कैसे सफेद और साफ दाँत है

लगभग 2-3 मिनट के लिए टूथब्रश का उपयोग करें। दांतों को सावधानीपूर्वक और व्यवस्थित रूप से साफ किया जाना चाहिए, प्रत्येक समय 2-3 मिनट से भी कम की अवधि के लिए। जल्दबाजी मत करो यदि आप सुझाए गए समय तक पहुंचने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो अपने दांतों को ब्रश करें, जबकि अपने पसंदीदा ट्रैक में से एक को सुनें, जो लगभग 2-3 मिनट तक रहता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप पर्याप्त समय के लिए टूथब्रश का उपयोग करते हैं, इसका उपयोग करने के लिए एक मार्गदर्शिका के रूप में उपयोग करें

फ्लोराइड टूथपेस्ट खरीदें यह सबसे प्रभावी दाँत की सफाई उत्पाद है अन्य प्रकार के टूथपेस्ट हैं, लेकिन फ्लोराइड वाले लोग क्षरण को रोकने में सर्वश्रेष्ठ हैं।

टूथब्रश को हर तीन महीने में बदलें। उपयोग के साथ टूथब्रश कम प्रभावी हो जाता है तो हर तीन महीने या तो एक नया खरीदना याद रखें। अपने पुराने टूथब्रश को जैसे ही आप देखते हैं कि रेंगना झुकने या रेंगने लगते हैं, उसे बदलें। यह भी याद रखें कि एक बीमारी के बाद टूथब्रश को हमेशा प्रतिस्थापित करना चाहिए, पुनरुत्थान को रोकने के लिए।

नरम ब्रितर्स के साथ टूथब्रश चुनें। इससे आप को दांतों को नुकसान पहुंचाए बिना प्रभावी ढंग से अपने दांतों को साफ करने की अनुमति मिलेगी। अपने दांतों की सतह को बहुत ज्यादा ताकत से रगड़कर तामचीनी को नुकसान या खरोंच कर सकता है, फिर उन्हें धीरे से ब्रश कर दें। हल्के दबाव को लागू करें और नरम ब्रितर्स का उपयोग करें, ताकि आपके दाँत लंबे समय तक स्वच्छ, स्वस्थ और मजबूत बने रहें।

दंत सोता 1 या 2 बार एक दिन का प्रयोग करें। फ्लॉसिंग पट्टिका और बैक्टीरिया को हटाने में मदद करता है जो ब्रश को मिट सकता है। यह एक विशेष लच्छेदार धागा है जिसके साथ एक दांत के बीच छोटी दरारें साफ हो जाती हैं और दूसरे ब्रश द्वारा पहुंचने योग्य नहीं हैं। आप अपने दांतों को ब्रश करने से पहले या बाद में इसका इस्तेमाल कर सकते हैं - दोनों तरीकों से प्रभावी हैं

फ्लोराइड माउंट वॉश दैनिक उपयोग करें यदि आप अपने दाँत और मुंह को अतिरिक्त सुरक्षा देना चाहते हैं, तो आप किसी भी सुपरमार्केट पर उपलब्ध सामान्य माउथवैश का उपयोग कर सकते हैं। फ्लोराइड युक्त उत्पाद चुनें ज्यादातर लोगों के लिए यह शराब मुक्त मुंह-वाश का उपयोग करने के लिए उपयुक्त है इसे कुल्ला करने के बारे में 30-60 सेकेंड तक अपने मुंह में जल्दी से हिलाएं, फिर इसे सिंक में थूकें। कभी इसे निगल!

भोजन कणों को हटाने के लिए मौखिक सिंचाई का उपयोग करें। दांतों के कुछ आकार विशेष रूप से जटिल सफाई करते हैं। यदि आपको ब्रश का इस्तेमाल करने और प्रभावी ढंग से फ्लो करने में कठिनाई हो रही है, तो आप एक विशेष मौखिक सिंचाई को खरीदने का फैसला कर सकते हैं। यह एक ऐसा उपकरण है जो पानी के कणों को हटाने और मुँह को स्वस्थ और साफ रखने के लिए विशेष रूप से बनाया गया जल जेट का उत्सर्जन करता है।

