एपनिया में डाइविंग कैसे करें

इस अनुच्छेद में आप सीखेंगे कि, थोड़े समर्पण के साथ, आप जल स्तर से 30 मीटर नीचे एपनिया में गोता लगा सकते हैं।

सामग्री

कदम
टिप्स
चेतावनी

कदम

समय और ध्यान रखें कि जब आप पानी के नीचे रहते हैं तो आप रेसीपीरो को कितने समय तक पकड़ सकते हैं

सूचक और मध्यम उंगलियों को कलाई पर या गले के किनारे पर रखकर पल्स दर की गणना करें हल्के ढंग से प्रेस करें, कुछ सेकंड प्रतीक्षा करें और एक कोमल बीट महसूस करें: गणना करें कि आपको कितने मिनट लगते हैं - 2 की संख्या में विभाजित करें और आप प्रति मिनट अपना दिल दर प्राप्त करेंगे। भविष्य के संदर्भ के लिए इसे नीचे लिखें

पता लगाएँ कि कितने मीटर आप एक तरफ अपनी सांस पकड़े हुए पानी के नीचे जा सकते हैं। अगर कुछ होता है, तो किसी के साथ इस संक्रमण को करना महत्वपूर्ण है। ध्यान दें कि यह कैसे गहरा है।

सांस लेने के अभ्यास करें: 5 सेकंड के लिए धीमे और गहरा साँस लें और 10-15 सेकंड के लिए श्वास छोड़ें। चेतावनी: यदि आप उसी सेकंड के लिए श्वास और साँस छोड़ते हैं, तो आप हाइपरेंटिलेशन में जाएंगे और आप बेहोश हो सकते हैं। साँस लेने के कई चक्र करने के बाद, अभी भी रहें और किसी को अपनी दिल की दर को मापने के लिए कहें।

प्रति मिनट धड़कता है की संख्या 80 से कम है, जब तक श्वास रखना। तभी आप अगले चरण के साथ जारी रख सकते हैं।

एक गहरी सांस के साथ पानी के नीचे जाने की कोशिश करें, उसी जगह पर जहां आपने पिछला गोता लगाया था। अगर पहली बार जब आप पहली बार 2-3 मीटर की दूरी पर पहुंचे तो 5 से नीचे जाने की कोशिश करें- अगर आप 3-6 मीटर की दूरी पर आ गए तो 7-8 तक पहुंचने की कोशिश करें- अगर आप 9 मीटर से ज्यादा की दूरी पर थे तो 3 और अधिक जोड़ने की कोशिश करें।

पिछले चरण को कई बार दोहराएं। अभ्यास के एक महीने में अधिक या कम समय के बाद आपकी हृदय की दर 60 से नीचे होनी चाहिए। पंखों का उपयोग करने की कोशिश करें और जांच करें कि आप कितनी दूर तैर सकते हैं।

अपने पैरों के साथ शॉट्स धीमी और गहरी करके, आप पाए जा सकते हैं कि सबसे लंबे पंख का प्रयोग करके और आप देखेंगे कि समय के साथ, आप तेजी से उतरेंगे (वे फ़्रीडिविंग के लिए विशिष्ट पंख हैं)।

1 मिनट के लिए पानी के नीचे रहने और एक मिनट के लिए फिर से उभरने की कोशिश करें, ताकि कार्बन डाइऑक्साइड आपके फेफड़ों से बाहर निकल सके।

उछाल का सामना करने के लिए एक चट्टान का उपयोग करें।

टिप्स

लंबे समय तक पंख प्रबंधन के लिए अधिक मुश्किल होते हैं, लेकिन वे अधिक परिणाम देते हैं (अधिक शक्ति और गति)
आपको 3 मीटर की गहराई से मुआवजे की आवश्यकता होगी। यह उंगलियों के साथ नाक को बंद करने के लिए पर्याप्त है और नाक खुद को बाहर निकालने का प्रयास करें। यह कई बार करते हैं, खासकर वंश के पहले कुछ मीटर में, जब दबाव बहुत आसानी से भिन्न होता है। उद्भव के दौरान, आंतरिक कान स्वतः स्थिर होगा सावधानी: यदि आप ठंडा महसूस करते हैं या क्षतिपूर्ति करने में परेशानी महसूस करते हैं तो गहरा गोता मत करना नतीजा है कि नुकसान बहुत गंभीर है और गांव को स्थायी रूप से स्थायी रूप से नुकसान पहुंचा सकता है।

चेतावनी

साँस लो मत! विशेष रूप से डाइविंग के कुछ समय पहले, क्योंकि यह आपके परिसंचरण तंत्र में कार्बन डाइऑक्साइड (सीओ 2) में कमी का कारण होगा। सीओ 2 के स्तर वह होते हैं जो आपके सांस को पकड़ते समय सांस लेते हैं। बहुत अधिक सीओ 2 को समाप्त करने से साँस लेना अनुरोध की अवधि को लम्बा होगा और आप अपनी सांस एमए बनाए रख सकते हैं, ऑक्सीजन स्तर में वृद्धि नहीं कर सकते हैं, चढ़ाई के दौरान बेहोशी के लिए आपको अधिक संवेदनशील बना दिया जाएगा! तो बहुत सावधान रहना नहीं है hyperventilate करने के लिए
गहराई से 6 मीटर की दूरी पर जा रहे हैं, फेफड़ों में एक संपीड़न पैदा होता है जो सतह पर बहुत मुश्किल हो सकता है।
कभी-कभी रातोंरात या एक मजबूत धारा वाले क्षेत्र में गोताखोरी न करें। वास्तव में, धाराएं आपको बहुत गहरी ले सकती हैं और अत्यधिक बल दे सकती हैं, बहुत गंभीर परिणाम के साथ।
अगर आपको दिल या फेफड़े की समस्याएं हैं तो गोता मत करना
नाक को साफ करने के लिए दवा न लें, क्योंकि बलगम वापस लौट सकते हैं और मुआवजा मुश्किल से ऊपर उठ सकते हैं।
अकेले गोता मत सुनिश्चित करें कि आप हमेशा ऐसे किसी व्यक्ति के साथ होते हैं जो समस्याएं पैदा होने पर आपकी सहायता कर सकते हैं

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