फ़िट कैसे करें (किशोर लड़कियां)
यहां कुछ चीजें हैं जो आप समय के लिए अधिक फिट लड़की बनने के लिए कर सकते हैं। आपको केवल अपने लक्ष्य तक पहुंचने के लिए समय और ऊर्जा की आवश्यकता है। एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करना शुरू करना उपयोगी हो सकता है और शायद यह अन्य लोगों को एक ही बात करने के लिए प्रेरित करे।
कदम
1
थोड़ा सा करके अपनी दैनिक शारीरिक गतिविधि में कुछ छोटे लेकिन महत्वपूर्ण परिवर्तनों का परिचय दें, उदाहरण के लिए: कार लेने के बजाय, पैदल चलना, या टीवी, कंप्यूटर और इतने पर सामने आने वाले समय में कमी करें।
2
मजबूत बनें! आपको अपने पूरे शरीर को मजबूत करना चाहिए: इसका मतलब है: हथियार, पैर और धड़
3
स्वस्थ खाओ. आपको पांच दिनों के फल और / या सब्जियों को खाने का प्रयास करना चाहिए। संतुलित आहार का पालन करने की कोशिश करें, उदाहरण के लिए प्रत्येक भोजन में सभी पोषक तत्वों को पेश करके और चॉकलेट जैसे अस्वास्थ्यकर स्नैक्स से बचें।
4
पर्याप्त पानी पी लो आप "बहुत" बहुत पानी पीना महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण है पानी हमारे शारीरिक कार्यों में मदद करता है, हमारी त्वचा को अधिक सुंदर बनाती है और सभी विषों को दूर कर देता है। तो सुनिश्चित करें कि आप बहुत कुछ पीते हैं। कम से कम 1.5 - 2 लीटर पानी पीने का प्रयास करें। आपको बहुत अच्छा लगेगा, वादा किया!
5
एक नया खेल शुरू करें क्या आप जिमनास्टिक शुरू करने की सोच रहे हैं या क्या आपको डांस करने के लिए उत्सुकता है? जाओ! ये गतिविधियां आपके दैनिक प्रशिक्षण में योगदान करेंगी और आप अंतर को देखेंगे। हालांकि, जो खेल आपको पसंद है, उसे शुरू करना सुनिश्चित करें, अन्यथा यह आपके लिए अभ्यास करना जारी रखना मुश्किल होगा। और अगर आप उन लोगों के साथ खेल शुरू करने में सहज महसूस नहीं करते हैं जिन्हें आप नहीं जानते, तो आप अपने परिवार से यार्ड में किसी के साथ खेल खेलते हैं, या यदि आप किसी अपार्टमेंट में हैं, तो उस कमरे में प्रशिक्षण का प्रयास करें जहां आपके पास पर्याप्त जगह उपलब्ध है
टिप्स
- पूरे दिन पानी भरें।
- जितनी ज़्यादा आपको ज़रूरत है उतनी सो जाओ, क्योंकि यह नींद के दौरान है कि शरीर अपनी ऊर्जा को ठीक करता है।
- अधिक से नमकीन या अति-मीठे भोजन से दूर रहने की कोशिश करें
- भोजन छोड़ें और उपवास न करें क्योंकि यह केवल आपको बीमार बना देगा। कई लोग इसे खोने के बजाय वजन लेते हैं, क्योंकि आपका शरीर आपातकालीन मोड में जाता है और अधिक वसा संग्रहित करता है।
- अपने लक्ष्यों के बारे में सोचो जब यह मुश्किल हो जाता है
- पूरे अनाज, रोटी और पास्ता, सब्जियां, फल, मछली और चिकन जैसे स्वस्थ आहार खाएं।
- यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो स्विमिंग सूट या सूट के एक छोटे आकार के स्कर्ट खरीदें, ताकि आप अपने लक्ष्यों को हासिल करने के लिए कड़ी मेहनत करने के लिए प्रेरित हो सके।
- मित्रों या रिश्तेदारों को शामिल करने की कोशिश करें, ताकि आप ऊब नहीं हो सकें और आप अधिक प्रेरित हो सकें।
- स्वस्थ आदतों को शुरू करने के अपने इरादे और रिश्तेदारों को बताएं ताकि वे कोशिश न करें।
चेतावनी
- सुनिश्चित करें कि आप नियमित रूप से खाएं और नाश्ता सहित बहुत सारे पानी पीयें।
आप की आवश्यकता होगी चीजें
- प्रशिक्षण उपकरण, ट्रेडमिल या साइकिल।
- खेल करने के लिए आरामदायक कपड़े
- प्रशिक्षकों।
- लेखनी
- नोटपैड नोट्स
- शक्ति
- मज़ा
- मैदान
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