10% से कम या उससे कम हाइड्रोजन पेरोक्साइड की एकाग्रता के साथ एक सफेद उत्पाद खरीदें। सामान्य तौर पर सुपरमार्केट में बेचा जाने वाले उत्पादों का उपयोग दांतों की सतह के साथ-साथ दागों को हटाने के लिए प्रत्येक मिनट में कई मिनट के लिए दांतों की सतह के संपर्क में जाने देने का है। हाइड्रोजन पेरोक्साइड की कम एकाग्रता वाले मुंह को परेशान करने के जोखिम के बिना एक सफेद प्रभाव को प्राप्त करने के लिए एक उत्पाद का विकल्प चुनें। सुनिश्चित करें कि चुने हुए उत्पाद को स्वीकार्य और इतालवी दंत चिकित्सक एसोसिएशन द्वारा सुरक्षित घोषित किया गया है। ब्लीचिंग उत्पाद विभिन्न रूपों में उपलब्ध हैं, जिनमें शामिल हैं:

पैकेज के निर्देशों का सावधानीपूर्वक पालन करें प्रत्येक विरंजन उत्पाद थोड़ा अलग ढंग से कार्य करता है कुछ को कुछ मिनटों के बाद हटाया जाना चाहिए, अन्य को रातोंरात भी कार्य करने के लिए छोड़ दिया जाना चाहिए। पैकेजिंग पर दिए निर्देशों को बहुत सावधानी से पढ़ें, इस तरह से आपको दांतों और मुंह को नुकसान पहुंचाने के बिना उपचार से अधिकतम लाभ मिलेगा। यह जरूरी है कि उत्पादों को अनुशंसित अधिकतम समय से आगे नहीं छोड़ा गया।

एक सफेद टूथपेस्ट का उपयोग करें सफेद टूथपेस्ट दांतों को सफेद करने के लिए धीमी और हल्के तरीके हैं। वे अन्य तरीकों की समान गति और प्रभावशीलता की गारंटी नहीं देते हैं, लेकिन जब यह अन्य उपकरणों से प्राप्त परिणाम बनाए रखने की इच्छा के लिए एक उपयोगी सहयोगी का प्रतिनिधित्व करता है। टूथपेस्ट की इस श्रेणी में वास्तविक विरंजन एजेंट नहीं होते हैं, लेकिन एक चमकाने प्रभाव और रासायनिक प्रतिक्रियाओं के लिए दाग दाग की सतह पर कार्य करता है।

एक टूथपेस्ट का उपयोग करने पर विचार करें जिसमें बेकिंग सोडा शामिल है कुछ वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि टूटीपेस्ट युक्त बायकार्बोनेट दांतों की अधिक प्रभावी सफाई की अनुमति देता है। सदियों से, बाईकार्बोनेट का प्रयोग प्राकृतिक विरंजन एजेंट के रूप में किया जाता है, दांतों के लिए भी। यह ध्यान रखना अच्छा है कि यह होंठ समोच्च की नाजुक त्वचा को परेशान कर सकता है। इसलिए मुंह के जलन को खतरे में डाल दिए बिना सभी लाभ प्राप्त करने के लिए बायकार्बोनेट की कम एकाग्रता के साथ एक टूथपेस्ट चुनें।

प्राकृतिक श्वेत उपचार के बारे में सावधान रहें स्वास्थ्य के लिए अपनी प्रभावशीलता या सुरक्षा का प्रदर्शन करने में कोई भी डेटा सक्षम नहीं है। फिर भी कुछ लोग लाभकारी प्रभाव प्राप्त करने का दावा करते हैं। सावधानी के साथ प्रयोग करें और हमेशा शुरू करने से पहले अपने दंत चिकित्सक से परामर्श करें। कई प्राकृतिक उपचारों में हम निम्नलिखित को शामिल कर सकते हैं:

पेशेवर श्वेत उपचार के बारे में जानें एक नियम के रूप में, वे सामान्य घरेलू उपचार की तुलना में बहुत तेजी से परिणाम की गारंटी देते हैं। हालांकि, वे काफी महंगा हो सकते हैं, और आमतौर पर शायद ही दंत चिकित्सा बीमा द्वारा कवर किया जाता है ज्यादातर पेशेवर उपचार विरंजन एजेंटों के उच्च सांद्रता का उपयोग करते हैं, जो कि लेज़रों या अन्य प्रकार की रोशनी के उपयोग के साथ मिलकर श्वेत प्रक्रिया में सहायता करते हैं। क्योंकि उन्हें दंत प्रैक्टिस में किया जाना चाहिए, आपके मसूड़ों को आपके दांतों में इस्तेमाल किए गए कठोर रसायन द्वारा चतुराई से संरक्षित किया जाएगा।

केवल एक योग्य दंत चिकित्सक से संपर्क करें तथ्य यह है कि वह व्यायाम करने के लिए योग्य है सुरक्षा और विश्वसनीयता की गारंटी है। सुनिश्चित करें कि आपने सभी जरूरी योग्यताएं प्राप्त की हैं और यह कि आप आधुनिक तरीकों और उपचारों पर निरंतर अद्यतन करते रहें। उन लोगों पर भरोसा मत करें जो केवल एक अति-छूट वाली कीमत पर ध्यान केंद्रित करते हैं, आप गंभीर जोखिम चला सकते हैं।

