स्विमिंग पूल में पानी के नीचे रहने के लिए

दर कितनी देर तक आप अपने सांस को पानी से बाहर रख सकते हैं। अभी भी खड़े या बैठे रहो धीमी ताल के संबंध में कुछ गहरी और पूर्ण साँस लें। जब आप साँस लेना के शीर्ष पर होते हैं, तो अपने गले के पीछे को बंद करके अपनी सांस रोकें और सेकंड्स की गणना करने के लिए स्टॉपवॉच का उपयोग करें। यदि आप परिणाम से संतुष्ट हैं, तो आप पानी में प्रवेश करने के लिए तैयार महसूस कर सकते हैं। अन्यथा, आप कर सकते हैं फेफड़ों की क्षमता और शक्ति में सुधार साँस लेने के व्यायाम और नियमित शारीरिक गतिविधि के साथ

• आपने सुना होगा कि कुछ लोग कई सालों तक अपने सांस को पानी में डाल सकते हैं। यह संभवतः धन्यवाद है डुबकी प्रतिबिंब, जो मुख्य भूमि से लंबी अवधि के लिए स्तनधारियों को अपने सांस को पानी के नीचे रखने की अनुमति देता है। यह एक बचपन की प्रवृत्ति है कि आपको पर भरोसा करने की ज़रूरत नहीं है. इसके अलावा, एथलीट्स जो एपनिया रिकॉर्ड सेट करते हैं, नियमित रूप से उनकी सहनशक्ति को सुधारने के लिए और खास स्थिति में ऐसा करते हैं।

नीचे जाने के लिए एक बिंदु चुनें आप अपने क्षेत्र में पूरी तरह से विसर्जित कर सकते हैं जहां पानी आपकी ऊंचाई से अधिक गहरा है या जहां आप बैठे हो (या झूठ बोल रहे हैं, जैसा कि छोटे इन्फैटेबल पूल में होता है) जहां आप अपने सिर को कवर कर सकते हैं। गोता बिंदु चुनने पर विचार करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण कारक है आसपास के वातावरण का निरीक्षण. हमेशा अपने सांस को पानी के नीचे बहुत सावधानी से रखने के लिए तैयार रहें, खासकर एक भीड़ भरे सार्वजनिक पूल में, जहां लोग अलग-अलग गतिविधियों में व्यस्त हैं और दूसरों पर ध्यान नहीं देते हैं

• यदि आप पूल के नीचे तक पहुंचना चाहते हैं, तो आप सोच सकते हैं कि दीवारों के पास एक बिंदु सबसे सुरक्षित है हालांकि, आपको यह विचार करना होगा कि लोग सभी किनारों से सीधे पानी में आते हैं। यह अपेक्षाकृत पृथक क्षेत्र चुनने के लिए अधिक उपयुक्त हो सकता है, पूल और दोस्तों के बड़े समूहों तक पहुंचने वाले लोगों से दूर हो सकता है। आपको नालियों से भी दूर रहना चाहिए जो एक बहुत तीव्र सक्शन बल, चोटों और यहां तक ​​कि मौत का कारण बन सकता है। सुनिश्चित करें कि पास के एक दोस्त हैं जो स्थिति को नियंत्रित करते हैं जब आप पानी के नीचे होते हैं
• यदि आप पानी के नीचे तैर रहे हैं, तो लोगों के आंदोलन की जांच करें और याद रखें कि अन्य तैराक जरूरी आपके लिए परवाह नहीं करते हैं। सिद्धांत रूप में, आपको मानसिक रूप से पूल के दूसरी तरफ आपके सामने एक मुफ्त मार्ग को परिभाषित करना चाहिए, एक रास्ता जो स्पष्ट हो गया जब तक कि आप यात्रा पूरी नहीं करते।

ऑक्सीजन के साथ फेफड़ों को भरने के लिए कई धीमी और गहरी साँस लें। याद रखें कि आपको हाइपरेंटिलेशन से बचना चाहिए, जो तेज़ और सतही साँस है - यह व्यवहार खतरनाक है, क्योंकि यह शरीर को ऑक्सीजन को और अधिक तेज़ी से खो देता है, जिसके कारण हाइपोक्सिया और यहां तक ​​कि मौत के बेहोश हो जाते हैं।