सामान्यकृत चिंता विकार को कैसे कम करें

सामान्यकृत चिंता विकार, या जीएडी, एक प्रकार का तंत्रिका विकृति है जो गंभीर रूप से घर में मरीज की क्षमता और काम के माहौल में समझौता कर सकता है। घबराहट, थकान और दुनिया के लिए असाम्यता की एक आम धारणा इसके अलावा, जो लोग इस विकार से ग्रस्त घबड़ाहट के दौरों कि असुविधा तेज, कभी कभी बेहोश लग रहा है या यहां तक ​​कि मरने की बात करने के अनुभव कर सकते हैं। सामान्यीकृत चिंता विकार को कम एक प्रक्रिया है कि इस बीमारी के कारणों की पहचान सहित कई तत्व शामिल है, लक्षण को कम करने और करने का प्रयास उपचार जो समय में चिकित्सा को बढ़ावा मिलेगा गुज़रना पड़ता है।

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सामान्यीकृत चिंता विकार का इलाज करने के लिए एक चिकित्सा से गुजरने की मुद्रा आजकल कई उपचार उपलब्ध हैं जो इस तरह के तंत्रिका रोग विज्ञान को खत्म करने में मदद करते हैं। संज्ञानात्मक-व्यवहारिक उपचार मनोवैज्ञानिक और चिकित्सीय समर्थन का एक उदाहरण है जिसका उद्देश्य मरीज की धारणा को बदलना है जो आतंक हमले के दौरान होता है, जिससे डर के धीमी गति में कमी होती है जो सामान्यतः एपिसोड फ़ीड करता है। कुछ के लिए, शब्द चिकित्सा का एक बड़ा प्रभाव हो सकता है, नर्वस झटके को कम करने और धीरे-धीरे, व्यक्ति को एक निश्चित स्तर भावनात्मक संतुलन हासिल करने में मदद करता है।

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चिंता के लक्षणों का प्रबंधन करने के तरीके के रूप में दवाओं के बारे में सोचें हालांकि विरोधी चिंता दवाओं की वसूली नहीं होती है, ये चिकित्सा नुस्खे रोग के लक्षणों की गंभीरता को कम करने में मदद करते हैं। जब अन्य रणनीतियों के साथ संयोजन में उपयोग किया है, ताकि पता और अंतर्निहित कारणों चिंता के इलाज के लिए में, दवाएं उत्कृष्ट उपकरण है कि रोगी भय या जोखिम एक अवसाद में डूब की एक श्रृंखला विकसित करता है को रोकने में मदद कर सकते हैं।

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जीवन शैली में कुछ बदलाव करें खराब पोषण और व्यायाम की कमी के कारण चिंता बढ़ सकती है। बजाय विटामिन बी, कैल्शियम और अन्य पोषक तत्वों है कि एक स्वस्थ तंत्रिका तंत्र के लिए और मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर के सही संतुलन के लिए महत्वपूर्ण हैं अधिक खुराक सहित, अपनी जीवन शैली बदलें ताकि अपने आहार कम वसा और कोलेस्ट्रॉल भी शामिल है। उसी समय, व्यायाम को अपने दैनिक दिनचर्या में जोड़ें, क्योंकि एंडोर्फिन तनावग्रस्त तंत्रिकाओं को आराम करने में मदद करते हैं और शांत करने में मदद करते हैं।

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पर्याप्त नींद जाओ गलत नींद की आदतों में तंत्रिका तंत्र पर तनाव बढ़ जाता है, जो पहले से ही एक चिंता विकार के शिकार हैं उन लोगों में उच्च चिंता का स्तर पैदा करते हैं। कई का मानना ​​है कि एक सबल रात की नींद, सक्षम न केवल नीचे एक सा `तंत्रिकाओं को शांत करने, लेकिन यह भी अगले दिन के दौरान आतंक हमलों से पीड़ित की संभावना को कम करता है।

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आपकी चिंता को आंशिक रूप से कम करने के लिए अरोमाथेरेपी और अन्य वैकल्पिक चिकित्सा विधियों की कोशिश करें। लैवेंडर की खुशबू कभी-कभी नसों को शांत करने और चिंता का स्तर कम करने में मदद करती है। विभिन्न जड़ी-बूटियों और प्राकृतिक संयोजन भी तंत्रिका रोगों में राहत प्रदान करने की अपनी क्षमता के लिए जाना जाता है, जिससे रोज़ दिनचर्या के आगामी दिनचर्या को आसान बनाते हैं।