एक दिन में 50 ग्राम से कम चीनी का सेवन करें। चीनी दांतों के सबसे हानिकारक पदार्थों में से एक है, जो स्वास्थ्य और मुंह दोनों के साथ समझौता करने में सक्षम है। टूथ क्षय और दंत दाग को रोकने के लिए अतिरिक्त शर्करा युक्त उत्पादों से बचने का प्रयास करें। सफेद चीनी से दूर रहें, और गुड़, शहद, मेपल सिरप, कॉर्न सिरप और ब्राउन शुगर का उपयोग न करें: शरीर और दांत आपको धन्यवाद देंगे।

आप बिना चीनी के पेय पसंद करते हैं चीनी के साथ मधुर शीतल पेय विशेष रूप से अपने दांतों के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं एक शक्कर पीने का मतलब यह है कि लंबे समय तक कई हानिकारक पदार्थों को अपने दांतों को उजागर करना, उनके क्षय को तेज करना। यहां तक ​​कि खेल के रूप में स्वास्थ्य के लिए जाहिरा तौर पर फायदेमंद पेय भी चीनी के साथ उग रहे हैं। अपने दांतों की भलाई के लिए वास्तव में सुरक्षित विकल्प देखें सरल फ्लोराइड युक्त जल स्वास्थ्य और आपके मुंह की उपस्थिति के लिए सबसे अच्छा विकल्प है। निम्नलिखित पेय पर ध्यान दें:

उन पेय को सीमित करें जो आपके दांतों को दाग कर सकते हैं चाय और कॉफी में दांतों पर भद्दे पीले धब्बे हो सकते हैं। हालांकि वे मुंह के स्वास्थ्य के लिए अत्यधिक हानिकारक नहीं हैं, बशर्ते वे चीनी या अन्य मिठास के बिना भस्म हो। यदि आप एक सफेद और चमकती मुस्कान चाहते हैं, तो न्यूनतम सेवन को सीमित करने का प्रयास करें

ताजे फल और सब्जियां खाएं ताजे खाद्य पदार्थ, जैसे सब्जियां, पानी और फाइबर में समृद्ध हैं और आपके दांतों को मजबूत और स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्वों के साथ शरीर प्रदान करें। वे उन्हें स्वच्छ और चमकदार रखने में भी मदद करते हैं सेब, गाजर और अजवाइन की मदद से आप अपने दाँत के बीच फंसे हुए कणों को निकाल सकते हैं और मौखिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।

चिपचिपा खाद्य पदार्थों से बचें, जब तक आप तुरंत अपने मुँह कुल्ला नहीं कर सकते वे लंबे समय तक दांतों के साथ जुड़ा रह सकते थे, स्पॉट्स और क्षय की उपस्थिति का समर्थन करते हुए। किशमिश, अनाज के सलाखों, मिठाइयां और मिठाई जैसे अधिकांश प्रकार के खाद्य पदार्थों से बचें, और स्वस्थ और प्राकृतिक विकल्प चुनते हैं। यदि आपको सचमुच चिपचिपा भोजन खाने की ज़रूरत है, तो तुरंत अपने मुंह को पानी से कुल्ला कर लें ताकि संभावित नुकसान को कम किया जा सके।

दुबला डेयरी उत्पादों और सूखे फल एक स्वस्थ मुंह के लिए उत्कृष्ट सहायक हैं। सूखे फल और कम वसायुक्त डेयरी उत्पादों, जैसे दही और कुछ चीज, प्राकृतिक रूप से दांतों को साफ करने में मदद करते हैं। दूध में मौजूद प्रोटीन और कैल्शियम भी उन्हें मजबूत करने में योगदान देता है। कम वसा वाले दही या बादाम की एक मुट्ठी भर चीनी के भरे हुए स्नैक्स को बदलने की कोशिश करें।

सोने से पहले खाने मत खाओ रात के दौरान, पट्टिका के विकास को बदतर हो जाता है, क्योंकि जब आप सोते हैं, तो आप अपने मुंह को साफ रखने के लिए आवश्यक लार का उत्पादन नहीं करते हैं। सो जाने से कुछ घंटों में, इसलिए, पीने के पानी तक सीमित, किसी भी अन्य पेय या भोजन से परहेज करना सोने से पहले खाने से भी गैस्ट्रोएफेजील रिफ्लक्स से पीड़ित होने की संभावना कम हो जाती है, एसिड की मात्रा में दाँत तामचीनी को नुकसान हो सकता है