सन बेल स्वस्थ और खस्ता रोटी के लिए या आपके जमे हुए दही के लिए सजावट के रूप में उत्कृष्ट हैं।
  • संसाधित लोगों को अक्सर आटे के लिए या मोटा होना एजेंट के रूप में इस्तेमाल किया जाता है। आप उन्हें रोटी, क्रेप्स और वफ़ल बनाने के लिए उपयोग कर सकते हैं
  • तेल एक भोजन पूरक के रूप में लिया जाता है।
  • 2
    आप की जरूरत flaxseed की मात्रा दर।
  • केवल आवश्यक राशि खरीदें, क्योंकि आप बहुत अधिक जोखिम खरीदते हैं जो बुरे होते हैं या जड़ लेते हैं इससे पहले कि आप उन्हें इस्तेमाल कर सकें। लेकिन आपको बहुत कम खरीदने की ज़रूरत नहीं है समय और पैसा बर्बाद करने से बचने के लिए एक संतुलन खोजें
  • अपने परिवार में सन बीज की दैनिक खपत की गणना करें। चूंकि वे फ्रिज या फ्रीजर में दो सप्ताह से अधिक समय तक संग्रहीत नहीं किए जाते हैं, इसलिए आपको इस मूल्य को 14 से गुणा करना होगा ताकि आप को अतिरिक्त राशि के रूप में प्राप्त करने की आवश्यकता समझ सकें।
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    खोज करें और गुणवत्ता के बारे में सुनिश्चित करने के लिए उन्हें सबसे विश्वसनीय उत्पादकों से प्राप्त करें ब्रांड की खोज करें जो पोषक तत्वों की उच्चतम एकाग्रता की गारंटी देता है
  • दो प्रकार के सन बीज हैं, एक पीला और एक भूरा है, और वे पोषण संबंधी सामग्री में भिन्न होते हैं। आप उन दोनों के बीच केवल एक किस्म या वैकल्पिक व्यंजन चुन सकते हैं।
  • हालांकि भूरा बीज मानव उपयोग के लिए खाद्य होते हैं, वे आमतौर पर पशु खाद्य के लिए अधिक उपयुक्त होते हैं, क्योंकि वे कठिन हैं। उन पीले (या स्वर्ण) को सर्वश्रेष्ठ माना जाता है।
  • जांच करें कि आपके द्वारा चुने गए निर्माता कब तक बाजार पर है। इस तरीके से आप यह भी पता लगा सकते हैं कि बीज कहां और कैसे उगाए जाते हैं। कार्बनिक लोगों को हार्मोन और कीटनाशकों के उपयोग के बिना उगाया जाता है और हमेशा पसंदीदा होना चाहिए।
  • 4
    किराना स्टोर और जैविक खाद्य भंडारों में जांच करें पूछें कि क्या वे सन बीज प्राप्त कर सकते हैं और, आखिरकार, गुणवत्ता और मात्रा क्या है
  • इस तरह, अगर कीमत एक समस्या है, तो आप वजन प्रति किलो का हिसाब कर सकते हैं और विभिन्न ब्रांडों के बीच तुलना कर सकते हैं।



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    पैकेजिंग के प्रकार की जांच करें
  • वैक्यूम और अपारदर्शी बैग में पैक उन खरीदें यह बेहतर है कि सन बीज को हवा और प्रकाश से उजागर नहीं किया जा सकता है ताकि उन्हें जल्दी से बिगड़ने से रोका जा सके
  • हल्के रंग या पारदर्शी बैग में पूरे लोगों को खरीदें।
  • संसाधित बीज को काले कंटेनरों में पैक किया जाना चाहिए और इसे ठंड में रखा जाना चाहिए। दुकान में प्रशीतित काउंटर के बाहर आने वाले लोगों से सावधान रहें।
  • 6
    यदि आप संपूर्ण गेहूं के बीज खरीदने के बारे में सोचते हैं और फिर उन्हें कॉफी की चक्की या ब्लेंडर के साथ घर पर पीसने पर कुछ अपारदर्शी और सीला बैग प्राप्त करें।
  • निर्णय लें कि क्या आप एक सुक्ष्म या मोटे मैदान चाहते हैं अपनी प्राथमिकताओं के अनुसार, मिल को समायोजित करें
  • बेहतर जमीन, बेहतर है कि आप इसे आटे के लिए विकल्प के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं। हालांकि, यह स्वाद की बात बनी हुई है, क्योंकि कुछ और रौशनी बनावट के समान है।
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    अपने बीज या जमीन को स्टोर करने के लिए एक शांत और अंधेरे स्थान खोजें
  • आप उन्हें फ्रिज या फ्रीज़र में डाल सकते हैं, भले ही आपको उन्हें खरीद की तारीख से 15 दिनों के भीतर भंडारण विधि की परवाह किए बिना उपभोग करना चाहिए। अन्यथा वे बेहोश हो जाएंगे, भयानक स्वाद के साथ और स्वास्थ्य के लिए संभवतः खतरनाक होगा।

    • टिप्स

    • एक दुकान में अलसी का चयन करें जिसमें उत्पादों का उच्च रोटेशन होता है। अगर आपको यह सुनिश्चित नहीं हो कि पैकेज के शेल्फ पर कितना समय रहता है, तो क्लर्क से पूछें।
    • उन्हें होम डिलीवरी के साथ ऑनलाइन खरीदें यदि आपको उन्हें उपलब्ध कराने वाला कोई स्टोर नहीं मिल सकता है।
    • यदि किराने की दुकान में इस उत्पाद से कोई संबंध नहीं है, तो आप इसे करने के लिए उन्हें पूछने की कोशिश कर सकते हैं।

    चेतावनी

    • बासीन सन के बीज में एक कड़वा और तीखी सुगंध है जो सड़े हुए फल के समान है।
    • जब आप कब्ज से बचने के लिए नियमित रूप से flaxseed का उपभोग करते हैं तो बहुत से पानी पी लें। उनके पास पानी में घुलनशील फाइबर की उच्च एकाग्रता है और आपको सभी लाभों की गारंटी के लिए अपने आप को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखना होगा।
    • इंटीग्रल सन बेल जमीन के मुकाबले पचाने में ज्यादा कठिन हैं।
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