फ़िब्रोमाइल्जी का उपचार कैसे करें

फ़िब्रोमाइल्गिया क्रोनिक मस्कुलोस्केलेटल दर्द का एक सामान्य कारण है। यह मांसपेशियों और नरम ऊतकों जैसे कि tendons और स्नायुबंधन को प्रभावित करता है, भले ही यह सूजन से जुड़ा न हो और इसके मूल अज्ञात हो। युवा और मध्यम आयु वर्ग के महिलाओं में सामान्यीकृत मस्कुलोस्केलेटल दर्द का सबसे आम कारण है - संयुक्त राज्य अमेरिका में कुल जनसंख्या का लगभग 2% प्रभावित होता है इस विकृति का प्रभावी ढंग से संबोधित करने के लिए, आप पेशेवर उपचार प्राप्त कर सकते हैं या स्व-सहायता रणनीति का उपयोग कर सकते हैं।

कदम

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दैनिक दर्द को कम करने के लिए दर्द निवारक प्राप्त करें। फाइब्रोमाइल्जी की वजह से ये दवाएं दर्द के उपचार में मदद कर सकती हैं वे मस्तिष्क में जाने वाले दर्द के संकेतों को अवरुद्ध और दखलकर काम करते हैं। यदि संकेत मस्तिष्क तक नहीं पहुंचते हैं, तो दर्द को व्याख्या और समझ में नहीं किया जा सकता है। दर्द निवारक को दो मुख्य श्रेणियों में वर्गीकृत किया जाता है:

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समस्या को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के लिए अधिक जानकारी प्राप्त करें फाइब्रोमाइल्जी के इलाज में सबसे महत्वपूर्ण पहलू को समझना पैथोलॉजी है

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एक छूट चिकित्सा के लिए सबमिट करें पेशेवर चिकित्सक द्वारा सिखाया गया विश्राम तंत्र आपको तनाव को कम करने में मदद कर सकता है जिससे लक्षणों का भड़क उठता है।

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आपके लिए प्रभावी उपचार उपचार का एक प्रकार चुनें आप उन्हें महान विविधता में खोजते हैं और आप अलग-अलग लोगों का पालन कर सकते हैं, इसलिए एक ऐसे अभ्यास में शामिल करें जो आपको एक जोड़े की कोशिश करने के बाद अधिक सहज महसूस करता है। विश्राम तंत्र जैसे निम्न तनाव से छुटकारा पा सकते हैं:

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अपनी स्थिति के बारे में अधिक सकारात्मक सोचने के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी सत्र (सीबीटी) में हिस्सा लें। यह चिकित्सीय साक्षात्कारों की एक श्रृंखला है जो आपको अपनी स्थिति के बारे में सोचने और महसूस करने के तरीके को बदलने में मदद करता है।

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शारीरिक शक्ति हासिल करने के लिए ताकत और ताकत अभ्यास का प्रयास करें सुदृढ़ता और प्रतिरोध व्यायाम शारीरिक बल बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित करता है, लेकिन मांसपेशियों की कठोरता और पीड़ा के एपिसोड को भी रोका जा सकता है।

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मांसपेशियों में दर्द को ठीक से ठीक करने और बचने के लिए आराम और गतिविधि की अवधि के बीच संतुलन बनाए रखें। यदि आप फाइब्रोमाइल्जी से पीड़ित हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आराम और व्यायाम के क्षण संतुलित होते हैं।

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आप अपने लक्षणों को कम करने के लिए अब और बेहतर सोते हैं हालांकि अनुसंधान अभी तक सो अशांति और fibromyalgia दर्द के बीच सटीक सहसंबंध की पहचान नहीं की, जिससे यह सबसे अच्छा नींद की आदतों आप नियंत्रण में लक्षण रखने में मदद कर सकते हैं।

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अपनी प्रतिबद्धता साझा करने वाले समुदाय को खोजने के लिए सहायता समूहों में भाग लें यदि आपको फ़िब्रोमाइल्जी से पीड़ित है, तो आपको उन व्यक्तियों या समूहों के समर्थन की आवश्यकता होती है जो आपकी स्थिति के साथ वास्तव में सहानुभूति कर सकते हैं।